告别2022,迎来2023,在开年之际,依然在这里回望我的2022,回顾梳理我的生活,更好地开启2023新篇章。(附上过去的回顾:20212020

如果用一句话来概括2022年对我的影响,最适合的一句话大概来自村上春树的《海边的卡夫卡》:

从沙尘暴中逃出的你已不再是跨入沙尘暴时的你

疫情对我心理所产生的影响,似乎比之前许多年都多,人果然是通过变化来体验生活的,我看清了一些事物,整个人也变得更加坚韧。疫情后,我们的生活与经济能回到疫情前吗?我并不确信,甚至觉得很难,有些事物留下的烙印是难以磨灭的,社会需要缓慢恢复,但无论如何,人总归是要前看的,「沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春」,生活也要好好继续。

如果用一个词来概括我的2022,大概是「苟住」,在工作上苟住,在生活上苟住,在财务上苟住,有不如意与抱怨,但依旧按部就班地生活、工作。

在苟住的同时,更多地注重保持身体健康,修炼内功,向内探索,如项飚先生所倡导的,普通人要建设自己的大后方,管理好自己的吃喝拉撒睡,进行非虚构写作,注重“附近”,在更具体的生活中清醒地活着。这一年,更关注生活中具体的人与事,锻炼身体,保持学习,以兴趣导向去了解与探索外在世界;也更多去认识自己,觉察到了一些长久存在的困扰和恐惧,开始摆脱惯常的反应模式,鼓起勇气面对与击破它们。

在彷徨时,里尔克的这句话给了我许多勇气:

好好忍耐,不要沮丧,如果春天要来,大地会使它一点一点地完成。我们所做的最少量的工作,不会比大地之于春天更为艰难。 

「苟住」生活,建设自己的大后方,是我的2022总体概况。下面,根据我复盘文中提到的八个板块全面回顾我的这一年~

学习提升:学习是生命中不可或缺的幸福体验

22年,花在学习提升的时间依然不少,而且我非常确信:学习是我生命中不可或缺的幸福体验之一。持续的学习成长可以让自己接触新的东西,拥有新的思考与感悟,满足自己很多的好奇心,这都给我带来源源不断的小幸福,让我感觉自己生机勃勃,我喜欢这段话:

我喜欢过着整饬,有序的生活,每天规律的起居,做事,认一个甲骨文,识别一种植物,读一本新书,做笔记。晚上上床时会感觉自己越来越厚实,好像长出了一片新叶。 同样,对友情,爱情,也喜欢这种稳定累积的意义感。就是随着时间的逝去,你知道有什么变重了,长成了。

学习领域依然集中在自己感兴趣的心理学、个人管理、思维认知、金融投资、英语。我发现心理学、心灵疗愈相关内容真的是我(infp)的本命学,阅读起来经常有种「回家」的舒适感,迷茫疲惫时指引我方向,给予我力量。这一年也听了很多金融投资向的播客,发现了一些优质播客,进一步提高自己的认知,此外,也多花了很多时间在英语学习上,不是单纯地学英语,而是通过英文材料了解心理学、金融投资类等内容间接学习英语,22年上半年写过搭建个人英语无压学习系统,让英语融入生活,现在也迭代升级了很多,之后再发新的版本。总的来说,学习感兴趣的、有益于自己的知识技能,积攒「硬通货」,每天只进步一点点内心也很满足,相信长期的力量。

学习形式有很多种,阅读、听书、听播客、学课程等。

阅读:在读书方面,2022年读(听)完的书有20本,不过具体读多少书在我心里不是那么重要了,这是我相比过去一个大的变化:不再追求把书读完

豆瓣年度书影音报告截图

我会同时看多本书,选择读哪本书更随心,读完自己想了解的篇章就切换,这种视角读书,更以问题导向,心态上也轻松一些。以前总觉得要看完才能读懂吸收,但现在我意识到:重要的不是读了多少书,而是要真正地读进去,引发自己的思考与行动上的改变。而且,以更轻松的心态,让读书更融入生活,正如《阅读的方法》里脱不花老师作序中所说的:

任何一本书,都可以随时翻开、随时合上。不必把读书太当一回事,随便翻翻、到处戳戳,就挺棒的。因为这种平视书的视角,阅读成了一件轻松愉快的事情,可以真正走进你的生命。

碎片阅读这一块,这一年看的比较频繁的微博博主有:ETF拯救世界、海波的随想、冷眼看江山、VicodinXYZ、硅谷王川、屠龙的胭脂井、崔庆龙_、端端正正_,他们的文字都给过我启发~

听播客:这一年我也喜欢听播客,2022年收听最多、最喜欢的五档播客节目是《文理两开花》、《Traders' Talk》、《无人知晓》、《知行小酒馆》与《Life Kit》,前四档播客节目都和金融投资相关,其中《Traders' Talk》、《文理两开花》更偏向Web3领域,有知有行出品的《无人知晓》、《知行小酒馆》更偏向国内市场与投资认知类,内容都很优质;最后的《Life Kit》是生活类英文播客,因为每期时长比较短,主播声音清晰,内容和生活息息相关,对于还不太习惯听长时间英文播客的我来说很友好实用。

小宇宙播客年终总结截图

学课程:这一年,有时会在B站学习课程,发现了一些宝藏课程,其中最推荐的是大师课,B站上有up主译制。有很多主题的大师课,由相关领域的牛人教授,比如数学家陶哲轩的数学思维课、FBI谈判专家Chris Voss的谈判大师课,内容都很精彩,感兴趣的朋友们可以找自己喜欢的主题跟随相关领域牛人学习一下思维和方法。

总之,现在无论什么学习方式我都不排斥,我越来越感觉世界是中性的,如果一个人懂得筛选与查找信息源,知道自己想要什么、怎么去寻找,那外在世界都是可以供自己参考与选择的选项世界辽阔,有很多美好的东西供我们欣赏品味。

理财投资:熊市躺平,但投资的重要性不容忽视

2022年,全球各个市场表现都不佳,我的总资产净值回撤约10.3%,跌起来连整年记账频次都锐减到个位数,记账和操作频次都很低,总体来说可谓躺平的一年。

有知有行app截图

 

不过在知识层面上,有在持续学习了解一些投资理财相关的内容,包括底层的投资理念以及新兴web3领域的资讯内容。22年在web3领域里体验过NFT,试水过Play to Earn的链游,比如当时很火的StepN,当然并没有赚到钱哈哈,但在这个领域中我感受到了一些新的范式与冲击,打破了自己的一些限制性信念,同时,也在新事物中看到了许多金融历史中熟悉的韵律,新与旧交融。

身处熊市,我依然觉得投资是很值得我们普通人了解或是重视的一件事(如果没这么多心力去了解学习,可以找值得信任与托付的机构或专业人士去打理)。在年轻时,工作取得的收入是超过投资所获得的收益的,但随着我们年岁渐长,我们人力资本的现值在不断减少,金融资产会逐渐取代人力资本,我们也要学会将人力资本转化为可以生钱的金融资产。因此,就算我们现在不了解,总有一天也会主动或被动地去了解,而那个时候走弯路的代价或许会比现在更大。

同时,投资有一个既危险又有趣的地方:它的反馈和动作很多时候是不同步甚至反向的,有些错误的投资方式,短期可能让人大赚特赚,给人夺取投资圣杯的感觉,但是长期来看却十分危险,因为人容易有路径依赖,这样的行为包括:满仓、杠杆、单一品种

现在,读各种投资书籍或是文章,我感觉其实真正的道理是简单的,并不复杂:搭建反脆弱的体系、分散投资、坚守长期不变的东西比如价值与周期、平衡资产配置等等。其他很多操作长期看费力不讨好,很多时候不如坚守简单的事情收益好,当然,没有经历复杂也不会懂得简单道理的有效性

所以,在投资上兜兜转转,我明白自己是普通人,是相对的「弱者」,我愿意回归投资的大道,返璞归真,慢慢变富,所以我大部分资金选择跟随E大、跟投有知有行长钱账户,小仓位去试错折腾,参与crypto、试试期权、搞搞轮动,因为自己确实喜欢了解学习投资。

身心健康:维护好幸福人生的基石

身体健康:以系统为导向去管理身体

22年,越来越有意识地去建立运动的系统,形成一套属于自己的锻炼流程,持续做那些有益身体的事情,但在睡眠方面做得不太好,之后要继续优化自己的身体健康管理系统。

总体而言,这一年在靠近斯科特·亚当斯的「人生要建立系统而非追求实现目标」观点,以系统而非目标为导向去生活,没有设立太多目标,而是把一些好的理念贯彻到日常生活中去践行。

身体状况:身体状况总体不错,整体感觉比2021年好,颈椎疼痛的频次减少了,可能和这一年游泳运动有关。体重方面,我比21年更瘦了,达到成年后体重的最低值,低于90斤,不想再瘦啦。

运动锻炼:我的主要运动方式有跟练Keep、游泳、骑车、散步,中间还尝试了打羽毛球,但由于膝盖不舒服发现不太适合我pass掉了。手环记录的我全年健身时间为127.5小时,平均每周150分钟左右,新的一年继续保持。

这一年最开心的事之一是拾起了游泳这项运动,从下半年开始游泳大约四十来次,游泳对膝盖十分友好,而且运动起来清爽舒适,不会体验到汗流浃背感,很适合夏天,如果觉得过于枯燥也可以在水下用骨传导耳机听歌听书听播客,这么多好处让它晋升成为我的主要运动。

骑车、散步也是我很喜欢的运动,我喜欢傍晚时分去河边骑骑车、走走路,放空大脑,看看河岸两边的风景,听听播客,整个人会感觉惬意放松 。这些运动都是单人就可以进行的运动,好处是完全可以由我自己掌控,没有那么多时间限制,我也很享受。

2023年,我依然打算坚持这些运动方式,此外还有点想尝试力量训练,一直没有真正尝试过,有精力可以一试~

睡眠休息:22年,平均每天睡眠时间7h6m,其中夜间睡眠时间6h5m,睡眠时长勉强凑合,但夜间睡眠时长不足,入睡整体时间依然很晚(1点多)。在「睡眠」这件事上,我做过各种尝试,有坚持过早睡一段时间,但随着时间的推移我还是恢复了过去晚睡的稳态,早睡的优先级只是阶段性升高,这让我怀疑自己是不是本来就是个night person。但2023,在睡眠上我肯定会继续挣扎 ,因为上班得早起,还是希望能更早入睡,拥有更充足的夜间睡眠时间。

饮食搭配:2022年,在饮食上我有一些坚持的小习惯,比如:

  • 在平常的午餐、晚餐中,刻意少吃精制白米饭,而换成其他的碳水化合物,比如杂粮饭、土豆等等。
  • 在食堂看到食物的第一反应是归类,某样食物是属于碳水化合物、蛋白质还是蔬菜等,然后每种类别分别取一些,让营养更均衡一点。(不过享用美食大餐时我很少关注营养搭配了,重点就是吃个满足开心哈哈~)
  • 为了多吃蔬菜,我会准备一些可以直接生吃的蔬菜,比如西红柿、黄瓜,当自己不想做菜时可以直接食用它们,增加蔬菜的摄入量,我曾经总以为煮熟了的绿叶菜才是蔬菜,换个思路后蔬菜食用量明显增加了。
  • 每天补充一片复合维生素片,这个习惯坚持两年了,22年还开始每天补充一粒鱼油胶囊,更加均衡营养。

整体上,在日常饮食减少对淀粉和添加糖的过度依赖,进食更天然的食物,注重营养均衡,是在潜移默化坚持的事。

心理状态:诚实面对自己的恐惧,而非逃避绕道

面对疫情,情绪上刚开始很受疫情新闻的波动与影响,到后来慢慢学着切换不同的视角去看待,并且将关注点更多转回自己的影响圈,心态逐渐恢复平静。

这一年,继续走在向内认识自我的路上,觉察到一些自己长久存在的困扰,比如不自信(不配得感)、恐惧失败,开始摆脱曾经惯常的反应模式,一点点鼓起勇气面对与撼动它们。我时常想起M·斯科特·派克在《少有人走的路》中对「心理健康」的定义:

不惜任何代价不间断地致力于面对真实。“不惜任何代价”意味着,不管事实让我们多么不舒服、多么痛苦,自己都要勇敢地面对。

我无法完全做到,我也接受这一点,我是个不完美的普通人。但我正走在这条路上,不再拐弯绕道,而是去慢慢击破那些困扰自己的心魔~

自信心与配得感:以前我非常笃信芒格的那句「获得一样东西的最好办法就是配得上它」,如今我依然觉得正确,但我的问题并不是过分自信或自恋,而是我总会害怕自己不配与不够好,害怕很多东西的得来是源于自己的运气,所以当有机会降临时,很多时候我的第一反应不是「这是属于我的机会,我要好好展示自己」,而是「我真的能胜任吗?我好像还不够好。」

而这一年再次体会不自信时,我尝试罗列自己一些大大小小的成就时,我意识到很多时候不是我不配,而是我对自己的要求太高。我努力学习与成长,向优秀的人看齐,去变得更好,但有时候也会下意识地与不同方面优秀的人比较,觉得自己不够好,但每个人都有自己的道路,有自己擅长的领域,不用去做一个所谓的「全面优秀」的人,朝着自己想要的方向前进就很好

另一方面,我开始明白,真正的自信来自对自己无条件的接纳,来自「本自具足」的信念,而非达到外在的评判标准。我曾经认为成为一个更优秀更厉害的人,自己就能越来越自信,但这样的思维在本质上并不能消除自己的不自信,因为潜意识中我依然是在用行为标准来评判自己,需要自己达成某个标准才配得,而忽视了一个人的存在价值。自信并不是靠自我证明来获得的,而是源于对自己无条件的接纳与爱。无论有没有外在的那些东西,都要相信自己是100%的珍贵,我永远拥有自己的价值,没有条件。

恐惧失败:从小到大我都是比较稳的那种人,认真念书,进入相对稳定的企业,遵从比较主流的方式生活,但我知道这并不是自己最想要的人生。这其中有家庭原因,在经济上没法依靠原生家庭去随性地活,但这其中也有我自己的很多恐惧,害怕走弯路,害怕失败,害怕失去,潜意识里会担心一步步努力获得的东西会因为走错路而下沉。

但我逐渐意识到,很多的恐惧只是存在于我不真实的想象之中。倘若我真的按自己的感受生活,会有多糟糕呢?可能陷入谷底,没什么储蓄,但也不至于饿死,而且这样的状态并不会一直持续,我会不断调整、适应与成长。当我把糟糕的后果一一设想罗列出来,当我感受着人的韧性,当我把视线拉长,当我想象死亡来临时,我知道一切没有那么可怕,其实人最终没有什么可以去害怕的东西。

我很喜欢Tim Ferriss在TED演讲中说过的一段话:

恐惧是你的朋友,恐惧是一个指标,有时它会告诉你什么是你不应该做的,但更多情况下,它恰恰会告诉你应该做什么。我一生中最好的结果,最愉快的时光,都来自于问一个简单的问题:可能发生的最坏情况是什么?把理性分析框架,以及你拥有的能力应用到克服过去陈年的恐惧上,借助它们实现你的梦想。

把二怪老师的这段话送给新年的你我:

新的一年,祝多多失败,大大打开,下坠的时刻心平静。

亲密关系:爱情不应承担太多期待

2022,我迈入了婚姻 ,我和伴侣是彼此的初恋,我们爱情长跑很多年啦,人生中1/3的岁月里都有他。爱情方面,我写得不多,因为爱情的异质性太大了,每个人都不同,有很多种相处模式,没有标准答案。像我自己,在文字中的性格和在爱情中的模样不太相同,我在爱情里有时会退行成小孩子,依赖对方,没有这么爱动脑思考。

很多人说要多谈几段恋爱才知道自己适合什么,要心智成熟后才能找到更合适的伴侣,要找三观相似的伴侣,都很有道理,但我的爱情没有这么理性,我从青涩懵懂的18岁开始恋爱,那时我并不清楚自己想要什么,我们俩也是非常不同的人,异地多年,一路走到了现在。

我们爱吃的东西接近,都爱麻辣鲜香,消费观比较相同,不爱乱花钱,但我们也有很大的差异。我是infp,他是istj,我喜欢读书思考,沉迷在思想的世界,更易接受新事物、新思想,经常忽视日常琐事;他是踏实严谨的行动派,贴近现实,务实传统,生活细节能处理得很好。我们的关注点不一样,理解事物的角度也不一样。

两个人的差异影响大吗?挺大的,交流起来会有各种摩擦碰撞。但随着自我的成熟,我现在明白,差异并没有那么重要,影响更大的是自己看待差异的方式。曾经,我也会觉得他不懂我,没法理解我一些开心的点,不能和我一样体会读书的乐趣,但我后来意识到,我投射了太多东西在伴侣身上:希望他懂我,在我伤心时给我安慰,与我有共同的兴趣爱好,无条件支持我......这些事情有些甚至连我自己都没法做到,我投射了一个理想伴侣,就像我曾经虚构理想的自己一样。爱情没法负担这么多东西,它也无需负担这么多东西,两个人在心情愉悦时,一起聊天,一起做饭,一起旅行,一起搭伙过日子,失意时有些陪伴安慰就很好了。很多东西并不是要通过亲密关系去满足,更多是属于自己的人生功课。

而且,当我放下自己的「唯一正确观」,用更多元的视角去看待差异,我发现:两个人的差异,经常能够让自己看到自己未曾注意的盲点,补齐自己的一些短板,感受另一片天地的风景。因为他,我学习做饭,学习怎样更好地收拾整理物品,学习许多生活小技能,学习享受生活中的小事,更加懂得关注具体。

2023,想和爱人一起创造更多的美好人生体验,好好走下去~

自我实现:写作影响自己,影响他人

我一直把写作当做自我实现的一个途径,因为写作可以同时包含「自我」与「助人」两方面,既是一种自我表达,也能提供参考方法,但关于「自我实现」的定义在新的一年值得我重新思考。

2022,我都在断断续续地写作输出,在少数派、公众号、知乎、小红书、即刻、微博各个平台都有写。小红书是这一年新开的,发表的内容会多一点,因为短篇文字写起来更轻松,不会像长篇文字一样拖延。

我挺喜欢写作记录,在我看来,写作,一是可以帮助有相同困惑的人,给予一些启发或共鸣,连接一些同频的人;其次,对自己的影响很大,可以帮自己梳理思路,促进行动。一件事物想要表达清楚,需要先思考清楚,写作也是思考的过程。学习时,看似懂得了一些东西,但在写作表达时才意识到它中间其实存在着许多的间隙,会促使自己进一步去填补这些间隙。而且,思考清楚写下来后,碰到类似的事情,会更容易想到自己当时写的文字,指引自己往那样的方向去做。

2023,可能会尝试更多的表达形式,比如录视频,之前因为不想露脸,一直没有试,但实际发视频也可以不露脸的哈哈。

知乎年度报告截图

职业发展:未来的人生需要gap year

这一年依旧是踏踏实实地上班,本职工作没有太大变化,在这个经济背景下,还能够有工作支撑,虽然收入不高,但也知足了。2023,在工作上,我应该会更努力一点,因为想要多赚些钱,同时,也琢磨琢磨能不能在业余时间搞点副业。

在远期规划上,我这一年非常肯定的是:未来,我的人生需要gap year,我需要放空一段时间,去尝试更多的可能性,去理清自己真正想要的东西。2023,先继续苟住,然后,积累更多的通用技能,希望有朝一日可以摆脱打卡上班,享受更宽阔的人生呀。

休闲娱乐:享受轻微温和的「生活在别处」

2022,日常生活中的主要休闲方式依然是刷B站,影视作品相对看得少,喜欢在B站上看生活向vlog、美食吃播、吸猫吸狗,可爱的小孩、搞笑视频......Bilibili确实包揽了我的很多娱乐时间。

看这些视频的感觉,有点像李松蔚老师说的:这是一种轻微的、温和的、替代性的「生活在别处」。今时不同于以往,打开手机应用可以迅速地引入一些新鲜体验,提供很多的即时满足,我个人不是那么排斥这些新鲜体验与即时满足,虽然它们永远无法代替自己去创造体验的那种真实美好,但它们像帮我戴上VR眼镜,让我去感受不一样的风景,了解不一样的视角,只要控制好娱乐时间不沉迷其中,对于人生体验派还挺满足的。

B站年度报告截图
豆瓣年度书影音报告截图

当然,休闲方式里肯定少不了爱与大自然,和伴侣一起放松闹腾、晚上沿河骑车或散步等,都让我感到疗愈与放松。这一年的遗憾是没怎么旅行,只是回家和在长沙玩了几天,希望2023能够多看看大千世界。

社交人际:互联网为我打开一扇门,连接同频的人

2022,社交方面,现实生活依旧如常,但在网络世界和更多的人有了奇妙的链接,认识了一些优秀的小伙伴,可以一起交流学习与工具。我一直十分感谢互联网,让我感受到一个更大的世界,让我能够学习许多优质的内容,认识更多同频的人,真好~

上一年回顾时,我写过自己对社交的好恶,我是内向者,喜欢自己寻找与吸收信息,自我反省和拓展,不怎么喜欢没有新鲜内容交换的社交,也不太喜欢频繁进行浅层次浮于表面的社交(要有但不用太多),更喜欢同频深度的交流。我现在觉得,我喜欢的阅读、听播客,其实都可以算是一种精神社交,因为认真耐心地听主播聊一两个小时或是投入沉浸地花几个小时阅读文章与书籍,可能在与朋友交流时都少见。听完某期播客,看了某本书,也会有一种(单方面)和主播/作者建立联结的奇妙感觉,是很有意思的体验。

2023,想多拓展自己的社交圈,与更多同频的人连接,更外向一点,或许可以去线下面基。正如自己之前写的:在独处中向内获取能量很好,可以拥有深度而敏锐的洞察;在社交中多向外打开和展示自己也很好,丢掉过多的自我意识,不用思考太多。不过,目前还没有具体的计划,之后再说吧!~


关于2022,不知不觉写了很长,有启发请π友们帮我多多充电噢~

新的兔年,祝大家吃好喝好睡好玩好学好,平安快乐!