第一章 | 坐着才有生产力的时代

本文所述的，针对腰颈等部位常见的肌肉、关节、骨骼的常见问题，建议的预防、复健的建议均来自本人对自身病痛的研究与总结。其中的方法、手段引用自相关的门诊专家给出的医疗建议，另有部分来自专业的医疗书籍。

考虑到个体差异性，本书更多谈及普遍存在的问题及相关预防、缓解措施，不可代替正规的医疗。如果身体已有显著不适，请务必到正规医院做相关诊断，接受专业的治疗。

坐着才有生产力的时代

记忆里，我第一次接触电脑是 4、5 岁的时候，当时住在一所中学的教职工宿舍。一楼有间印刷室，我总是会在附近玩耍，有时也进去看看。有一天，看到其中的一位小哥哥在屏幕前很激动。我凑过去的时候看到屏幕里有各种各样的军事建筑，坦克、士兵在屏幕上不停的移动。

那年「終極動員令：紅色警戒」发布了，电子游戏对我产生了无穷的吸引。从那以后，出外玩耍的第一站变成了印刷室；长大一些家里有了电脑，但没法运行喜欢的游戏，外出则是游戏厅、网吧。这个转折点迟早会到来；它最大的影响就是，我在很小的年纪就和身体活动近乎绝缘了。

所以，从 6 岁起，我的日常爱好就是阅读和使用电脑。醒着的时间有超过八成都是坐着的，这在我的年龄算是比较罕见。但是年龄比我小个五岁十岁的朋友们，不像我这样的久坐的恐怕又是少数了。

这是我刚参加工作时的时间表，一天有超过 10 个小时坐在电脑前。一方面工作强度巨大，另一方面我绝大多数的生活都在网络世界里。有时通过博客、微博、视频等形式分享自己的所思所想，更多时候则在网络的世界自在的徜徉。

视线范围内的同事大都和我一样，从上午到公司坐下，一直到晚上下班离开。除了开会、必要的交流、上洗手间、中午傍晚吃饭，能不动尽量不动。在这样的环境下，参加工作一段时间后，我在晚上入睡的时间变得越来越不稳定，有时甚至通宵达旦的工作。