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显示器指南(三):使用中的眼睛保护

编注:「显示器指南」是在 Power+ 连载的一系列文章,话题围绕显示器的方方面面,包含选购、校色、保养、护眼、使用技巧等内容,帮助你全方位地了解显示器,让工具真正为己所用。

系列文章(连载中):

现代人,无论娱乐还是工作,都免不了要长时间和显示设备打交道。现代社会发展迅速,人类的进化还没有适应这种长期盯着一个设备的生活,长期对着显示器腰酸背痛自不必说,更重要的是我们的眼睛也受不了。

如果你有过长时间使用显示器的经历,那么对以下的症状一定不陌生:眼睛刺痛肿胀、干涩流泪、异物感、眼部肌肉劳累感、视线模糊、眼睛充血甚至头痛等。而且像是少用显示器多出去走走这种建议,很多时候就是一句「有用的废话」—— 我可以少用,但工作一点都不会少。

这篇文章就带大家来看看,长时间使用显示器后产生的眼睛不适都有哪些,主要是什么原因造成的,在一定要长时间使用的情况下又有什么针对性的措施能够减少眼睛的疲劳。如果你按照文章里面的建议措施行动起来,只需一个星期就够感受到来自眼睛的祝福。

本文所有研究相关内容与结论可以查询结尾相关文献

显示器造成眼睛不适的原因

要想找到上面列出症状的背后原因,方便讨论并给出针对性措施,首先我们要给这种现象下一个明确的定义。这一步已经有人帮我们做了,计算机视觉综合症(Computer vision syndrome, 以下简称 CVS)就是由美国光学协会提出的一个症状,下面是它的定义

计算机视觉综合症指的是由于长时间使用计算机、平板电脑、电子阅读器和手机引起的各种与眼睛及视力相关的问题,大部分是暂时性的,但如果没有干预会随着使用时间的增长而表现出持续性和症状加重。

造成 CVS 的原因有很多,但最根本的也是目前改变不了的原因是显示器显示的方式。

人类眼睛的对焦系统并不是为看清显示屏上由像素组成的内容。眼睛在清晰锐利边缘的内容(比如纸上的白底黑字)上对焦非常轻松,但显示器上的字是由像素点组成的,每个字从中心像素到边缘像素亮度都是相互递减的,这样字体自带了一种「模糊感」。

纸上文字对比显示器文字

人类的眼睛在这种边缘模糊的文字上很难对上焦,我们会下意识地控制眼部肌肉去让焦点对到显示器屏幕上。但这种对焦很难维持,不一会儿就放松下来,焦点落在显示器后面的某一个区域,这个焦点就叫做调视休息点(resting point of accommodation, RPA)。

调视休息点落在最右边的墙,它与显示器的距离就是调视距离(Lag of Accomoodation)

为了看清下一部分的文字或者图像内容,我们又需要控制眼部肌肉让焦点对到显示器屏幕上,接着再次放松,再次对焦,再次放松……

我们每一天可能要重复无数次上面的过程,眼部肌肉频繁紧张放松,眼疲劳自然就来了。

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