我们在前文中系统介绍了时间管理三个主要流派的做法，论证了时间管理之难，把创造心流作为解决方案介绍给你。从这一篇开始，我们会带着你系统地学习心流四步法，我们把创造心流按照时间顺序，分为四个步骤：酝酿心流 → 启动心流 → 保持心流 → 再续心流。

作为四步法中的第一篇，酝酿心流承担的职责是，在你已知的基础上，帮助你进一步了解心流的关键变量。本文由两个部分构成：

• 理论部分：心流的核心模型
• 实践部分：构建专注的时空环境、拆解任务颗粒度

在介绍的过程中，为了帮助大家彻底搞懂每一个关键动作背后的原理，在第一遍阅读时，可以先略过这一部分，直接看后半部分的具体操作建议。但我们强烈建议你有空时把每一篇文章都从头到尾读一遍，因为这些知识都非常重要，能够解决你生活中的各种问题，包括晚睡晚起、拖延、迟到、分心等疑难杂症。