信息的呈现包括文本、图像、数据、声音、温度、体积、颜色、味道等形式，我们每天都在生产、加工、贮存、传播海量的信息，并运用这些信息来指导认知、态度和行为。

人是如何被信息所改变的？

信息塑造认知：信息会直接塑造个体的认知框架。我们通过获取和处理信息来建立对世界的认知，形成对事物和现象的理解。

信息影响态度和价值观：媒体、教育、家庭和社交圈都会向我们传递关于道德、文化、政治和社会问题的信息，这些信息会影响个体的价值观和信仰。

信息激发行为：信息可以激发行为。广告、社交媒体、新闻报道可以直接影响人们的购买决策、社交互动、政治行为等。

信息改变思维方式：不同类型的教育背景信息会影响我们的思维方式、决策路径、对待问题的解决方案。

信息塑造文化和身份：文化是一组共享的信仰、价值观和传统，而信息是传播文化的重要工具。我们通过选择筛选信息和与特定的社交群体互动，来表达身份认同。

我们为什么需要信息降噪？

我们在《低能量自救指南：浅谈心力、脑力、体力的作用机制》里讲到，脑力是种可被量化的有限资源。

在信息总量大爆炸的当下，『信息降噪』正是一种朴素但管用的前置策略。我们通过主动筛选机制，建立信息获取的边界，识别出该领域准确可靠的信息源，从而降低无效信息带来的偏见、干扰和误导，把有限的脑力资源集中释放在核心任务中，获得最优增长。

信息源可以分为两类

来自大自然的，未被加工的信息源

• 植物通过形态调整、根系通信，以及发出光信号、声音信号、化学信号来传递：生物多样性信息、气候和环境信息、土壤和地质信息、食物和药用信息、环境指示器信息。
• 动物通过色彩、声波、姿势、分泌物、生殖行为、社交行为来传递：标记领地、吸引伴侣、危险警告的信息。
• 土壤的成分、质地和化学性质提供了有关土壤学和农业的信息。
• 大自然中的天空、云朵、星星、降雨、风和气温提供了气象学和天文学方面的信息。
• 山脉、平原、高原、盆地、峡谷等地理地貌，提供了地质学方面的信息。
• 森林、草原、沙漠、湿地、海洋、极地等生态系统，提供了环境科学方面的信息。
• 岩石和地层提供了地球历史、古气候和生物演化的信息。

来自人类社会的，经过加工的信息源

• 人类文明3.0时代，互联网是最常见的信息源。我们可以通过访问网站博客、社交媒体、行业门户、 学术数据库、开源代码库、在线图书馆来获取信息。
• 在日常对话和交流中，每个人都可以分享他们的经验、见解和知识。
• 报纸、杂志、书籍提供了深入报道、特写文章、评论和分析等深度信息。
• 政府部门发布关于法规、政策、法律和公共事务的信息。
• 学校、大学、培训机构和在线教育平台提供了教育和学术信息。
• 商业报告、市场分析、财经新闻、经济指标提供了商业和经济方面的信息。
• 医学期刊、医疗报告、医疗手册提供了有关健康、医学和保健的信息。
• 电影、音乐、艺术展览、戏剧、体育赛事提供了娱乐和文化信息。
• 历史文献、档案、博物馆和纪念馆提供了有关历史事件和文化遗产的信息。

我们有哪些信息需求？

如果说『创造、生存、发展、体验』是生命力的涌现，那么我们对于信息的需求则贯穿了整个生命周期。

为了创造

为了创造出新的技术、工具、艺术品、科学成果、商业模式、数字媒体，我们需要获取各个类型的信息，以启发创意、提供背景支撑和解决问题。这些信息包括但不限于：

专业领域知识、市场趋势及竞争信息、技术解决方案、设计和创意灵感、法律和知识产权信息、用户反馈等信息。

为了生存

• 食物信息：我们需要掌握如何识别、获取、储存、加工食物的信息。
• 水资源信息：在不同生存场景中，掌握如何摄取干净饮用水的信息。
• 庇护所信息：了解如何选择一个安全的、可持续住庇护所的信息。
• 医疗信息：为了健康生存，我们需要掌握预防保健、医疗诊断和治疗评估的信息。
• 安全信息：为了人身安全，我们需要掌握应对自然灾害、紧急情况的信息。

为了发展

• 教育信息：为了提高生存质量，我们需要获取知识、科学、技能发展相关的信息。
• 经济信息：为了自给自足，我们需要了解如何赚钱、财务管理和投资的信息。
• 法律信息：为了保护个人权益，我们需要了解法律程序、法律资源等信息。
• 社会支持信息：为了获取社会支持，我么需要获取沟通技巧、冲突解决、共情和合作的信息。

为了体验

• 信息引导体验： 信息可以引导和规划体验。在探索新环境之前，我们通常会寻求相关信息，了解如何安全舒适地获得体验，例如：旅行攻略、好物测评。
• 信息增强体验： 信息可以丰富和增强体验。通过获取历史背景、文化信息或专家见解，我们可以更深入地理解和欣赏某种体验。例如：参观一座历史建筑时，获得讲解可以增强体验的意义和乐趣。
• 体验反馈信息：通过评估体验的质量和效果，形成新的参考信息，这种反馈机制有助于提升下一次体验。例如：体育比赛后，运动员可以通过比赛录像和统计数据评估，改进训练重点。
• 信息分享和社交： 我们通常会与朋友、家人或网友分享我们的体验，并提供信息、观点和感受，这种分享可以扩大体验的影响，并与他人建立连接。

如何识别高质量的信息源？

高质量的信息源¹主要有以下几个特点：

• 一手信息比二手信息更有价值
• 系统化信息比碎片信息更有价值
• 经典著作要比畅销书籍更有价值
• 多个信息源要比单一信息源更有价值
• 主动挖掘的信息比被动推送的信息更有价值

除了识别信息本身的『权威性、准确性、客观性、完整性、及时性、多样性』，我们还可以通过验证作者资质，来评估信息的可靠性。以下是一些查验建议：

• 专业性判断：信息来源于权威的新闻机构、学术期刊、政府机构、专业组织、行业专家。而不是不明来源或没有明确发布者的信息。
• 客观性判断：信息源是否存在潜在偏见或者利益冲突，是否包含倾向性言论或立场，可以尝试在多个独立的信息源中验证信息。
• 有效性判断：确保信息是最新的，特别是在快速变化的行业和领域。
• 寻求专家建议：如果不确定信息的可信度，可以付费寻求专家或权威机构的解答。

重塑信息流：书籍+RSS+播客订阅方案

书籍：深度而详尽，方便研究特定主题，对于建立基础的认知框架很有帮助。

RSS：更加个性化，有助于获取多样的观点，及时了解最新信息和行业动态。

播客：可以在多任务场景下收听，使得信息获取更具便携性。

书籍选择方案

市面上很多工具都服务于如何优雅的记录看过的书籍，而忽略了如何系统的选择书籍，能够选择性的阅读通识典籍，也是一个相对低成本的，且长期有益的个人教育策略。

此处推荐阳志平的《聪明的阅读者》，里面不仅有关于阅读系统模型和方法的详细论述，还列举了一份通识书单，书籍信息详细到译者、出版社、出版年份，类目包括：元知识、理解家庭、理解历史、理解人性、理解社会、理解身体、理解时代、理解世界、理解信仰、理解组织。可以说是把从书籍诞生以来，各个主流领域值得读的经典著作都涵盖进来了。

RSS订阅方案

刚开始研究RSS，本来是想找到一个多设备同步的订阅方案。测试了很多产品和使用场景后发现，我很少在不同设备中浏览同一类内容。多设备同步这个功能看起来很fancy但并不需要。截至目前，我采用的是分散订阅方式：即根据不同的内容和阅读场景匹配对应的订阅载体。

移动端订阅方案（免费）：Kindle + Wheremylife 

• 推送形式：所有当天更新的订阅源集成为一份日报，定点推送
• 阅读场景：地铁通勤，快速浏览
• 内容识别：时效性强、推送频次高的内容，如新闻、行业快讯、今日热点。
• 订阅源参考：第一财经、知乎日报、人人都是产品经理、三联生活周刊、Vista看天下

Kindle的墨水屏显示、离线功能有助于降低阅读干扰，回归信息本身。

Wheremylife可以设置推送频次、格式，平台本身有大量的主流订阅源可供选择，同时支持添加RSS和导入OPML两种自定义形式导入信息源。

桌面端订阅方案（免费）：Fluent Reader + RSSHub网页插件

• 推送形式：自动抓取订阅源最近一年内更新的文章，形成时间轴杂志视图
• 阅读场景：Fluent Reader客户端阅读
• 内容识别：更新频次低，内容质量高的深度长文
• 订阅源参考：太隐、他山之石观投资、破晓笔记、在苍茫中传灯、园长的多重宇宙、胖车库、阳志平的网志

Fluent Reader可以对订阅源进行分组，并设置自定义抓取规则。界面简洁、抓取功能流畅，电脑端大屏更适合长文阅读。

其他RSS订阅（付费）

• 推送形式：小报童发布
• 阅读场景：网页端阅读
• 内容识别：产品沉思录是一个关于产品的知识库，也是一个 Newsletter （邮件组）；始于 2017 年，主理人 少楠（Plidezus） 和 fonter；累计发布近 200+ 期，涵盖几十个人物/产品/公司专题研究，累计近百万字内容。
• 订阅源参考：产品沉思

播客订阅方案

• 收听渠道：小宇宙
• 收听场景：通勤、家务、锻炼
• 内容识别：认知分享、商业观察、社会议题、生活方式、文化怪谈等轻量化信息
• 订阅源参考：纵横四海、燕外之意、超智游戏、高能量、组织进化论、自由人、奇想驿

结语

人们每天都在生产、加工、贮存、传播大量的信息，同时我们的认知、行为、思维、身份也在被信息反向塑造。

长期来看，信息对个人境遇的影响只会越来越大²，一是基于时间所带来的复利效应；二是信息总量不停膨胀，但优质信息相对稀缺，过滤的难度会变大；三是商业算法推送的内容本质上是为了调动情绪而非提升思维，无法主动获取有效信息的人更容易陷入信息茧房，形成情绪极化、认知偏见、社交隔离，从而限制个人发展选择。

对于以上内容，你是否持有不同的观点呢？欢迎在评论区留下你对认知降噪的看法与感受~