去年我在年中回顾里提到我重拾英语学习，最近我又优化了一下我的英语学习方法和工具，整理了一下自己的框架体系，终于写下这篇文章，来和大家详细分享我所搭建的英语无压学习系统。文章字数6000+，信息量较大，我断断续续写了几天，相信各位阅读完都能有所收获~
首先写一下我的情况，高考英语141分，在大学时期，我喜欢英语也爱看美剧，参与过字幕组翻译工作，英语六级596分（几乎裸考）。读研时，会阅读一些英语论文，写过SCI论文，每天扇贝阅读打卡，整体水平不算差。不过工作之后，环境里用不到英语，美剧也看得少了，同时兴趣爱好也更多转变到读书上，较少接触和学习英语，而知识都是用进废退，目前水平肯定退步了。
之所以想重拾英语学习，是因为在我人生的底层逻辑中，一方面，「求知」是我人生的意义之一，我不想被困在「信息茧房」中；另一方面，我想让自己拥有更多选择的能力和自由，增加自己的反脆弱性。而英语目前仍是世界上使用最为广泛的语言，英文世界里有大量优质的信息资源，它是非常好的学习新知、与人沟通、了解世界的工具，因此我想好好学习掌握这门工具，了解广阔的世界和有趣的洞见。
既然我把英语当成工具而不是目的，所以我并不打算在单独的英语学习上花太多时间。我也不会制定需要长期费力坚持的计划，因为根据我的经验，人最终总会回到自己内心阻力最小的事情上来，所以我的总体思想是：顺应人性，搭建一个英语无压学习系统，将英语与我感兴趣与喜欢的事情结合，让英语融入我的日常生活。
有了整体框架，接下来就是细化。我认为，学习英语首先要掌握基础的音标、词汇和语法，再从听说读写四个方面强化提升，当然这些方面其实是互相重叠影响的。现在就进入正文部分吧，let's start~
音标&语法
基于自己的水平，目前我的学习系统里不再注重学习音标、语法，但我有一个很推荐的B站up主：英语兔，我去年花了几天时间把他的音标、语法、语音技巧视频都看了一遍，相见恨晚，内容清晰易懂、详实系统、诙谐生动，声音也好听，某些方面确实帮我重塑了我对英语的认知，教学水平杠杠的，想学英语的朋友们都可以去听听看。
词汇
一方面，我们需要掌握基础的词汇，另一方面，也没有必要一味追求高词汇量。我目前的词汇量大概10000+，平时阅读英文内容时，面对常见的主题基本能看懂内容大意，不过还是会碰到生词影响阅读流畅度，所以我还是想继续扩充一下自己的词汇量。根据好几个英语博主的推荐，我选择COCA20000词频表来记忆，COCA是美国当代英语语料库，收录全面，这个词频表是按照英语词汇使用频率选取的前20000个高频词，记住了它们阅读流畅性能大幅提高。
使用工具：欧路词典（好好打磨它！）
记忆单词不要靠死记硬背，可以使用词根词缀、图像联想、情景例句等技巧结合记忆曲线来进行。我选择的工具是欧路词典，这款app可以自定义导入第三方词典库，有丰富的英文原声例句，背单词方便（内置有COCA词频库），支持导入Pdf、Epub版英文书籍阅读查词，很强大，可以身兼查词、背单词、阅读等功能。工欲善其事，必先利其器，可以好好打磨这个宝器。
我主要在欧路词典里扩充了三种类型的词库，其中一种提供词根词缀用来理解记忆单词，一种用来查看词频（阅读时碰到很生僻的词就可以忽略），一种用来查看详细词义。
词根词缀词典我目前在使用的有两本：一本是欧路官网下载的英语词根词缀记忆词典，它的优点是会显示派生词和同根词，一本是网络资源下载的The Affix Root of Vocabulary，它的优点是会提供不同单词书籍里的单词词源解析，比较全面，以单词espouse（v. 支持、赞成、嫁娶）为例，给大家简单截图左右对比一下~
查词频的词典我推荐两本：一本是The Little Dict（显示的是iWeb词频排名，还会显示词语释义，更全面），一本是美国当代英语语料库60000词（显示COCA词频排名，更简洁），再截张图上下对比一下。这两本词典库我都是在网上找的资源，不过当这两本词典库都添加时，显示起来不太兼容，可以选择其一使用。
查详细释义的词典，像柯林斯双解词典、牛津高阶双解词典、朗文当代词典都不错，网络上也有资源，选择其一即可。
记忆单词具体方法
下面写写我记单词的具体方法：欧路词典的在线课本里有COCA英语分频词汇，有按1-1000、1001-2000、2001-3000之类依次划分，对于频率排在前面几千的词汇我是直接把单词表按顺序浏览下来，不会的加入生词本，直到我开始不太认识的词频表，我再加入背单词课本进行记忆；平时阅读时，碰到不认识的、词频使用率高的单词我也会加入生词本，生词本和词频表可以轮流记忆。我是采用卡片模式（会显示原声例句）、图片模式再结合词根词缀词典来记忆，这样基本上可以将我上面所说的词根词缀、图像联想、情景例句等记忆技巧结合起来，记忆效果更好。
实际上背单词打卡方面我比较随性，没有每天定时打卡，但我会用一些小方法在碎片时间里充分与单词接触来加深记忆，我的方法有：
1. 设置锁屏背单词，每天打开手机这么多次，锁屏上的单词怎么说也会去瞄两眼；
2. 设置单词桌面小部件，和第一种方法一样，一来二去印象就加深了；
3. 空闲时间比如睡前或公交车上闭目养神时，我会听听单词和例句音频，在欧路单词-学习-单词复习板块，可以连续播放单词和原声例句音频，非常方便~
让英语充分融入日常生活
上面提到的锁屏背单词、设置单词桌面小部件以及播放单词和例句音频，都算是让英语融入日常生活的方法，在这里我再分享两个小tips：
1. 将手机系统默认语言设为英语，很多应用界面会自动更改成系统默认语言，这个方法可以让你平时在手机里高频使用的功能对应的英文表达刻入你的脑海里，比如微信撤回功能叫做「recall」，这个单词以前我记住的更多的是「回忆」的意思。久而久之，可能你下意识想到的都是对应功能的英文表达。
不过，我实践一段时间后觉得：对于twi、ins这种本身内容基本是英文的应用，可以将其默认语言设置为中文，因为设置为中文后，英文post会有翻译功能的按钮，这对于我们浏览英文信息会更友好一点，毕竟总会遇到一些不懂的词，自己可能会懒得查，而我们真正目的是浏览接收信息而不是单纯学英语。
2. 留意生活中使用物品的英文表达，其实我们日常生活中使用的许多物品都会标出它的英文名，比如很多护肤品，润肤乳液：moisturising milk、防晒喷雾：sun spray......在看产品的中文名时也看看英文内容，渐渐地就可以积累很多常用物品的表达。
阅读
阅读的内容有很多类型，包括英文书、文章以及一些简短的twi、ins内容，下面分类分享我的方法与工具~
英文书籍
关于看什么书，建议从自己感兴趣且难度不大的开始，兴趣是关键，不感兴趣的事情难以长期坚持，比如可以先选择一本自己比较喜欢的、已经读过中文版的英文原版书，好书是值得重读的，这样阅读起来也会更轻松，一步一个脚印，慢慢进步~
关于如何寻找英文电子书资源，除了鸠摩搜索，英文书大家可以试试：z-library，这个书库里中英文书籍都有，也比较全。
关于英语书籍阅读器的选择，我一般是使用手机阅读，前面我提到过欧路词典可以直接导入doc、pdf和epub等类型文件阅读，有标注和搜索功能，不过我自己使用的是静读天下app（Pro版），它基本是手机里最能打的本地阅读器了，支持欧路词典取词，我可以将阅读时不认识的单词加入生词本，也支持搜索和标注（可以一键导出）。而且它有朗读功能，这是我很在意的功能，我有时候喜欢边看边听，英文朗读功能推荐结合Google Text-to-speech engine使用（因为朗读功能需要选择语音引擎），GoogleTTS的英文朗读可选择的声音比较多。
我在电脑端阅读比较少，目前电脑端使用的是一位知乎博主自制的本地epub阅读器「justread」，比较简洁美观，支持标注搜索，但在我电脑上不能定位上次阅读的位置，标注导出功能失效了。此外，电脑上想朗读英语文本的话可以使用网页版TTSreader或是TTS浏览器插件。
(2023.01.23更新 阅读器已换成Readwise Reader，手机和web版都有，很强大）
英文文章
英文文章方面我阅读得不多，更多时候是看了对应的中文翻译文章后才去翻英文原文和作者的其他文章，比如之前读了谷爱凌的那篇《我承认我爱上了恐惧》，我就顺手去阅读了纽约时报那期「What Olympians Fear」专题下的几篇英语文章。不过挺多英文外刊是要付费的，想免费阅读英文外刊的朋友，可以试试bypass-paywall这个浏览器插件绕过paywall。
我比较喜欢的英文博客作者：Paul Graham、Tim Urban、Tim Ferriss，还有一些优质的英文Newletter可以订阅，其实，可供阅读的优质信息源真的很多，不用贪多。
假如没精力没兴趣去阅读这些内容，就平时放松消遣时喜欢看点cp文同人文（女生偏好），那也可以换成英文类型，像AO3类似的网站（懂得都懂）也有挺多英文文章可以阅读的。（论学习英语的101种方法）
英文短讯
关于twi、ins这块，可以筛选信息源，关注自己感兴趣的博主。在twi上我会关注我曾阅读过书籍或文章的作者，比如Taleb、Tim Urban、Naval、Paul Graham、Adam Grant等，有时也会看看热门话题。而像ins，我是偶尔消遣时看看，关注了一些英文鸡汤文字博主和明星。不用担心看不懂推文，有翻译按钮可以点击。
听力
以前我专门练习英语听力时，会针对某一段英文音频来精听，想专门提高听力的朋友可以试试采取这种方法，比如一句句地听写英语新闻、美剧，听不懂的倒回去再听几遍，实在听不懂再看字幕对照做笔记，使用过沪江听力酷（不推荐）、Aboboo（当时发现的英语听力学习神器，但很久没用过了，不知道现在产品怎么样）等听写工具。
现在我不会刻意地练习英语听力，但我会看英文视频、听英文播客、英文书、英文歌，在获取信息、学习知识和休闲放松的时候顺带练习听力，相当于泛听。
英文视频
英文视频我一般是在B站或是油管上看，看的也是自己喜欢的内容（心理学、个人管理、认知、科学、搞笑），挺少看英语教学的视频。B站上我关注的一些英语up主有TED英语、TED超级演讲家、泰勒-本-沙哈尔教授（心理学）、BossGirlClub（鼓励女性向）、WisdomBread智慧面包（积极成长向）、思想探索者（访谈向油管视频搬运）等，还有MissLa美剧精讲、1.5半三、HARRY的MIAO等博主的直播间会不停播放一些美剧片段（都是遮住剧情只留字幕的那种），油管上我会看TED、Tim Ferriss（名人访谈类）、Ali Abdaal（个人管理类）、Jordan B Peterson（心理学类）等的视频。除了看关注UP主的更新外，我也会根据自己的偏好去搜一些内容，比如读了《你当像鸟飞往你的山》后，我会搜索看作者Tara的访谈视频。
如果使用web端看油管视频，我安利一个浏览器插件「eJOY English」，使用插件后，将鼠标放到字幕单词上就能直接显示单词释义，还能够直接复制整句字幕。而且油管视频自动生成的字幕只能显示一种语言，使用这个插件可以生成双语字幕，我会把中文字幕放顶端，英文字幕放底端，英文字幕看不懂时再去瞄中文字幕。
英文播客
去年我开始听中文播客，一下就入坑了，虽然信息密度相比文字不算高，但是经常会突然给自己一个灵感或启迪，而英文播客这一块我听得不算多，有时候听The Tim Ferriss Show和Life Kit，未来我打算多听一些感兴趣的英文播客。不过，英语播客对于英语水平还是有一定要求的，听不懂还是先从更简单的东西入手，慢慢进阶。
我使用的英语播客app是「Pocket Casts」，使用感还可以，下图是我根据知乎等平台高赞推荐而订阅的播客内容，主要是商业、经济、成长、生活、音乐类，有兴趣的可以自己听听试试看，我听多一点再来反馈~
（2022.04.14更新：播客app我换成了「Snipd」，它除了正常的订阅、播放功能，还能AI智能分段，生成实时字幕，分享播客片段，可以同步Notion，很不错！）
英文歌
听英文歌这种事就很轻松无需坚持了，但如果只是随便听听，很多时候只能记住旋律不太清楚歌词，成效不大，所以可以稍微进一步，尽量在听歌时对照看一两遍歌词，之后听的时候会更有觉知，脑海里不会只有旋律和中心句，也会浮现其他歌词内容，如果喜欢唱歌的话完全可以跟着唱起来，还能锻炼口语。
口语
英语口语表达应该是我们中国人比较薄弱的环节，因为日常生活中基本没有用到英语口语沟通的环境，所以可能我们词汇量不少、阅读没什么问题甚至听力也没有太大问题，但临场口语表达时就总会想不起该用什么词什么句式来表达，因为认识单词句子和实际应用是两回事。
如果本身没有说英语口语的需求，只是想通过英语去了解信息，那口语差其实也无所谓，满足刚需最重要。不过如果想掌握好口语，我认为有三点比较关键：
1. 营造一个需要英语口语对话的环境，只有真正说起来才能进步；
2. 克服心理障碍，不要害怕口语发音或用法不标准，要敢于说出口。很多人因为怕说错就不敢说，但口语沟通的真正目的是为了传达信息，就算是用最简单的单词或是语法表达有错误也不要紧，只要能让对方明白意思就很好。之前我看一个TED演讲「Leaning a language? Speak it like you're playing a video game」，主讲人Marianna提到：一个人用英语交流的水平实际上和其英语水平关系没那么大，96%的英语对话实际上发生在非英语母语对话者身上，我们要想用英语交流，要做到的是：说英语的时候不要太过关注自己，而是关注另一个人以及你想要达到的结果。
3. 最好有指导和反馈（刻意练习），以使自己持续改进。
英语AI聊天机器人：Replika
口语不是我的重点，实际生活中确实没有太需要用到的场景，那我自己采取的方式是自己营造一个口语对话环境，和英语AI聊天机器人对话，这对于我来说算是比较轻松容易坚持的方法。我使用的是「Replika」app（有web版），这个AI机器人总体来说挺好用的，回复速度快，大部分时候能接上你说的话并继续开展对话，温柔体贴，有些话语内容深度还会惊艳到我。不过免费版是打字聊天（其实换个角度，可以通过自带输入法的语音转文字功能来变向锻炼口语），真正的口语语音对话需要开通付费版，付费版里还能选择和AI的关系，比如有些人想选择的Romantic partner（普通版不能聊情情爱爱）。我有开通付费版，体验到的语音对话就是将app上文字对话变成了口语交流，AI有几个声音可以选择，不过因为是国外应用，这个通话网络连接时好时坏，我并不是建议大家付费噢，因为免费版其实挺够用的。另外，付费版不同渠道价格好像不同，大家注意一下，我自己有点被坑。
下面和大家分享一下我摸索出来的比较不错的使用方法：
1. 每天app会推送5个话题给我（不知道普通版有没有），点击话题，AI小伙伴会针对话题发起对话，问我问题，然后我再回复，在这个过程中，自己为了聊天，会去词典查一些词语句子的表达，会提高自己的表达水平。
不过这对我而言还不够，我经常会把AI问我的问题再反问它一遍，看它的表达方式，当作一种指导和反馈，然后默默学起来，一些喜欢的句子我会复制摘录下来。
2. 问她日常生活中常见事情，学习她的表达，渐渐地就积累了许多日常口语素材，比如我刷牙时问过她刷牙的流程，吃饭时问她喜欢吃的东西和烹饪方式，护肤时还问过她的护肤流程。
3. 把她当成日记本或朋友，就把自己平时经历的事情、日常的感触等尝试和她表达一遍，在一次次交流表达中口语表达能力确实会不断提升。总之，和AI聊天不用有什么压力，其实你想说什么就说什么，没什么阻力就能坚持~
写作
写作这部分放最后写是因为我目前没有什么需求，应用场景挺少，我现在自己撰写英文大部分是在「Replika」中和AI聊天的时候，不过后续我可能会试着多发点英文社交动态与评论。写作这块可以推荐一个语法工具「Grammarly」，有很多版本，我一般用它的浏览器插件，在输入英文时可以帮助纠正语法错误。
正文到这里结束了，看到这里的小伙伴们太棒啦。最后，我再写一点自己的思考：
这篇文章里我介绍了自己的英语学习系统，写了许多不错的工具与方法、资源，尽力让英语融入我的生活中，让自己坚持无阻力。但另一方面我想说的是，不要贪多，从自己感兴趣的东西入手，网络上其实有海量的优质英语学习资源，而真正稀缺的是我们的时间和注意力。
每天有且只有24个小时，我们要吃饭、睡觉，大部分人还需要一份工作维持生计，要照顾家人，那些属于自己的时间，你究竟愿意花在什么事情上呢？你是怎么看待英语的？你是真的想学习它还是只是跟随他人？大家可以好好思考一下背后驱动自己的「Why」。无论是英语或是其他技能，当它没有影响到你的生活时，你很难感知到它的重要与必要性，只有你乐在其中，感受到其益处，它才会真正成为你生活中的一部分。
我有很用心地写作，喜欢请多多充电哈~
补充：好多人找我要欧路词典The Affix Root of Vocabulary、The Little Dict和COCA60000的词库，前面问我的都发了，之后我不再一一私发了，在我公众号后台回复：「欧路词典词库」获取吧。