我们在日常生活中，手部或者说上肢是运用频率非常高的部位，比如当你坐着办公时，只有上半身是忙碌的，尤其是手指。在电子设备横行的时代下，看手机玩游戏等等都离不开手指的灵活指点。因此，在一天忙碌的工作下班后或者偶有搬运重物的场景下，我们难免会产生手指麻、手臂酸痛等不适。

因此在家时，手部、臂部都是需要你经常放松和运动的部位。想在家随时进行肱二头肌和肱三头肌的训练而不借助哑铃之类的工具，下面的内容需要你记在心中。