YaoYao 是我和 @fan 2017 年发布的 Apple Watch 上的跳绳应用,使用 YaoYao,你只需要一根普通的跳绳就可以完成:跳绳运动的计数/计时/速度/心率/卡路里记录,受到了很多朋友的喜爱。如果你还不知道 YaoYao 是什么,请参考《跳跃吧,骚年!YaoYao 专为 Apple Watch 设计的跳绳应用》

YaoYao
YaoYao

经过一年的累积更新,我们自认为 YaoYao 已经逐渐成为 Apple Watch 上最佳的跳绳健身搭档,一起来看下 YaoYao 这一年来的新增功能吧。

HIIT模式

High-intensity Interval Training 正如其名,是高强度间歇性训练,指进行多次短时间、高强度的训练,两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。是目前比较流行的高效减脂健身方法。
YaoYao 在除了支持 时间/次数 目标模式后,也增加对HIIT模式支持。经个人体验,这种方法比持续跳要轻松一些。

HIIT模式
HIIT模式

点击 Watch App 中间区域,可以自定义跳绳的时间和休息时间,以及组数。在跳绳时间内,请尽力跳到最快,然后进行休息/低强度运动,推荐:

  • 初级:8 组,每组跳 30 秒,休息 30 秒
  • 进阶:12 组,每组跳 50 秒,休息 10 秒

Live Count:手机显示,大声报数

虽然现在 YaoYao 有直接在 Watch 上语音报数和震动的提醒,但由于Watch的音量小,震动反馈在运动时手腕也不那么容易感受到,再加上环境嘈杂,情况就更糟了。怎么解决这个问题呢?我们开了一个脑洞,让 iPhone 作为另一个屏幕和喇叭,我们叫他Live Count 功能。

Live Count 效果
Live Count 效果

使用 Live Count 特性:

  • 在跳绳的时候把iPhone放在支架上,音量开大
  • 打开 iPhone端的 YaoYao App
  • 在 YaoYao Watch App 上开始

这样 iPhone 上小鹿将会和你同步跳跃 ,不仅实时显示跳跃数,还能大声播报。或者如果你喜欢边跳边听音乐,不论是耳机连接Watch,或者iPhone,听到播报声音将更加清晰。

统计报表/勋章

支持自定义灵敏度设置、播报间隔

配置灵敏度和播报间隔
配置灵敏度和播报间隔

灵敏度设置

虽然 YaoYao 开发时收集了很多数据,对算法参数的调整适应于大多数人的动作。但如果你的跳绳姿势或方法异于常人,可能会出现计数偏多或偏少的情况。这种情况下,你可以适度调整一下灵敏度。(灵敏度低将减少计次,反之计次偏多)

自定义播报间隔

增加了报数播报的间隔,默认是100次播报一次,现在你可以自己定义这个间隔了。

其他优化

优化了首次加载的速度。另外分享一个小技巧,可以大大提高任意 Watch App 启动速度:把经常用的 App 添加到表盘,会大大提高该 App 的启动速度,对老的 Watch 效果明显。

表盘配置方法
表盘配置方法

分享下自己的日常锻炼

作者本人的锻炼方法比较佛系,每天早晨和大爷大妈们在小区里打太极,我用 YaoYao 跳 20 分钟/ 2000 个,然后用 Lean 做 10 来分钟力量训练,然后精神倍爽地去上班,关于 Lean 参考 《骚年,请自重!Lean 自重训练》

结语

坚持每天 20-30 分钟的锻炼相信也不并容易,作者自己多次试过,连续运动一个月,也不一定能培养成固定习惯,就别提网上说的 21 天培养一个习惯了。希望这款 6 块钱的 App 能够增加一点点乐趣,让您多坚持几天,让您吃灰的 Apple Watch 充下电,我们的目标也就达到了。最后,希望大家都有一个强壮 💪 的身体,去抵抗这个时代的丧。

你可以在 App Store 下载 YaoYao。

2019/10/13 更新:

我们上线了微信小程序版 YaoYao ,把手机放在臂包里也可以达到同样的效果

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