本文参与少数派 2020 年度征文 + 畅所欲言家
还有一个多星期就要立春了，在这个时间节点，我应该可以负责任的说，算是安稳的度过了这个冬天。其实今年北京的冬天有点特别，特别的冷，可以称之为是我在这里生活之后经历的最冷的冬天也不为过。但是作为一个从更北的地方迁徙而来的人，「冷」倒也不是什么新奇的事，但是和「干燥」以及「灰蒙蒙的天空」这些组合在一起，冬天多少带给了我一些气候性的不适。
在经年累月与生活作斗争的过程中，即使愚钝如我，也积累了一些小小的经验，了解了自己，也了解了如何让自己去适应这样的气候。
以下，是我为自己总结的安稳过冬的一份生存指北，如果你也有同样困扰的话，希望能够为你提供一点点的参考。
生存？
在疫情的大环境下，「生存」其实是个大命题。每到一个重要的时间节点，我们总会感慨「总算是活过了今年的 xx 日子」。那么这里在谈论「生存」的时候，在谈论什么呢？我希望能够用以下定义来说明一下本文的范围。
- 身体上没有因为气候变化而带来的恼人的病痛
- 精神上能够保持平和积极
今年一个最大的感悟就是，身体既是一个「容错率极高的机器」，能够适应你在各种不同的情况下的使用，同时也是一个「敏感度极高的探测仪」，一切我们没有注意对身体「做的孽」都会以各种形式反馈给自身。
多在家做少吃外卖
我在各个社交媒体上关注人数最多的一个大类是「美食类博主」，其中有一个博主每次发视频的 Hashtag 我很喜欢：「#多在家做少吃外卖」。其实也有一些很老的说法比如「You are what you eat」。这些说法基本上统一表达了同一个观点，在「吃东西」这件事上，对自己好一点。那当然自己做的东西，相比于外卖来说，更加能够在新鲜度和食材质量上保证这一点。
要感谢在国外生活的经历，让我能够有机会学习和试错，练就了一手自己不嫌弃的手艺。下班之后，路过楼下的超市挑选今日新鲜蔬菜，然后一边听着播客一边给自己准备晚餐，在我看来，其实是我放松的一种方式。
自己在家做饭面临的一个困境其实是有的时候发现家里没有食材，但是自己又懒得下去买。上图的土豆泥就是我在一个周末的早上起来发现家里没有任何可以当作「主食」的食材，灵机一动，想出来的。简单到甚至天天都可以做。
本来在说健康饮食的，图中怎么出现了「酒」？毫无疑问，酒不会给身体带来任何好处，但是酒能给人带来快乐，而快乐，是能给身体带来好处的（强词夺理）。
喝水无小事
这里可以参考我之前写的一篇文章「喝水无小事，我用 WaterMinder 养成喝水好习惯」，里面有我在喝水这件事情上的实践与分享。这里额外补充一点，对于呼吸道比较敏感的人群，尤其是在冬天，每天能喝够水真的是避免一切身体不适的最佳法宝。
动起来
虽然「运动使人身体健康」这件事是人人都知道的事实，可是实现起来总是困难重重。今年疫情对于我这样一个常年运动的人也造成了一定的挑战。首先，因为北京的疫情，我的健身房直到六月份才开门，然而因为北京疫情的复发，中间还关停了一段时间。最近，虽然说没有关门，但是安全起见，我也没有再去了。这中间，从小心翼翼在健身房摘下口罩，到恢复正常训练，心态上的感觉也是很奇妙了，就感觉仿佛不仅要和自己的惰性、冬天的寒冷作斗争，同时还要和看不见的病毒作斗争。
今年我尝试了以下几种健身方式：
- 家中自重训练（瑜伽垫，弹力带，腹肌轮等简单辅助器械）
- 健身房重量训练
- 家中划船机训练
家中自重训练，对于我来说，是最难坚持的一种方式，不过也在摸索中找到了一些窍门。跟着油管上相关的健身博主一起训练就是一种很好的方式，今年比较火的就比如 Pamela Reif，另外还有我之前一直关注的 ATHLEAN-X 也不错。参考的书目只有一本，就是「囚徒健身 (Convict Conditioning)」。
毫无疑问，健身房重量训练是最有效的方式，但是受制于疫情，没有办法继续。在意识到疫情这件事似乎要进行一场长久战之后，我果断买了一个划船机，目前为止体验了一个星期，效果还是不错的，之后会写一篇详细的家中划船机使用体验。
对我来说，运动能够让我坚持的原因是：第一，运动能够带来更好的睡眠，从而使精力更加充沛；第二，运动对于身形上的改变是肉眼可见的；第三，运动之后分泌的快乐因子能够使心情愉悦。
另外，千万不要忽视音乐对于运动表现的积极影响，我的健身好拍档也推荐给你「Rage Against the Machine」。
保湿是个大议题
「北方的干燥冬天对于皮肤十分不友好」这件事，我是从医生的建议里得知的，可以说是从困难模式中得到的生活答案。自此之后，我的生活里面多了几样必需品：
- 护手霜
- 身体乳
- 加湿器
护手霜这种过于频繁的消耗品，就不做推荐了，大多数的都能起到很好的作用。在用完了几瓶身体乳之后，也找了一瓶自己用着还不错的，很好吸收不油腻，味道也很淡，比较适合男生用。
对于加湿器的选择，我派有更详细的介绍文章，这里就不赘述了。我买的是 Philips HU4816，看中的是它的大容量和冷蒸发的加湿方式。加湿器就放在我的床头柜上，实际使用体验就是，在续航一整晚的加湿器加持下，早上起来嗓子再也不会因为干燥而痛了。
阴天也要快乐
今年冬天除了冷的反常之外，晴天也多的反常。不过北方冬天在我的印象里，总是灰蒙蒙的阴天居多，对，就是让人心情不很愉悦的那种灰蒙蒙。「心情被天气主宰」应该是有科学依据的，但是对于我来说只是「既成事实」，那我自然是要寻求解决方法的。
我们脑海中总有一些快乐的回忆，是通过某些介质（比如气味）可以重现的。对于我来说，这种回忆就比如说圣诞市场上的热红酒，总是给我温暖的感觉。一闻到空气中散发的香料的味道，就会自动闪现那些快乐的时光。再比如，重读某个特定情境下度过的书，也会勾起当时的一些记忆。
一些思考
以上的一些我只能称之为「小技巧」的建议支撑着我度过了这个寒冷的冬天。冬天虽然漫长，但也只是四季中的一季，正如悲伤，也只是一种普遍的情绪。我想我们能够做的，就是在一些不那么宜居的日子里，做出一点点关乎个人幸福的改善，让这个冬天能够温暖一些。
