通过前面四章我们对错误坐姿、正确坐姿有了认识，对疼痛和它们的成因也有所了解。想要在久坐以后不出问题、少出问题，或者已经出问题了想恢复、改善，应该要切实地做出行动。在久坐的时候保持良好的坐姿，坐了一段时间，就应该起来活动活动；尽量为自己安排固定的锻炼时间。坐好可以减小身体的压力，但是锻炼才能提高身体的强度。

在本章，我们将通过对道具与习惯的认识，减少保持正确坐姿所遇到的阻力。