面向宝宝的数据分析指南：数字化管理吃喝拉撒睡，硬核奶爸带娃经验谈

编注：本文是少数派 2020 年度征文活动的入围文章。本文仅代表作者本人观点，少数派对标题和排版略作调整。

一、前言

少数派的年轻读者很多，我相信读者里，应该也有不少是新手爸妈，准爸妈，或者未来有结婚生子的可能。这篇文章是一篇试水性质的分享，如果你觉得正对你的需求，建议先充电+收藏再看。

早在我的宝宝出生前，我就已经做好了规划——我决定要用完全数字化的方式，对宝宝的生活进行全面管理。直到 2020 年 9 月份，我家的小宝宝诞生了。如今我的宝宝已经出生 5 个月，毫不夸张的说，光是尿布我就已经换过上千张，所以我足够有资格来分享一个奶爸的带娃经验。

二、为什么要数字化管理宝宝？

数字化管理不是为了听上去酷炫，为数字化而数字化，而是为了解决实际问题。作为一个新手爸爸，我遇到的最实际问题就是「如何让宝宝健康地生长发育？」。

这个问题涉及很多科学理论基础，我不是什么权威专家，也不是儿科医生，所以我所用到的理论知识，不是我自创的，全部来自于我学习和引用的专业书籍等资料，在文章末尾我会把引用到的一部分资料，作为扩展阅读分享给大家。如果我在文中有说得不对的地方，也欢迎指出修正。

用最简单的语言来说，生长发育的决定性因素，来自于两方面：一是吃好，二是睡好。其中睡好还会受到尿布的影响，宝宝只有在干爽的屁屁条件下才能睡得好。

所以需要数字化管理解决的问题包括以下几方面：

吃好：吃什么？母乳还是奶粉？吃辅食吗？吃补剂/药吗？吃多少？什么时候吃？
睡好：什么时候睡？什么时候醒？每天睡多久才够？
换尿布：多久换一次尿布？正常情况下，宝宝每天撒多少次尿？拉多少次便便？什么样的尿液和便便才是正常的？
生长发育：宝宝有哪些生长发育指标？怎样衡量生长发育指标是否正常？

看到这里可能有的读者会觉得，这些问题我自己知道个大概就好了，用人脑就足够了，为什么要数字化管理呢？

我以睡眠为例说明原因。1 个月以内的新生儿宝宝每天（24 小时）正常的睡眠总时长，应该是 16 ~ 20 个小时。如果你的宝宝只睡到 12 个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。宝宝一天有可能会分多次睡眠，每次睡的时间可能是 2 ~ 4 小时，那么加起来一天一共睡了多久？靠人脑来统计太困难了，因为这里面本来就涉及到大量的数字，而通过数字化管理解决这个问题非常简单。

三、需要用到的工具

宝宝树 App（有 iOS 和 Android 版）。

我不是给它打广告（宝宝树你们员工要是看到了希望能给我点广告费），主要是因为它功能齐全还免费，你也可以用其他具有下列功能的工具（我大致搜索过，应用商店里同类工具挺多的）：

记录吃奶，包含种类（母乳/奶粉/混合喂养）、母乳喂养方式（亲喂/瓶喂）、开始时间、结束时间、分量
记录辅食等其他饮食，包含名称、描述和照片（可选）
记录换尿布，包含更换时间、状态（嘘嘘/便便/嘘嘘+便便）、颜色、性状、备注和照片（可选）
记录睡眠，包含入睡时间、醒来时间
记录生长发育指标，包含身高、体重、头围
记录疫苗，包含疫苗种类、接种日期、提醒下次疫苗接种
支持与共同养育宝宝的家人协同记录和查看上面的数据，也就是把数据通过云端跨设备同步，这一点非常重要

监控摄像头。我用的是萤石 C6CN 2K 星光夜视版摄像机，你也可以用其他摄像头，需要用到以下功能：

监控录像，尤其是只在画面变化时录像
按条件告警，发送推送通知，触发条件包括画面变化或婴儿哭声
任选时间点回看录像
红外夜视，白天夜晚都能看，监控时间覆盖 24 小时
授权给家人一起观看

当然你乐意的话，用纸笔来记录，用计算器计算，肉眼来监控，也是可以的。下面我介绍的方法是通用的，换其他的工具也一样。

四、数字化管理宝宝的实施步骤

第1步：必要的沟通和协同分工

照顾宝宝除了需要运用智慧，同样也是个体力活。宝宝在 24 小时的任何时间都有可能醒来，需要换尿布，吃奶，陪玩，还要哄睡（宝宝没有自主入睡能力）。这些事情只靠一个人是很难完成的，所以跟家人一起协同分工是很有必要的。这套数字化管理方案，也需要得到家人的理解和支持才能够实施。在我家的情况是，我和老婆两人都在家工作，不用出门上班，所以我们两人采用轮班制照顾宝宝。即使你需要全职上班，由其他人负责照顾宝宝，也没关系，这套数字化管理方法也一样适用于你的宝宝。

由于我家宝宝主要依靠母乳喂养，而且孩子的母亲生产之后需要一些日子来恢复身体，所以比较辛苦的「值夜班」任务就交给了我，孩子的母亲晚上正常睡觉，然后「上白班」，我可以在白天的时候抽空补个觉。在这样的分工下，我们两人交替记录数据，共享查看数据。所以同一个宝宝的数据支持跨设备的记录和查看非常重要。

在宝宝树这个应用里，我先创建了宝宝的基本信息，然后孩子的母亲注册了自己的账号，我邀请她绑定同一个宝宝的数据（设置 - 绑定另一半）。这样我们两人就能实现共享同一个宝宝的数据。

第2步：记录数据

上面在介绍所需的工具时，已经包含了要记录的数据项。记录功能位于首页的「喂养记录」。还有一些注意事项和育儿知识，在记录各种数据时，需要留意。

记录喂奶

记录吃奶的数据时，最重要的一项就是吃了多少，这里分为两种情况：

如果是吃奶粉，或者是把母乳装在瓶子里喂养，就可以看到吃了多少毫升。
如果是母乳亲喂，无法看到宝宝到底吃了多少，取而代之记录的是吃奶持续的时间。

关于母乳喂养，有几个重要的提示：

如果妈妈是上班族，没有办法实现母乳亲喂，有的人会采取奶粉喂养，但是我更推荐的方式是把母乳提前吸出来（推荐使用电动吸奶器，上班期间的间隙也可以使用），装在奶瓶里面，用冰箱储存。吃的时候，再把母乳加热，用奶瓶喂养。
如果想让孩子的母亲晚上睡得更好，得到充分的休息，那么也可以采取把母乳提前吸出来，然后守夜的爸爸通过奶瓶喂养。
用奶瓶喂母乳还有一个额外的好处，就能是能清楚看到孩子吃了多少毫升的母乳。

总之没有条件，创造条件，也要尽可能实现母乳喂养。因为母乳喂养的好处非常多，不仅有利于健康，更加经济（不用买昂贵的婴儿奶粉），还有助于培养亲子关系。

记录换尿布

在记录换尿布的数据时，最重要的是尿液和便便的性状。为了保护大家的眼睛，我就不放实物图片了。需要关注的常见问题包括：

尿液是否偏黄？
便便是干还是稀？是否偏绿？是否有气泡？是否有血丝？是否有奶瓣？

这些都是用来判断宝宝是否健康的重要线索，需要如实记录。

还有一点值得注意的是，如果尿布上有便便，一定要仔细观察便便下面是否浸透了尿液，因为相对于便便，淡黄色的尿液很不显眼，容易被忽视。如果既有便便也有尿液，这个时候就要记录为「嘘嘘+便便」的类型。如果经常记录这种组合类型的数据，你需要反省一下自己是否尿布换得不够勤快。

记录辅食

在记录辅食数据时，应用里面已经内置了很多种常见的辅食类型，比如米粉、面条等等。如果缺少你需要记录的辅食类型，你也可以点击+号按钮自己添加。只需要手动输入一次，以后就会出现在选项里面，每次点击选择即可。

如果你的宝宝需要吃补剂、药品或者各种保健品，你也可以灵活运用辅食的自定义添加功能来记录这些数据。

比如所有宝宝都需要每天摄入 400 国际单位的维生素 D3，这是通过母乳或者奶粉都无法补充的。这时候可以把「维生素 D」添加进去，作为一种辅食的类型来记录。

还有一些类似的情况（具体情况请遵医嘱，本文不构成诊断依据），比如：

宝宝频繁拉肚子，可能需要补锌剂；
宝宝消化不良，胀气腹痛，可能需要吃乳糖酶；
宝宝大便不通畅，可能需要吃益生菌。

这些都可以通过自定义名称来记录数据。

记录睡眠

记录睡眠数据时，最重要的就是睡眠的时长，所以开始睡眠和结束睡眠的时间都非常重要。精确掌控这两个时间，最好的办法就是回看摄像头的录像。比如在我「值夜班」时，我睡在大床上，宝宝睡在婴儿床上，有时候我很难精确知道，宝宝到底已经醒了多久了？因为我总是被哭声唤醒，有可能宝宝先醒来的时候并没有哭，自己在床上玩了半个小时才开始哭。这个时候可以通过观察摄像头的录像，来发现它到底是什么时候醒的。

记录生长发育指标

记录生长发育指标的功能位于「宝宝身高体重」。

宝宝在出生时、满月、42 天 - 2月、3 月 - 4 月、6 月、9 月、12 月，应该去医院的儿童保健科做一次免费体检。体检时会重点测量宝宝的身高、体重、头围这三个指标，也会做其他检查。由于每个宝宝存在高矮胖瘦的个体差异，所以衡量生长发育是否正常的标准不是一个固定数值，而是一个范围值。在不同时间段上的范围值，构成了「生长发育曲线」（可参考卫生部发布的《中国儿童生长发育参考标准》）。

应用内置了男/女宝宝的生长发育曲线图，只需要在对应的日期记录数据，宝宝的数据就会自动在图上展现。只要宝宝的生长发育指标在曲线的正常范围内，那宝宝的生长发育都是健康的，家长不需要担心。

通过科学的判断标准，可以避免无厘头的猜想，比如「别人家的小孩长得那么胖/高，我家孩子这么瘦/矮，是不是不正常？」这样的不准确对比。但是如果生长发育指标在图中显示过高或过低，那最好去找儿科医生咨询一下。

记录疫苗

宝宝从出生开始就要强制接种卡介苗和第一次乙肝疫苗，一直到长大成人，需要打很多疫苗。根据中国《疫苗流通和预防接种管理条例》规定，疫苗分为一类疫苗和二类疫苗。一类疫苗都是国家出钱，免费必打的，二类疫苗可选接种，只能自费打。很常见的一个误解是一类疫苗为必打，所以更加重要。其实一类和二类并不代表重要性，二类疫苗之所以自费，只是因为我们国家暂时还无法负担为所有宝宝免费接种这些疫苗，并不代表二类疫苗不重要。

应用里面同时包含了一类疫苗和二类疫苗的信息，点击疫苗名称就可以看到介绍。家长在记录的时候，要根据宝宝实际的情况进行选择和记录。应用还能在打疫苗的日子之前，弹出通知来提醒家长，以免错过打疫苗的时机。因为很多疫苗有严格的接种日期要求，不能太早，也不能太晚，否则会影响疫苗的效果。

第3步：数据查看和统计

在完成了每一次的数据记录后，可以通过时间线的方式查看数据，在最上面可以看到基本的数据统计，能看到每项数据有多少次，总计是多少。

时间信息是最重要的，比如宝宝现在哭闹起来了，你需要知道宝宝为什么哭，宝宝的需求是饿了？困了？还是想换尿布了？根据上次吃奶、睡醒、换尿布的时间，就能推断出宝宝最有可能的需求。

当然了，不能完全依赖数据来判断，如果你细心观察和聆听，会发现宝宝在表达不同需求时，哭闹的神情和声音也不一样。而且有很多直接的方法来确认需求，例如确认宝宝是不是拉了，多数纸尿裤的正面会有一条黄色的线，被称为尿显线，如果尿布里面被浸湿了，这条线就会变成绿色。如果是没有尿显线的低端纸尿裤，就只能掰开闻一闻了，那气味是沁人心脾的，每一位闻过的父母都会终身难忘。

点击对应的统计项，可以过滤一类数据。

顶部还可以选择日期来查看过往数据。

不仅如此，应用还内置了非常好用的统计图表功能，入口在屏幕右上角，比较隐蔽。

可以查看最近 7 天的统计，也可以横向滑动查看更多。

喂奶的统计图表，可以看到宝宝每天吃了多少次奶。如果是瓶装喂养，还可以看到吃了多少毫升的总量。

换尿布的统计图表，可以看到每天换了多少次尿布。如果换的次数过多，就有拉肚子的可能性，需要注意。

在睡眠统计当中，可以看到宝宝每天睡眠的总时长。

这些数据有助于追踪宝宝每一天的平均状态和趋势变化，接下来我就会说明怎样分析这些数据，以及它们具有什么样的意义。

第4步：数据分析

吃奶的统计，最需要关注的就是宝宝是否吃得饱，是否过度喂养。无论吃得太少，还是太多，都会影响宝宝的发育。父母可以观察宝宝吃奶的数值规律（时长或毫升数），从而每次控制好合适的量。随着宝宝的成长，逐渐加量，符合宝宝的成长规律和需求。

换尿布的统计，通过次数可以判断宝宝的排泄是否正常。如果排尿次数太少，有可能是吃得不够。如果排便次数太少，则有便秘的可能性，是的，这么小的宝宝也有可能便秘。如果排便次数太多，可能是拉肚子，医学上称之为腹泻。这种情况需要引起注意，因为腹泻是比较严重的问题了，可能是由病毒感染等原因引起。

排便次数多的宝宝，还需要注意的一点是，家长需要勤换纸尿裤。因为宝宝的皮肤非常娇嫩，要是屁股与排泄物接触太久，容易引起尿布疹，也就是俗话说的「红屁股」，需要擦洗干净，并涂抹护臀膏，再换上新的纸尿裤。

睡眠统计中最需要关注的是宝宝一天睡眠的总时长。如果睡眠时间太少，肯定会影响宝宝的生长发育，最后表现成生长指标偏低，尤其影响身高。

前面换尿布的数据与睡眠的数据相关联，如果宝宝间隔上一次换尿布的时间太长，那么最好在睡前给她换一次尿布，干爽的屁股有助于睡眠。不然有可能宝宝会难以入睡，或者是因为不舒服，睡很短的时间就醒来。

每个月龄的正常睡眠时长不同，1 个月的宝宝一次睡眠会长达 2 - 4 个小时，一天睡眠 16 - 20 小时。根据《美国儿科学会育儿百科》，90% 以上的婴儿 3 个月大时就可以睡一整夜（一次性睡 6 - 8 小时）。从宝宝睡整觉开始，家长的夜间睡眠才开始变得轻松一点。在医学上只要一次连续睡 6 个小时以上就叫睡整觉，但是并不是说这 6 个小时期间完全不醒，好的婴儿睡眠，应该是在睡整觉的时间段内，有时候会自己醒来，但是不需要大人做任何干预，自己就能再次睡着，这样就符合好的睡眠。

第5步：以数据为基础的决策

有了这些数据以及知道怎么分析，从此你的决策再也不是凭感觉或者拍大腿，而是有着充分的数据支持。比如宝宝现在到了吃奶的时间了吗？他这一次需要吃多少？通过数据很容易就能判断。

除了单次的数据，统计数据也可以用来决策。

通过统计尿布的使用量，可以估算接下来一段时间的需求量，在便宜的时候（例如双十一）提前囤货。囤货时还可以通过每个家庭的个性化需求，来形成更细的决策。比如我家的情况，我购买了两种不同的纸尿裤——一种便宜一点，但是吸力弱；另一种很贵，但是吸力很强。我自己定义成，前者是日用款，后者是夜用款。当宝宝晚上睡觉时，我就会选择换上夜用款的纸尿裤，这样一次能吸收更多的嘘嘘和便便，让宝宝一次睡眠的时间更长。白天纸尿裤用得更多，所以日用款我选择囤货数量多一些，夜用款纸尿裤少一些。这样的好处是更加经济，还照顾到了宝宝的体验。

五、数字化管理宝宝的思路总结

数字化管理 = 数字化 + 管理。下面分开来说。

管理 = 及时发现养育过程中的问题，并且解决问题。发现问题靠的是数据记录和统计，解决问题靠的是数据分析和决策。

数字化 = 自动化 + 用数字提升精确性 + 数据同步。

把手动变成自动，节省记录的时间，比如在开始喂奶和结束喂奶时各点一次，就不用自己手动输入开始时间和结束时间。
数字让数据更精确。如果没有记录数据，仅凭人脑来估算宝宝一天睡了几个小时，很有可能是不精确的。还可以通过摄像头回看宝宝醒来的时间，让睡眠时间更加精确。
让数据在家人的设备之间同步，宝宝上次吃奶的时间，上次换尿布的时间不再需要口头询问。每次我值完夜班，孩子母亲早上跟我换班的时候，她醒来的第一件事，就是打开手机，看看最近的几次数据，清楚醒来之后，接下来要做什么。我甚至可以什么都不用说，就直接去补觉。我们之间早已形成了默契，平时也不必口头问宝宝上次干什么的时间，直接看数据就好了，一切以数据记录为准。

六、数字化管理宝宝的实践心得

在实践数字化管理的过程中不是一帆风顺的，我遇到过各种各样的实际问题。

在最初使用这套方法的时候，宝宝只需要吃奶，还不需要添加辅食，所以我们也没有用过辅食记录的功能。但是宝宝每天要吃维生素 D，我们只靠人脑记忆今天有没有吃。事实证明人脑记忆是不靠谱的，有时候两人今天都忘了喂，或者是两人以为对方没喂，结果各喂了一遍（宝宝心里苦）。要知道维生素 D 摄入超标（一天超过 1000 国际单位）也是有害健康的，会造成中毒。后来我发现辅食类型可以自定义添加，就决定用这个功能来记录。从此再也没有出过这样的错误。

有段时间宝宝的便便不太正常，而记录时我发现，除了颜色有直观的图像展示，应用上对便便干稀程度有多达 6 种选项——正常、水样、很稀、粘稠、较干、干硬。可是每个选项只有 2 个字，我总感觉难以判断，我总不能拿手去摸吧，到底多干算是干，多稀算是稀，不知道选哪个才好。书上说宝宝正常的便便也是有一点稀的，我就更迷惑了。于是我找了对应的图片来学习，才知道异常的干和稀分别是什么程度，建议家长们自己学习一下。这里我就不贴图了，我也能理解为什么应用里只有文字选项。

在查看睡眠数据时，我经常有个疑惑，宝宝的睡眠应该顺其自然还是人为干预？比如白天的时候，宝宝已经睡了 3 个小时还没醒，需要把宝宝叫醒吗？通过学习我发现，宝宝在刚出生的时候，因为在妈妈的肚子里待了 10 个月之久，那是一直黑暗的环境，所以宝宝还没有白天夜晚的概念，所以新生儿的睡眠只需要顺其自然，这时候不应该尝试给宝宝建立作息规律，也不会有很好的效果。但是 3 个月以后的宝宝，就可以开始人工干预，让宝宝形成白天黑夜的区分感受——白天保持睡觉的房间有自然光照进来，大人也可以正常说话，保持正常的环境音；夜间要尽量黑暗的环境，并且保持安静。白天睡得太久的话，需要把宝宝叫醒。这样有助于宝宝形成良好的作息规律，白天活跃的时间长，每次睡眠时间短，而夜晚睡眠的时间长。

在《实用程序育儿法》这本书中介绍了一种实用的培养作息规律的时间安排方法，称为 EASY 程序。EASY分别是四种活动的首字母：

Eat 吃
Activity 玩
Sleep 睡觉
You 自己的时间

宝宝遵从这个规律，起床后吃奶，吃饱后是玩耍活动时间，直到困了去睡觉，再到下一轮开始之前就是父母自己的时间了。一天的时间安排就是按这个规律循环。每个宝宝要根据每个周期的清醒时长来决定采用多长时间的 EASY 程序。例如下图是书中 3 小时的 EASY 和 4 小时的 EASY 时间安排。

七、扩展阅读：硬核奶爸，在线分享

我参考过的书目如下，读者们可以善加利用。每本书的链接均指向豆瓣读书，读者可自行选择购买渠道，其中大部分纸质书都可以在深圳图书馆免费借阅。

八、彩蛋：用数字化方式给宝宝起名

为了给宝宝起一个色香味俱全的名字，我找遍了网上流行的起名软件，其中能用的有这么几个。

我起名的要求很简单：

符合性别女
不要含有生僻字，每个字普通人都认识，避免被人叫错的尴尬
不要有笔画复杂的字，避免以后罚抄名字100遍的时候太痛苦
符合生辰八字三才五格五行等传统玄学理论
寓意美好，但不能太直白，不能叫「X 美丽」
看上去不能太土，有内涵

于是我把每款软件都试试，才发现起名软件现在已经做得这么强大了。

只需要输入出生信息，就能生成 1000 个名字，然后按生辰八字等规则评分排序。我直接从 100 分（五行什么都不缺）的名字里，选顺眼的。经过跟家人的商量，最后选取了一个满意的名字（这里就不公开了）。

九、致谢：认识老婆的契机——少数派的第一篇文章

这篇文章的诞生还真要感谢一下少数派和少数派的创始人老麦，因为没有少数派我就没有办法认识现在的老婆，更不可能有现在的宝宝。接下来让我撒一波狗粮，说说这段与少数派密不可分的爱情故事。

早在2015年，印象笔记和深圳读书会创办了一个线下沙龙活动，老麦和我都是被邀请到现场做分享的嘉宾。我是在现场才认识了老麦，虽然当时我早就是少数派的读者，但从来没有尝试过作为作者的身份在上面创作内容。活动结束后，老麦邀请我到少数派把我的演讲内容发表为一篇文章，这就有了我在少数派上的第一篇文章《印象笔记实用攻略：八小时之外》。

这篇文章发表以后，被我的同学（同样是少数派读者）发现，然后分享到了朋友圈，我老婆（当时还互不认识）在朋友圈看到了我的这篇文章，觉得写得不错，于是通过同学要到了我的联系方式，这才互相认识。看到这里，你可能会在评论区吐槽「在少数派，你甚至可以写文章找对象」，或者「快来成为少数派作者，发表你的第一篇找对象文章吧」。

总而言之，我在少数派的第一篇文章，让老婆和我结下了不解之缘。

如果你喜欢这篇文章，请通过点击充电的方式表达，而不是默默关闭页面，这样我才知道有人喜欢，才有动力写新的文章来分享更多数字化的育儿经验。欢迎在评论里告诉我你最关心的问题，仅仅表达一句感谢也不错啊。

Fin.