根据 Zone 的统计数据，2021年这一年我一共有 133 天参加了 Crossfit 训练，一共10825分钟训练。总计消耗了89467卡热量，平均每天的训练消耗 673 卡热量。
回头来看，2021年这一年的训练效果着实不错，而我也基本没有受伤。所以短期/长期的健身目标平衡得还不错。
具体成绩可以分为两大块，一块是身体的各种指标，另一块是 Crossfit 指定动作的完成度。
身体而言，这一年是各项指标进步最快的一年。体脂率依旧保持在10%，体重从74KG长到了79KG，也算是人生巅峰了。静止心率依旧维持在54-57之间，VO2max是54，基本等于满分了。唯一的怨念就是体重长了，腿围也跟着长，好多裤子都没法穿了。
高效健身，品质身体 -- 2021 年 Crossfit 训练回顾
Recap
Johann Hari 最近出版了 Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention 这本书，讨论了日益缺失的注意力这一问题。在 Johann 看来：
- 这一问题是一个社会性问题，而不仅仅是个人问题；
- 我们的注意力不是减少了，而是被各种不同的渠道占用了；
- 我们已经习以为常的注意力转换，其实造成的注意力损失非常大，差不多有20%；
- 我们需要像对待全球变暖一样，来对待注意力缺失这一问题。
Daily Productive Sharing 376 - 20220124
Brian Lovin 介绍了快速打字是一项重要技能：
- 打字的首要目的就是将想法记录下来的时间尽可能减少；
- 打草稿的时候，要尽可能地把自己的想法记录下来，就像呕吐一样；
- 如果需要用到鼠标或者触摸板，就意味着我们没有用到快捷键，所以我们可以尝试找一下对应的快捷键，并记住它们。
以下是 Brian 提到的一些重要组合快捷键：
- Option + arrow keys — 遍历文本，可以在字、行或段落之间进行。
- Shift + arrow keys — 选择一个范围
- Shift + option + arrow keys — 选择一个字或行的文字范围
- Command + arrow keys — 跳到一行的开头/结尾，或文件的开头/结尾
- Command + shift + arrow keys — 选择一行或一个文件中的所有文本
- Option + backspace — 删除一个词
- Command + backspace — 删除光标前一行的所有文字
Daily Productive Sharing 377 - 20220125
当我们创新时，如何产生点子是非常重要的一步。Zwicky box 就是这样一个思维工具，帮助我们整理自己的点子。具体而言，这一方法分为三步：
- 列出分类；
- 列出每个分类里的选项；
- 排列组合不同分类下的各个选项，看看哪些还没有试过。
举个例子，假设我们要开发一款新车，那么可以试着用 Zwicky box 来整理思路：
| 换挡方式 | 驱动方式 | 动力来源 | 车型 |
|---|---|---|---|
| 自动 | 四驱 | 汽油发动机 | 轿车 |
| 手动 | 前驱 | 电动发动机 | SUV |
| 后驱 | 皮卡 |
国内市场上有一大波电动车，大多是轿车和 SUV，皮卡正好是个空白，而且四驱电动车也比较少见，这样四驱电动皮卡可能拥有潜在的市场。
Daily Productive Sharing 378 - 20220126
科技股为何越来越贵？Tiernan Ray 给出了自己的分析：
市场上股票整体估值的上升是其中的一个原因；
另一个原因是积极的投资者的影响；
股票分析师不再使用原先的指标对科技股进行估值，而是通过简单地将科技股与其他股票进行比较来进行估值。几乎所有的东西都变成了相对价值。
Daily Productive Sharing 379 - 20220127
这是 Dan Wang 2019年的年度回顾，也是贸易战刚开始的一年，所以他花了很大力气开始着眼这一问题：
- And so long as substantial US tariffs stay in place, Chinese firms will have worse access to the world’s largest and best consumer market, meaning that they’ll be exposed to less export discipline.
- And US controls can only be successful in the short term; it’s not likely that it can monopolize key technologies forever.
- To me, it’s entirely plausible that Facebook and Tencent might be net-negative for technological developments. The apps they develop offer fun, productivity-dragging distractions; and the companies pull smart kids from R&D-intensive fields like materials science or semiconductor manufacturing, into ad optimization and game development.'
- A rough rule-of-thumb comparison: market caps of the five biggest US tech companies (Apple, Microsoft, Google, Amazon, and Facebook) add up to US$5tn at the time of this writing, while the two Chinese internet giants (Alibaba and Tencent) add up to US$1tn. This 5:1 advantage to the US feels intuitively right to me as a measure of relative capabilities.
- Chinese workers produce most of the world’s goods, which means that they’re capturing most of the knowledge that comes from the production process. Second, China is a large and dynamic market. On top of these structural factors, Chinese firms have stiffened their resolve to master important technologies after repeated US sanctions.
- By aggregating the smartphone supply chain, Chinese firms learned how to make sophisticated components and become exportable brands.
- There are a few places that feel like the center of the world when you’re there, and Beijing is one of them.
Daily Productive Sharing 380 - 20220128
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