按：今天是全球无障碍宣传日，旨在提高大众对数字无障碍（digital accessibility）的关注。我们想让更多人看见：设备中的辅助功能远不只是残障人士的专属功能。无论是先天的使用障碍，还是随着年龄增长而出现的操作困难，抑或是某些临时场景下的操作不便，每个系统内置的「辅助功能」都理应能提供更友好的使用支持。
说到辅助功能，或许很多人对它的回忆还停留在「小白点」。但随着 iPhone 彻底进入全面屏时代，辅助功能也慢慢变得陌生起来。实际上，Apple 每年都会给它添加不少功能，来方便更多身体有障人士来使用 iPhone。
不过，尽管它是为了各种有障人群而开发，其中不少功能却能惠及所有 iPhone 用户。而随着 iOS 26 的更新，辅助功能又迎来了不少升级。下面这些实用的小功能，或许还真能帮到你不少。
防止晕车
相信你肯定有过在公交车或网约车上玩手机的经历，或许是回复工作消息，或者是和朋友闲聊，又或者只是单纯刷刷刷手机打发时间......但是在快速行驶又停下的车里，你很快就感觉到了晕车。
这时候，你就可以在 设置 > 辅助功能 > 动态效果 > 车辆运动提示 里将这个 iOS 内置的「防晕车」功能打开。开启之后，iPhone 屏幕的两侧就会出现一些跟随车辆运动的圆点，帮助你减轻晕车感。通过下面的「自定义外观」，你还可以自定义这些圆点的模式、颜色和视觉效果。
如果你觉得这个功能还蛮有用，就可以在控制中心里将车辆运动提示添加为控制项，方便快速打开。或者，你可以直接在它的设置页面上勾选「在车内运动时打开」。这样，当你坐进车里的时候，这个功能便可以自动开启。
不过还是要提醒你的是，它并不能 100% 避免晕车。实在晕的话，就放下手机休息会吧。
降低白点值：让你的屏幕更暗
自 iOS 13 起，苹果为 iOS 系统带来了「深色模式」。开启深色模式之后，系统会将背景色调整为黑色。在夜晚注视屏幕时，一定程度上缓解了视觉上的刺激感，使眼睛更加舒适。
然而如今将近 7 年过去，依然有应用没有适配深色模式，导致有时候我们在夜间使用应用时依旧会被白色的 UI「闪光弹」亮瞎眼，哪怕将亮度调到最低，也还是觉得刺眼。
这时候，我们就可以在 设置 > 辅助功能 > 显示与文字大小 里，打开「降低白点值」。打开后，你会发现你的屏幕在最低亮度的基础下还能更暗一些，调整下方的滑块，还可以在 25%-100% 之间选取你需要的数值，让你夜晚不再被这些高亮度的应用困扰。
引导式访问：防「熊孩子」乱动 iPhone 和 iPad
信息时代，孩子确实有社交、网课和多媒体作业的需要，但当家长将设备借给他们，或者给他们买了自己的设备后，也有许多人无法抵御短视频和游戏的诱惑，而家长也不能时刻陪在孩子身边进行监督。因此，未成年人如何合理使用电子设备，就成了每个家长需要面对的问题。
而「引导式访问」这项功能，可以让 iPhone 或 iPad 固定显示你指定的应用。进入 设置 > 辅助功能 > 引导式访问 页面下，打开「引导式访问」的开关，这个功能就会启用。同时，你还可以设置密码，让熊孩子无法随意解除该限制。
接着，进入到你需要固定的应用中，连续三次侧边按钮，即可对该应用启动引导式访问。例如，当你的孩子需要查单词，你就可以在翻译应用里连按三下侧边按键来开启「引导式访问」。
点击右上角的「开始」按钮后，iPhone 和 iPad 将会固定运行翻译应用，除非输入你设定好的密码，否则翻译应用就无法关闭或切换至其他应用，一定程度上避免了孩子使用 iPhone 或 iPad 学习时分心。
此外，你还可以在开始前点击「会话设置」来启用或停用某些系统功能，例如禁止锁屏、禁止调整音量，甚至是彻底禁止屏幕的触摸响应，真可谓是熊孩子学习好帮手。
当然了，很多朋友可能觉得自己还是个孩子。对于这类朋友，你可以考虑在阅读、工作时使用此功能。在 todolist、白噪音等 App 中开启「引导式访问」，彻底排除专注过程中来自其他 App 的干扰，说不定能达到事半功倍的效果。
轻点背面：快速触发系统操作
虽然如今的 iPhone 已经有了操作按钮，但它只能对应一个操作，对一些追求效率的专业用户来说还是不太够。如果你也有这样的问题，不妨试试「敲击 iPhone 背面」这个操作。
你可以在 设置 > 辅助功能 > 触控 > 轻点背面 找到对应的功能设定页面。iOS 26 提供了两种操作，分别是轻点两下和轻点三下，快捷动作也包括了截屏、换壁纸、开关手电筒等常用操作，还支持运行某个快捷指令，让你能一键运行许多快捷操作。
下方的「显示横幅」则可以调整触发操作时是否显示一个提示横幅。这里建议打开，因为在个别设备上可能会出现敲击动作识别过于灵敏的问题，时常会出现误操作。而系统内也未提供相应的灵敏度设置，因此有个提醒通知总是好的。
用眼睛和头部操作 iPhone
对于手臂不便的亲朋好友，或者是像我一样，前不久手术完躺在床上行动不便，那么就可以试试用「眼动跟踪」和「头部跟踪」这两个实用功能来操作 iPhone。
这两个功能很可能是脱胎于 Apple Vision Pro 上的技术，也实实在在地帮助到了手臂有障人士。只要在 设置 > 辅助功能 > 眼动追踪 / 头部追踪 里打开对应功能的开关，就可以开始使用。
开启眼动追踪功能后，iPhone 会先指引你眼睛跟随屏幕上的圆点移动，然后记录你眼睛的位置，来实现眼球定位。你可以在下方的设定选项中调整指针的平滑程度、是否缩放键盘按键和打开自动隐藏等。
头部追踪功能则更加丰富，除了用头部跟踪屏幕指针外，你还可以通过面部表情来对 iPhone 进行详细的操作，例如抬眉、张嘴、微笑，甚至是吐舌、嘟嘴等等。
二者内都包含一个「吸附到项目」和「停留控制」选项。前者会自动将光标吸附到开关、列表等项目上，方便你在使用这些功能时定位，而后者则会在你停留一定时间后自动模拟点击操作，省去你再执行一次动作的步骤。
音乐触感反馈
iOS 18 里新增了一个「音乐触感反馈」的功能，通过振动来模拟音乐旋律，为听障人士提供了感受音乐的新方式。这个功能对于听觉没有受损的人们来说，也不失为一个有趣的特性，让我们能直观地感受音乐的律动。
不过，这个功能好玩归好玩，但却经常会有用户反馈「手被震麻了」。但随着 iOS 26 的更新，音乐触感反馈获得了更加细致的调节选项。你可以选择让振动匹配整首歌的节奏、节拍和能量，也可以让它只匹配人声。同时，下方也新增了振动强度选择，避免你再出现「手麻了」的问题。
打开这个功能后，播放音乐时灵动岛的右侧就不会再显示音乐频谱，而是只显示音乐触感反馈的状态图标。你可以在 Apple Music 的正在播放界面进度条下方选择开启或暂停振动，又或者在控制中心将它添加为控制项，方便快速调用。
人声快捷指令
如果家里有一些老人不熟悉 iPhone 的操作，那么人声快捷指令就能帮上大忙。简单来说，它可以让 iPhone 变成真正的「语音王」，说出对应的自定义语音指令，就执行相应的操作，一嘴即达。
你可以在 设置 > 辅助功能 > 人声快捷指令 里进行设置。点击「设置人声快捷指令」，iPhone 就会弹出一个卡片页面引导你进行设定：先选择一个操作，然后再设定对应操作的语音命令。值得一提的是，操作可以是 Siri 请求、快捷指令、系统操作和辅助功能，涵盖面极广。
例如，我要给妈妈设置一个「打开微信付款码」的语音操作，就可以提前在快捷指令应用中做好一个对应的快捷指令，然后再回到人声快捷指令的设定页面，选取它作为操作。接着，在「自定义短语」里输入「微信付款」，随后让妈妈对着 iPhone 说 3 次「微信付款」这个短语，就完成了设定。
设定好之后，iPhone 的麦克风将处在常开状态。妈妈只要对着 iPhone 说「微信付款」，就会弹出微信付款二维码，非常方便。
也许你会担心这样常开麦克风隐私是否会泄露，但不必担心。得益于 iPhone 强大的芯片算力，Apple 承诺这项功能的音频不上云，只会在本地处理。
保留你的声音
也许你有一个即将离世的亲人，或者一个即将失语的朋友......总之，你希望能留下 ta 们的声音，也许是留作纪念，或者是想借助科技的力量让 ta 们能够继续「说话」。现在，借助 iPhone 的「个人声音」功能，这个愿望就不再难实现了。
进入到 设置 > 辅助功能 > 个人声音 中，按照 iPhone 的指引录制 10 句话，iPhone 就会借助强大的 AI 技术，在 1 分钟内学会 ta 的声音，并可以将它用在朗读、旁白和增强语音等应用中。
总结
每年的全球无障碍宣传日，Apple 都会带来一系列惠及所有人的辅助功能更新。它告诉我们，科技并不是冰冷的技术，而是触达每个人人文关怀。相信这些功能不仅可以切实地帮助到有障人士的生活，也更是为每一位 iPhone 用户带来有趣的功能和使用上的便利。
本文由宛潼撰写
