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我们的工作、生活中，总会遇到大量的任务：明天要交一份论文、后天要赶一份报告……这些任务或轻或重，或缓或急，但总会令我们倍感焦虑。你或许也遇到过这样的情况：

• 每天忙东忙西，却总感觉自己没有利用好时间；
• 花了很多精力学习时间管理，却适得其反，只让自己觉得荒废了时间；
• 尝试了各种「XX 工作法」，却依然觉得任务堆如山；
• ……

作为少数派的特别策划，我们希望帮你找到一条解决「时间管理」难题的新思路——心流。我们联合时间管理器品牌 Cubi，邀请了《死磕拖延症》播客主理人 @爱读书的潇潇姐 及开智学堂金牌教练 @李仁冲 共同为大家带来了这份《心流管理魔方》栏目。他们将用自己多年的时间管理经验，带你从零开始入门心流，跨出「时间自由」的第一步。

让心流成为效率「推进器」

作为所有人与生俱来的「财富」，时间是我们一直在支出，却无法收入的东西。小时候，我们总觉得未来的时间无穷无尽，可以实现无数的心愿。长大后，我们才发现自己的时间被工作、生活中的种种事务挤得密不透风。因此，时间管理几乎成了现代人通往效率路上的必修课。

那么，如何让自己的时间得到充分利用呢？@爱读书的潇潇姐 找到了自己的答案：创造心流。

你或许也有过这样的体验：当你沉浸于某件事情时，会察觉不到时间的流逝，当你再次注意到时间，很可能已经过去了很久。这种状态就是「心流」。

心流理论是 1975 年由奇克森特米哈伊·米哈伊所提出的心理学概念。其描述人类一种完全沉浸（专注）和完全投入于活动本身的心智状态的振奋状态。

—— 维基百科

在心流下，我们会进入一种忘我的状态，从而极大地提升工作效率，在短时间内快速完成特定任务。如果说时间管理是效率路上的必修课，那么心流就像是效率的「助推器」，能帮你更快实现「高效工作」。

如何进行心流管理

这是一本零门槛的心流入门指南。作者根据自己的亲身实践，结合行动科学和认知科学的前沿研究成果，从各种时间管理法的优缺点开始，手把手带你逐步酝酿心流、启动心流、保持心流，探索可以帮你辅助心流产生的工具：

• 了解时间管理：深入了解各个流派，直面「时间管理」难题。
• 开始酝酿心流：掌握多个心流关键变量，教你如何创造心流环境。
• 如何启动心流：将「执行意图」与「WOOP 模型」当作武器，用「仪式感」成为心流触发器。
• 持续保持心流：从心理、生理基础出发，教会你如何保持心流、自然地脱离心流。

本栏目最大的价值所在，是内容基于作者多年的时间管理经验。擅长拖延和行为改造技术的 @爱读书的潇潇姐 曾在喜马拉雅连麦 400 余场，为上百位听友提供过一对一的拖延干预服务。作者将用多年的时间管理经验、简单有效的实践技巧告诉你，用心流提升效率需要具备什么、该如何快速进入心流，又应该如何完成「酝酿 > 启动 > 保持 > 再续」的循环。

这份栏目适合谁？

• 想要提高效率的你。这份内容可以带你全面了解「心流」这一快速提高效率的方法。即使你此前完全没有时间管理的经验，这个栏目也能为你提供可执行的经验作为参考。
• 想要尝试时间管理的你。也许你曾多次在「时间管理」的门口徘徊，却找不到推开这扇门的方法。这份内容可以借助「心流」带你进入时间管理的领域，并为你打好理论基础，让你在实践中找到适合自己的高效工作法。
• 尝试过时间管理却无功而返的你。你需要的或许是成体系的方法论指导，才能在时间管理实践中如虎添翼。这份内容可以为你提供清晰的理论支持，帮助你明确时间管理背后的逻辑，找到自己无功而返的原因并借助「心流」改变这一状况。

如果你深受手机等电子屏幕的干扰，想从这个系列开始践行创造心流，这份栏目也为你提供了一个解决方案 —— Cubi 时间管理器。它支持「好柿工作法」，倒计时结束后不会像普通计时器一样粗暴打断心流，可以视为支持心流的循环计时法。栏目作者 @爱读书的潇潇姐 作为 Cubi 的深度用户，会帮助我们更好地使用这个外观简洁、功能强大的计时器，更高效地进入心流。

One more thing

Cubi 时间管理器 原价 139 元，少数派用户下单立减 10 元，再送价值 24.8 元的 好柿颗励一盒（数量有限赠完即止），可以 DIY 属于自己的时间管理器。关于 Cubi 你还可以 前往 了解。

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