p>前面的文章，我都在教大家如何利用生活细节，去创造和实现「运动」。在这一章，我们再来聊聊腿部训练。我希望你可以利用一些坐下来的时间来好好放松腿部，毕竟我们每天的行走站立，全都是腿部在辛苦地卖力。

或许每次逛街、出门累了时，你坐下休息就觉得「我终于解放了」。但当你仔细观察就会发现：即便是坐下休息，紧张的腿部也并未完全舒缓，尤其是大腿前侧——股四头肌以及小腿后侧的肌肉们，都是常年处于紧张状态的肌肉，这些部位都需要额外的舒展和训练。

在这一章里，我会侧重于告诉你如何放松腿部肌肉，帮你利用零碎时间，轻松缓解下肢紧绷。