通知不是只有「开」和「关」两种状态

我们都知道开启太多通知不好，但如何减少通知干扰是需要经过谨慎思考的，有人可能会认为：重要的通知就打开，不重要的通知就关闭，这不就解决了吗？

其实不是的，有很多通知，是介于这两者中间的。比如同样是 IM 类软件的通知，微信、短信、Slack、Telegram、邮件，它们的通知重要性都是一样的吗？相对不重要的那一个，又能否直接归入不重要的范畴呢？

通知除了「完全打开」和「完全关闭」，其实还有很多种设置方法，可以配合我们的设备、场景、应用进行搭配，打造一个更合理的通知系统。

整理通知的第一步，先从 App 内部找原因

首先你要分清楚是通知内容烦人还是通知方式烦人？如果是内容烦人，能在 App 内更改内容偏好的，先进行更改。比如像知乎的话题推荐、点赞、评论、关注动态、参与动态等是可以选择性关闭的，还有微博的热点、好友圈微博等，只留下你关心的那些内容。

如果 App 内无法更改，那么再考虑接下来的步骤。

通过系统选项的搭配组合，应付不同的场景

在 iOS 系统的通知设置内，有「声音、角标、锁屏显示、历史记录、横幅」等选项，通过不同的搭配组合，可以用来应付多种场景。

以下是一些我尝试过的行之有效的处理思路。

统一批量处理

有一些通知，它的时效性不高，内容以推荐、订阅的消息为主，比如即刻（大部分话题）、知乎（精选话题）、YouTube（订阅的频道发布了新视频）等等。

对于这些通知，你可以把设置选项调整为只在历史记录中显示。这样一来，这些通知不会对你进行任何提醒，全部自动汇集在通知中心内，让通知中心变成一条精选过的时间线，等你有时间了，再进行统一处理。

一般来说一天只需要查看一两次就行了，我有时候甚至两三天看一次，有点像另一种形式的 RSS 阅读器。

专门时间专门看

和统一批量处理类似的思路，我们可以专门腾出一块时间，来处理同一种类型的通知。

比如，只在早晨或睡前读半个小时 RSS，其它时间都不再打开。

如果你有这种思路了，其实完全可以把这些 App 的通知关掉。像 RSS 文章，即使你不读，它们也根本不会丢，还是在 App 内乖乖地等着我们。

我甚至知道有些人是固定时间才看社交网络，但这需要很强的自制力，不是每个人都做得到。各位有兴趣的话也可以尝试一下这种做法。

降低通知紧急程度

邮件、QQ 和 Telegram 都不是我的主力交流工具，因此来自这三个渠道的通知，往往都不会太紧急。更紧急的消息和人，都有我优先度更高的联系方式，比如电话、微信、Slack，他们早就通过这些渠道找到我了。

因此，如果部分 App 的通知紧急程度不高，你可以设置为只开应用图标标记（角标）。这样设置的好处是提醒感不强烈，又不会导致错过消息，只是处理消息的速度稍微延迟一些。

每天都会看的 App，不一定要开通知

可能对于很多人来说，微博和知乎是每天必刷的 App，甚至一天打开的次数不止一次，一有碎片时间，就会频繁查看。又比如有的人一周会收到几百封邮件，有的人一天会收到几百条微博回复。他们本身对这些 App 的使用频率就比较高，所以并不需要特地开启这些 App 的通知。

不留痕迹的通知

还有一种比较特别的通知设置方式，是只开横幅临时显示。有通知来了可以立刻知道，可立刻处理通知也可不处理。看到就看到，没看到就算了，也不会在通知中心等地方留下痕迹。

这种方式可以用在哪些 App 上呢？比如我以前一直在用 Pillow 作为睡眠统计的 App，它记录了一定的数据量之后，我再设置一个睡眠目标，比如 7 小时。它就会根据我的习惯，在晚上适当的时间提醒我该上床睡觉了，否则就达不到目标了。

又比如我现在在用的睡眠统计工具 AutoSleep，它会在每天早晨给我发送一条通知，告诉我昨晚的睡眠状态如何。像这种通知，也是非常适合瞟一眼之后就可以了，无需留下通知痕迹，也无需进行下一步处理。

iPad 和 Mac

接下来我们再来讲一讲设备分工的问题。我是一个典型的苹果用户，先买了 iPhone，然后买了 iPad，最后买了 MacBook。一整套是齐全了，但随之而来的问题是——苹果生态的应用，大部分都是通用的，它可能 iPhone 版、iPad 版、Mac 版都有，比如 Slack、Twitter 客户端、大部分任务管理应用，一旦这些应用来一条通知，我的三个设备同时响起，怎么办？

我的解决思路是，先想清楚这三个设备的定位：首先，iPhone 对于我来说，是随身携带的设备，所以任何紧急的通知，通过 iPhone 来获取是最及时的；而 Mac 和 iPad，更多是场景化的、主动使用的设备，比如一般只在办公桌前，或者需要处理某项工作时，才会用到 Mac。iPad 虽然使用范围更广，但我用 iPad 的时候，iPhone 也几乎一直跟在我身边。

因此，Mac 和 iPad 几乎没必要发出和 iPhone 同样的通知。我将这两个设备的通知选项都设置为关闭锁定屏幕上显示，关闭这个选项意味着只有使用设备时通知才可见，当它们在没有被使用时，则不会弹出通知来干扰我。

此外，我还关闭了 Mac 和 iPad 上大量应用的通知声音，这其实也跟系统的设置不完善有关，因为当你关闭了锁定屏幕上显示之后，如果还打开声音，就会发现，iPad 会时不时发出通知的声音，但是你却在锁屏界面看不到是哪个 App 发来的，可能会造成困扰，同时当然也造成了干扰。

Apple Watch

前面提设备分工时，我特意漏掉了 Apple Watch，因为 Apple Watch 的位置很特殊，它在诞生时，就被苹果赋予了处理通知的使命。苹果对 Apple Watch 设定的卖点之一就是它的通知功能。你可以抬起手腕看一眼，就知道通知是什么，不需要从口袋里掏出手机。

但我想说的是，不要让 Apple Watch 成为通知的陷阱，由于 Apple Watch 的通知更直接，反而更打扰了，因为每一条通知，你都不会错过。

有一项研究表示，当你知道收到一条通知时，其实你的注意力已经被分散了，和你处理通知的速度没有关系。Apple Watch 这种让人感觉更「温和」的提醒方式，其实会让我们更倾向于打开更多通知开关，反而让我们掉入了通知无休止的陷阱。

所以其实 Apple Watch 不能帮你解决通知的焦虑，你还是需要像管理其它设备那样，好好管理哪些通知应该出现在手表上，这样才能最大发挥 Apple Watch 的优势。

Apple Watch 确实是一种更优雅的通知方式。比如说，当你在上课或者开会时，把手机放在桌面上，就算你把手机设为静音，在安静的房间里，手机发出震动声其实还是会干扰到其他人。而 Apple Watch 的通知是是私密的，它发出的通知只有你知道，和你有更亲近的关系。

结语

智能设备为为人提供了便利，但又因为我们疏于管理通知，反而成为了干扰。

有研究表明，智能手机本身的存在就会吸引你的注意，如果手机放在你看得到的位置，就算你没有在操作它，甚至设为静音，也还是会吸引你的注意力。

而且，如果人处于知道了有通知，却不能立即处理的状态，也会让我们更加焦虑。

管理好智能设备的通知，可以说是移动设备时代最基本的，同时也是非常重要的一项技能。希望你能跟着前文提到的这些方法和思路，将智能设备上的通知一一入座，让通知不再成为焦虑。