你有哪些提高生活幸福感或者工作专注度的好习惯？| 群讨论

在本周的第九场和派聊聊 Matrix 作者群讨论活动中，作者们各自分享了他们那些会产生仪式感的习惯，让他们在那一刻觉得自己的生活特别幸福或者工作特别专注。

> 大家可以到首页的这篇文章你有哪些提高生活幸福感或者工作专注度的好习惯？| 和派聊聊来参加相同话题的讨论，更有机会赢取奖品。

机器人为大家整理了讨论中的精选部分，一起来看看吧。

光影_青空

对我来说，最提升幸福感的习惯莫过于交换日记，俗话说好记性不如烂笔头，把生活中的酸甜苦辣和当时最真实的心理感受记录下来，对当时的自己是一种发泄，对日后的自己是回忆过去的钥匙。

不一样的日记，不一样的人生。

互联网时代可以让两个完全没有交集的人通过日记这个纽带有了交集，自己的快乐有人分享，痛苦有人倾诉，对我来说这是一件既浪漫而又幸福的事情。

提升生活幸福感的好习惯:

早起。每次早起了之后会发现一天会比别人多了好多时间去做自己的事情，更能安排好自己的时间。早起就是赚到！
深呼吸。起床之后我的第一件事就是打开 Breathingzone 进行五分钟的深呼吸，跟着节奏进行呼吸，既缓解了刚睡醒的困意又唤醒了自己的早晨。强力推荐。
吃完饭靠墙站 10 分钟。因为以前不注意加上工作久坐的关系，背经常会很难受。每天中午吃晚饭之后我会靠墙站 10 分钟，避免吃完就趴也让自己的背能够记忆住直立的样子，对驼背也有很大的帮助。
真正开工之前喝口大水。在真正投入工作之前我会让自己喝一口水，暗示自己进入工作状态，并且也帮助自己身体吸收水分。

重要的习惯之一，是遇到问题进行「究极三问」：

重要习惯之二，是做总结。虽然没有强制性每天都总结，但凡有价值的事情都会简要总结一番。具体总结的方法也不固定，有时是随意写几句要点，有时会画个草图，有时会遵照 AAR 或复盘的方式来做。

对我来说，关顶灯，开台灯或床头灯是一件有仪式感的事情。当我要工作时，就会把顶灯关掉，打开书桌上的台灯，这种灯光聚焦于一处的感觉会让我静下心来，专注于工作；或者是关掉顶灯，打开床头灯，拿出一本书来，认真看书，这会让我完全沉浸于书的内容中，不会分心。

我的习惯有：

规律的吃早饭，很多人现在应该都不吃早饭了，早饭是个非常好的帮助我开始一天的习惯，吃饱了容易有精神，身体状态可以恢复到最佳状态，饿肚子的感觉其实很影响注意力的集中。

节假日最后一天的晚上做好总结，和面对第二天上班的状态，很多人都会有节假日综合征，基本上我会把假日最后一天的晚上腾出来收拾下心情，顺便想想第要做什么，这样不容易出现第二天工作迷茫，也更容易从节假日中恢复过来。

对我来说，有仪式感的事物是家事和固定的日程。周一到周五每天吸地，周二周四拖地。周五洗衣服，周日收起来再熨烫、叠好。每周二四浇花。每周买两次早餐，周一和周四吃午饭的时候顺便买好。每隔四天修剪指甲和刘海，每隔两周的固定时间给小猫剪指甲。每天早上起来先看一个小时文献或者写作一小时，感觉一天都会很顺遂。

对了！和家人的交流沟通也感觉特别有仪式感。比如固定的时间打电话，仔细地观察对方的需求和喜好，悄咪咪记下来，预算有富余的时候买好，认真地送给对方。

迎接周末开始的幸福习惯：

周末早上起床洗漱完会穿上一身舒服的 T 恤和短裤，来到家楼下小路上的早餐店觅食，一边玩手机一边慢悠悠的吃上一份平时工作日里无法享受到的早餐（比如小馄饨、葱油拌面）或者直接自己用鸡蛋、牛奶做一份 brunch。
每周六早上吃完早饭后，我都会雷打不动地拿起吸尘器把整个房间上上下下都吸一遍，包括桌面、柜面、床铺、地毯，然后看着吸尘器收纳桶内大大的一坨，带着十分的满足感和成就感把他倒掉，接着把枕巾和本周的脏衣服丢进洗衣机，给房间的花草们浇个水，完成这个仪式后，开始美好的周末肥宅时光。

对我来说，有仪式感的事情是每个月买一个童年买不起的玩具。成年人压力本身就很大了，每个月买个玩具能让我开心好几天，而且最重要的是自己喜欢的东西终于到手了。很多人说你小时候想要一个东西，很久之后得到了就没有那种想要的感觉了，我没有这种不想要的感觉，自己喜欢的东西一直喜欢下去就好了。

（本文配图皆来自于 Unsplash）