编注:本文是少数派 2020 年度征文活动 的入围文章。本文仅代表作者本人观点,少数派对标题和排版略作调整。


一、前言

少数派的年轻读者很多,我相信读者里,应该也有不少是新手爸妈,准爸妈,或者未来有结婚生子的可能。这篇文章是一篇试水性质的分享,如果你觉得正对你的需求,建议先充电+收藏再看。

早在我的宝宝出生前,我就已经做好了规划——我决定要用完全数字化的方式,对宝宝的生活进行全面管理。直到 2020 年 9 月份,我家的小宝宝诞生了。如今我的宝宝已经出生 5 个月,毫不夸张的说,光是尿布我就已经换过上千张,所以我足够有资格来分享一个奶爸的带娃经验。

二、为什么要数字化管理宝宝?

数字化管理不是为了听上去酷炫,为数字化而数字化,而是为了解决实际问题。作为一个新手爸爸,我遇到的最实际问题就是「如何让宝宝健康地生长发育?」。

这个问题涉及很多科学理论基础,我不是什么权威专家,也不是儿科医生,所以我所用到的理论知识,不是我自创的,全部来自于我学习和引用的专业书籍等资料,在文章末尾我会把引用到的一部分资料,作为扩展阅读分享给大家。如果我在文中有说得不对的地方,也欢迎指出修正。

用最简单的语言来说,生长发育的决定性因素,来自于两方面:一是吃好,二是睡好。其中睡好还会受到尿布的影响,宝宝只有在干爽的屁屁条件下才能睡得好。

所以需要数字化管理解决的问题包括以下几方面:

  • 吃好:吃什么?母乳还是奶粉?吃辅食吗?吃补剂/药吗?吃多少?什么时候吃?
  • 睡好:什么时候睡?什么时候醒?每天睡多久才够?
  • 换尿布:多久换一次尿布?正常情况下,宝宝每天撒多少次尿?拉多少次便便?什么样的尿液和便便才是正常的?
  • 生长发育:宝宝有哪些生长发育指标?怎样衡量生长发育指标是否正常?

看到这里可能有的读者会觉得,这些问题我自己知道个大概就好了,用人脑就足够了,为什么要数字化管理呢?

我以睡眠为例说明原因。1 个月以内的新生儿宝宝每天(24 小时)正常的睡眠总时长,应该是 16 ~ 20 个小时。如果你的宝宝只睡到 12 个小时,可能需要咨询一下医生,进行一下生长发育方面的监测。宝宝一天有可能会分多次睡眠,每次睡的时间可能是 2 ~ 4 小时,那么加起来一天一共睡了多久?靠人脑来统计太困难了,因为这里面本来就涉及到大量的数字,而通过数字化管理解决这个问题非常简单。

三、需要用到的工具

宝宝树 App(有 iOS 和 Android 版)。

功能齐全
功能齐全,但一半是广告

我不是给它打广告(宝宝树你们员工要是看到了希望能给我点广告费),主要是因为它功能齐全还免费,你也可以用其他具有下列功能的工具(我大致搜索过,应用商店里同类工具挺多的):

  1. 记录吃奶,包含种类(母乳/奶粉/混合喂养)、母乳喂养方式(亲喂/瓶喂)、开始时间、结束时间、分量
  2. 记录辅食等其他饮食,包含名称、描述和照片(可选)
  3. 记录换尿布,包含更换时间、状态(嘘嘘/便便/嘘嘘+便便)、颜色、性状、备注和照片(可选)
  4. 记录睡眠,包含入睡时间、醒来时间
  5. 记录生长发育指标,包含身高、体重、头围
  6. 记录疫苗,包含疫苗种类、接种日期、提醒下次疫苗接种
  7. 支持与共同养育宝宝的家人协同记录和查看上面的数据,也就是把数据通过云端跨设备同步,这一点非常重要

监控摄像头。我用的是萤石 C6CN 2K 星光夜视版摄像机,你也可以用其他摄像头,需要用到以下功能:

  1. 监控录像,尤其是只在画面变化时录像
  2. 按条件告警,发送推送通知,触发条件包括画面变化或婴儿哭声
  3. 任选时间点回看录像
  4. 红外夜视,白天夜晚都能看,监控时间覆盖 24 小时
  5. 授权给家人一起观看

当然你乐意的话,用纸笔来记录,用计算器计算,肉眼来监控,也是可以的。下面我介绍的方法是通用的,换其他的工具也一样。

四、数字化管理宝宝的实施步骤

第1步:必要的沟通和协同分工

照顾宝宝除了需要运用智慧,同样也是个体力活。宝宝在 24 小时的任何时间都有可能醒来,需要换尿布,吃奶,陪玩,还要哄睡(宝宝没有自主入睡能力)。这些事情只靠一个人是很难完成的,所以跟家人一起协同分工是很有必要的。这套数字化管理方案,也需要得到家人的理解和支持才能够实施。在我家的情况是,我和老婆两人都在家工作,不用出门上班,所以我们两人采用轮班制照顾宝宝。即使你需要全职上班,由其他人负责照顾宝宝,也没关系,这套数字化管理方法也一样适用于你的宝宝。

由于我家宝宝主要依靠母乳喂养,而且孩子的母亲生产之后需要一些日子来恢复身体,所以比较辛苦的「值夜班」任务就交给了我,孩子的母亲晚上正常睡觉,然后「上白班」,我可以在白天的时候抽空补个觉。在这样的分工下,我们两人交替记录数据,共享查看数据。所以同一个宝宝的数据支持跨设备的记录和查看非常重要。

创建宝宝信息
宝宝.create()

在宝宝树这个应用里,我先创建了宝宝的基本信息,然后孩子的母亲注册了自己的账号,我邀请她绑定同一个宝宝的数据(设置 - 绑定另一半)。这样我们两人就能实现共享同一个宝宝的数据。

绑定另一半
绑定另一半

第2步:记录数据

上面在介绍所需的工具时,已经包含了要记录的数据项。记录功能位于首页的「喂养记录」。还有一些注意事项和育儿知识,在记录各种数据时,需要留意。

记录喂奶

记录喂奶
母乳亲喂 / 母乳瓶喂 / 奶粉瓶喂

记录吃奶的数据时,最重要的一项就是吃了多少,这里分为两种情况:

  • 如果是吃奶粉,或者是把母乳装在瓶子里喂养,就可以看到吃了多少毫升。
  • 如果是母乳亲喂,无法看到宝宝到底吃了多少,取而代之记录的是吃奶持续的时间。

关于母乳喂养,有几个重要的提示:

  1. 如果妈妈是上班族,没有办法实现母乳亲喂,有的人会采取奶粉喂养,但是我更推荐的方式是把母乳提前吸出来(推荐使用电动吸奶器,上班期间的间隙也可以使用),装在奶瓶里面,用冰箱储存。吃的时候,再把母乳加热,用奶瓶喂养。
  2. 如果想让孩子的母亲晚上睡得更好,得到充分的休息,那么也可以采取把母乳提前吸出来,然后守夜的爸爸通过奶瓶喂养。
  3. 用奶瓶喂母乳还有一个额外的好处,就能是能清楚看到孩子吃了多少毫升的母乳。

总之没有条件,创造条件,也要尽可能实现母乳喂养。因为母乳喂养的好处非常多,不仅有利于健康,更加经济(不用买昂贵的婴儿奶粉),还有助于培养亲子关系。

记录换尿布

记录换尿布
嘘嘘 / 便便 / 嘘嘘+便便

在记录换尿布的数据时,最重要的是尿液和便便的性状。为了保护大家的眼睛,我就不放实物图片了。需要关注的常见问题包括:

  • 尿液是否偏黄?
  • 便便是干还是稀?是否偏绿?是否有气泡?是否有血丝?是否有奶瓣?

这些都是用来判断宝宝是否健康的重要线索,需要如实记录。

还有一点值得注意的是,如果尿布上有便便,一定要仔细观察便便下面是否浸透了尿液,因为相对于便便,淡黄色的尿液很不显眼,容易被忽视。如果既有便便也有尿液,这个时候就要记录为「嘘嘘+便便」的类型。如果经常记录这种组合类型的数据,你需要反省一下自己是否尿布换得不够勤快。

记录辅食

记录辅食
常见的辅食类型都有

在记录辅食数据时,应用里面已经内置了很多种常见的辅食类型,比如米粉、面条等等。如果缺少你需要记录的辅食类型,你也可以点击+号按钮自己添加。只需要手动输入一次,以后就会出现在选项里面,每次点击选择即可。

如果你的宝宝需要吃补剂、药品或者各种保健品,你也可以灵活运用辅食的自定义添加功能来记录这些数据。

比如所有宝宝都需要每天摄入 400 国际单位的维生素 D3,这是通过母乳或者奶粉都无法补充的。这时候可以把「维生素 D」添加进去,作为一种辅食的类型来记录。

还有一些类似的情况(具体情况请遵医嘱,本文不构成诊断依据),比如:

  • 宝宝频繁拉肚子,可能需要补剂;
  • 宝宝消化不良,胀气腹痛,可能需要吃乳糖酶
  • 宝宝大便不通畅,可能需要吃益生菌

这些都可以通过自定义名称来记录数据。

记录睡眠

记录睡眠
开始睡眠 / 醒来 / 手动输入睡眠时间

记录睡眠数据时,最重要的就是睡眠的时长,所以开始睡眠和结束睡眠的时间都非常重要。精确掌控这两个时间,最好的办法就是回看摄像头的录像。比如在我「值夜班」时,我睡在大床上,宝宝睡在婴儿床上,有时候我很难精确知道,宝宝到底已经醒了多久了?因为我总是被哭声唤醒,有可能宝宝先醒来的时候并没有哭,自己在床上玩了半个小时才开始哭。这个时候可以通过观察摄像头的录像,来发现它到底是什么时候醒的。

记录生长发育指标

记录生长发育指标的功能位于「宝宝身高体重」。

记录生长发育指标
添加记录 / 记录列表

宝宝在出生时、满月、42 天 - 2月、3 月 - 4 月、6 月、9 月、12 月,应该去医院的儿童保健科做一次免费体检。体检时会重点测量宝宝的身高、体重、头围这三个指标,也会做其他检查。由于每个宝宝存在高矮胖瘦的个体差异,所以衡量生长发育是否正常的标准不是一个固定数值,而是一个范围值。在不同时间段上的范围值,构成了「生长发育曲线」(可参考卫生部发布的《中国儿童生长发育参考标准》)。

生长发育曲线
身高曲线 / 体重曲线 / 头围曲线

应用内置了男/女宝宝的生长发育曲线图,只需要在对应的日期记录数据,宝宝的数据就会自动在图上展现。只要宝宝的生长发育指标在曲线的正常范围内,那宝宝的生长发育都是健康的,家长不需要担心。

通过科学的判断标准,可以避免无厘头的猜想,比如「别人家的小孩长得那么胖/高,我家孩子这么瘦/矮,是不是不正常?」这样的不准确对比。但是如果生长发育指标在图中显示过高或过低,那最好去找儿科医生咨询一下。

记录疫苗

记录疫苗
疫苗 todo list

宝宝从出生开始就要强制接种卡介苗和第一次乙肝疫苗,一直到长大成人,需要打很多疫苗。根据中国《疫苗流通和预防接种管理条例》规定,疫苗分为一类疫苗和二类疫苗。一类疫苗都是国家出钱,免费必打的,二类疫苗可选接种,只能自费打。很常见的一个误解是一类疫苗为必打,所以更加重要。其实一类和二类并不代表重要性,二类疫苗之所以自费,只是因为我们国家暂时还无法负担为所有宝宝免费接种这些疫苗,并不代表二类疫苗不重要。

疫苗介绍
疫苗介绍

应用里面同时包含了一类疫苗和二类疫苗的信息,点击疫苗名称就可以看到介绍。家长在记录的时候,要根据宝宝实际的情况进行选择和记录。应用还能在打疫苗的日子之前,弹出通知来提醒家长,以免错过打疫苗的时机。因为很多疫苗有严格的接种日期要求,不能太早,也不能太晚,否则会影响疫苗的效果。

第3步:数据查看和统计

查看数据
以时间线查看

在完成了每一次的数据记录后,可以通过时间线的方式查看数据,在最上面可以看到基本的数据统计,能看到每项数据有多少次,总计是多少。

时间信息是最重要的,比如宝宝现在哭闹起来了,你需要知道宝宝为什么哭,宝宝的需求是饿了?困了?还是想换尿布了?根据上次吃奶、睡醒、换尿布的时间,就能推断出宝宝最有可能的需求。

当然了,不能完全依赖数据来判断,如果你细心观察和聆听,会发现宝宝在表达不同需求时,哭闹的神情和声音也不一样。而且有很多直接的方法来确认需求,例如确认宝宝是不是拉了,多数纸尿裤的正面会有一条黄色的线,被称为尿显线,如果尿布里面被浸湿了,这条线就会变成绿色。如果是没有尿显线的低端纸尿裤,就只能掰开闻一闻了,那气味是沁人心脾的,每一位闻过的父母都会终身难忘。

只看一类数据
过滤一个类型的数据

点击对应的统计项,可以过滤一类数据。

日期选择
查看往日数据

顶部还可以选择日期来查看过往数据。

统计图表
隐藏功能:统计图表

不仅如此,应用还内置了非常好用的统计图表功能,入口在屏幕右上角,比较隐蔽。

最近7天
默认查看最近 7 天的统计图表

可以查看最近 7 天的统计,也可以横向滑动查看更多。

喂奶统计图表
次数 / 时间 / 喂奶量 都可以看到统计

喂奶的统计图表,可以看到宝宝每天吃了多少次奶。如果是瓶装喂养,还可以看到吃了多少毫升的总量。

换尿布统计图表
换尿布统计图表

换尿布的统计图表,可以看到每天换了多少次尿布。如果换的次数过多,就有拉肚子的可能性,需要注意。

睡眠统计图表
睡眠统计图表

在睡眠统计当中,可以看到宝宝每天睡眠的总时长。

这些数据有助于追踪宝宝每一天的平均状态和趋势变化,接下来我就会说明怎样分析这些数据,以及它们具有什么样的意义。

第4步:数据分析

吃奶的统计,最需要关注的就是宝宝是否吃得饱,是否过度喂养。无论吃得太少,还是太多,都会影响宝宝的发育。父母可以观察宝宝吃奶的数值规律(时长或毫升数),从而每次控制好合适的量。随着宝宝的成长,逐渐加量,符合宝宝的成长规律和需求。

换尿布的统计,通过次数可以判断宝宝的排泄是否正常。如果排尿次数太少,有可能是吃得不够。如果排便次数太少,则有便秘的可能性,是的,这么小的宝宝也有可能便秘。如果排便次数太多,可能是拉肚子,医学上称之为腹泻。这种情况需要引起注意,因为腹泻是比较严重的问题了,可能是由病毒感染等原因引起。

排便次数多的宝宝,还需要注意的一点是,家长需要勤换纸尿裤。因为宝宝的皮肤非常娇嫩,要是屁股与排泄物接触太久,容易引起尿布疹,也就是俗话说的「红屁股」,需要擦洗干净,并涂抹护臀膏,再换上新的纸尿裤。

睡眠统计中最需要关注的是宝宝一天睡眠的总时长。如果睡眠时间太少,肯定会影响宝宝的生长发育,最后表现成生长指标偏低,尤其影响身高。

前面换尿布的数据与睡眠的数据相关联,如果宝宝间隔上一次换尿布的时间太长,那么最好在睡前给她换一次尿布,干爽的屁股有助于睡眠。不然有可能宝宝会难以入睡,或者是因为不舒服,睡很短的时间就醒来。

每个月龄的正常睡眠时长不同,1 个月的宝宝一次睡眠会长达 2 - 4 个小时,一天睡眠 16 - 20 小时。根据《美国儿科学会育儿百科》,90% 以上的婴儿 3 个月大时就可以睡一整夜(一次性睡 6 - 8 小时)。从宝宝睡整觉开始,家长的夜间睡眠才开始变得轻松一点。在医学上只要一次连续睡 6 个小时以上就叫睡整觉,但是并不是说这 6 个小时期间完全不醒,好的婴儿睡眠,应该是在睡整觉的时间段内,有时候会自己醒来,但是不需要大人做任何干预,自己就能再次睡着,这样就符合好的睡眠。

第5步:以数据为基础的决策

有了这些数据以及知道怎么分析,从此你的决策再也不是凭感觉或者拍大腿,而是有着充分的数据支持。比如宝宝现在到了吃奶的时间了吗?他这一次需要吃多少?通过数据很容易就能判断。

除了单次的数据,统计数据也可以用来决策。

通过统计尿布的使用量,可以估算接下来一段时间的需求量,在便宜的时候(例如双十一)提前囤货。囤货时还可以通过每个家庭的个性化需求,来形成更细的决策。比如我家的情况,我购买了两种不同的纸尿裤——一种便宜一点,但是吸力弱;另一种很贵,但是吸力很强。我自己定义成,前者是日用款,后者是夜用款。当宝宝晚上睡觉时,我就会选择换上夜用款的纸尿裤,这样一次能吸收更多的嘘嘘和便便,让宝宝一次睡眠的时间更长。白天纸尿裤用得更多,所以日用款我选择囤货数量多一些,夜用款纸尿裤少一些。这样的好处是更加经济,还照顾到了宝宝的体验。

五、数字化管理宝宝的思路总结

数字化管理 = 数字化 + 管理。下面分开来说。

管理 = 及时发现养育过程中的问题,并且解决问题。发现问题靠的是数据记录和统计,解决问题靠的是数据分析和决策。

数字化 = 自动化 + 用数字提升精确性 + 数据同步。

  1. 把手动变成自动,节省记录的时间,比如在开始喂奶和结束喂奶时各点一次,就不用自己手动输入开始时间和结束时间。
  2. 数字让数据更精确。如果没有记录数据,仅凭人脑来估算宝宝一天睡了几个小时,很有可能是不精确的。还可以通过摄像头回看宝宝醒来的时间,让睡眠时间更加精确。
  3. 让数据在家人的设备之间同步,宝宝上次吃奶的时间,上次换尿布的时间不再需要口头询问。每次我值完夜班,孩子母亲早上跟我换班的时候,她醒来的第一件事,就是打开手机,看看最近的几次数据,清楚醒来之后,接下来要做什么。我甚至可以什么都不用说,就直接去补觉。我们之间早已形成了默契,平时也不必口头问宝宝上次干什么的时间,直接看数据就好了,一切以数据记录为准。

六、数字化管理宝宝的实践心得

在实践数字化管理的过程中不是一帆风顺的,我遇到过各种各样的实际问题。

在最初使用这套方法的时候,宝宝只需要吃奶,还不需要添加辅食,所以我们也没有用过辅食记录的功能。但是宝宝每天要吃维生素 D,我们只靠人脑记忆今天有没有吃。事实证明人脑记忆是不靠谱的,有时候两人今天都忘了喂,或者是两人以为对方没喂,结果各喂了一遍(宝宝心里苦)。要知道维生素 D 摄入超标(一天超过 1000 国际单位)也是有害健康的,会造成中毒。后来我发现辅食类型可以自定义添加,就决定用这个功能来记录。从此再也没有出过这样的错误。

便便性状
便便有这么多种性状

有段时间宝宝的便便不太正常,而记录时我发现,除了颜色有直观的图像展示,应用上对便便干稀程度有多达 6 种选项——正常、水样、很稀、粘稠、较干、干硬。可是每个选项只有 2 个字,我总感觉难以判断,我总不能拿手去摸吧,到底多干算是干,多稀算是稀,不知道选哪个才好。书上说宝宝正常的便便也是有一点稀的,我就更迷惑了。于是我找了对应的图片来学习,才知道异常的干和稀分别是什么程度,建议家长们自己学习一下。这里我就不贴图了,我也能理解为什么应用里只有文字选项。

在查看睡眠数据时,我经常有个疑惑,宝宝的睡眠应该顺其自然还是人为干预?比如白天的时候,宝宝已经睡了 3 个小时还没醒,需要把宝宝叫醒吗?通过学习我发现,宝宝在刚出生的时候,因为在妈妈的肚子里待了 10 个月之久,那是一直黑暗的环境,所以宝宝还没有白天夜晚的概念,所以新生儿的睡眠只需要顺其自然,这时候不应该尝试给宝宝建立作息规律,也不会有很好的效果。但是 3 个月以后的宝宝,就可以开始人工干预,让宝宝形成白天黑夜的区分感受——白天保持睡觉的房间有自然光照进来,大人也可以正常说话,保持正常的环境音;夜间要尽量黑暗的环境,并且保持安静。白天睡得太久的话,需要把宝宝叫醒。这样有助于宝宝形成良好的作息规律,白天活跃的时间长,每次睡眠时间短,而夜晚睡眠的时间长。

在《实用程序育儿法》这本书中介绍了一种实用的培养作息规律的时间安排方法,称为 EASY 程序。EASY分别是四种活动的首字母:

  • Eat 吃
  • Activity 玩
  • Sleep 睡觉
  • You 自己的时间

宝宝遵从这个规律, 起床后吃奶, 吃饱后是玩耍活动时间, 直到困了去睡觉,再到下一轮开始之前就是父母自己的时间了。一天的时间安排就是按这个规律循环。每个宝宝要根据每个周期的清醒时长来决定采用多长时间的 EASY 程序。例如下图是书中 3 小时的 EASY 和 4 小时的 EASY 时间安排。

EASY程序
3 小时 / 4 小时 的 EASY 程序

七、扩展阅读:硬核奶爸,在线分享

我参考过的书目如下,读者们可以善加利用。每本书的链接均指向豆瓣读书,读者可自行选择购买渠道,其中大部分纸质书都可以在深圳图书馆免费借阅。

八、彩蛋:用数字化方式给宝宝起名

为了给宝宝起一个色香味俱全的名字,我找遍了网上流行的起名软件,其中能用的有这么几个。

起名软件
起名软件选秀

我起名的要求很简单:

  • 符合性别女
  • 不要含有生僻字,每个字普通人都认识,避免被人叫错的尴尬
  • 不要有笔画复杂的字,避免以后罚抄名字100遍的时候太痛苦
  • 符合生辰八字三才五格五行等传统玄学理论
  • 寓意美好,但不能太直白,不能叫「X 美丽」
  • 看上去不能太土,有内涵

于是我把每款软件都试试,才发现起名软件现在已经做得这么强大了。

该界面仅供演示,并非真实结果
该界面仅作为演示

只需要输入出生信息,就能生成 1000 个名字,然后按生辰八字等规则评分排序。我直接从 100 分(五行什么都不缺)的名字里,选顺眼的。经过跟家人的商量,最后选取了一个满意的名字(这里就不公开了)。

九、 致谢:认识老婆的契机——少数派的第一篇文章

这篇文章的诞生还真要感谢一下少数派和少数派的创始人老麦,因为没有少数派我就没有办法认识现在的老婆,更不可能有现在的宝宝。接下来让我撒一波狗粮,说说这段与少数派密不可分的爱情故事。

早在2015年,印象笔记和深圳读书会创办了一个线下沙龙活动,老麦和我都是被邀请到现场做分享的嘉宾。我是在现场才认识了老麦,虽然当时我早就是少数派的读者,但从来没有尝试过作为作者的身份在上面创作内容。活动结束后,老麦邀请我到少数派把我的演讲内容发表为一篇文章,这就有了我在少数派上的第一篇文章《印象笔记实用攻略:八小时之外》

这篇文章发表以后,被我的同学(同样是少数派读者)发现,然后分享到了朋友圈,我老婆(当时还互不认识)在朋友圈看到了我的这篇文章,觉得写得不错,于是通过同学要到了我的联系方式,这才互相认识。看到这里,你可能会在评论区吐槽「在少数派,你甚至可以写文章找对象」,或者「快来成为少数派作者,发表你的第一篇找对象文章吧」。

总而言之,我在少数派的第一篇文章,让老婆和我结下了不解之缘。

如果你喜欢这篇文章,请通过点击充电的方式表达,而不是默默关闭页面,这样我才知道有人喜欢,才有动力写新的文章来分享更多数字化的育儿经验。欢迎在评论里告诉我你最关心的问题,仅仅表达一句感谢也不错啊。

Fin.