随着年龄的增长，我前一阵子已经强迫自己中饭不再碰米饭、面条和炒菜。而是改吃白人饭，量也不能太多。

原因只有一个——我不想在下午昏昏欲睡。我现在没有时间午睡，休息日也不想午睡。因为午睡即使半个小时也会影响晚上的睡眠。

网上如果搜索什么是「白人饭」，会有这样的结果：

“白人饭”的典型食物种类可概括为：​全麦面包、即食玉米等主食搭配水煮蛋/鸡胸肉等蛋白质，以及生菜/黄瓜/番茄等生食蔬菜，辅以少量坚果、水果和低脂乳制品

如果你自己做饭的话，晚上就可以准备这些食材，第二天带饭。

如果是个懒人，可以看看活动地点周边有什么可选项。

我学校周边除了便利店，还有咖啡厅和汉堡店。这里特别推荐日本一家叫Freshness burger的连锁店，里面的汉堡比麦当劳和其他快餐店要好吃，价格也相差无几。

我一般就单点一个汉堡，和店员说不要酱，再搭配一些便利店买的坚果/水果。关键是量不能太多，而且不要搭配薯条和饮料。

咖啡厅我也是单点一个三明治。

其实，我特别喜欢附近一家拉面店，每次还要加面，结果就是下午困到不行。

哪怕不为健康，只为下午有个较好的精神状态；晚上可以更好地入睡，我也会选择中午吃白人饭。