处在二十几岁的好处同时也是坏处就是：你所做的每个决定都将改变你的余生。
嗨，我是MoonTree，树树
不知道大家对自己的2024年是否满意？
以前每年看到别人实现的成果时，我都会心生羡慕：啊，他们的执行力真的好强，我好像没办法一直坚持/专注一件事情。
但是！今年我完全不这么想。
我发现，我已经从习惯性责备自己无法坚持的心态中解放了。
浅尝辄止的体验也是我参与生活的证据，在这个过程中不断拓宽人生的广度，留给自己时间呼吸，而不是被功利主义推着去“深耕”。这些体验，像被我冷冻的种子，等着哪一天拿出来种成大树。
如果你对我的体验感兴趣的话，欢迎继续看下去。
2024年成果清单分为4个部分：
- 成长篇：向内生长聆听心灵声音
- 健康篇：身心健康是快乐的基石
- 兴趣篇：艺术给了我第二次生命
- 生活篇：细小的点滴也值得记录
向内生长聆听心灵声音
1. 阅读
24年出版书籍的阅读频率基本超保持在一个月一本的节奏，工具书偏多，每次读完都会给自己一定的时间去践行。比如：
- 3月读完 《高绩效教练》，然后去参加了同机构的相关课程，完成20+课时的初阶教练coach系统课程，完成了近20+h的教练式对谈。
- 4月读完 《李诞脱口秀工作手册》，感受颇深，先是输出了一篇公众号文章，再是将书中有触动的内容（逐字稿），融合进了我的演讲课程中，迭代出2.0版本。
- 6月看完 《如何办好企业读书会》，尝试在公司组织阅读小组，发起了多次读书会。
- 7月看完 《控糖革命》，尝试调整自己的饮食顺序，先吃菜，再吃肉，再再吃碳水。能明显感觉自己饭后头晕的情况减轻（血糖升高），然后打嗝的次数大幅度减少。
- 8月看完 《正念的奇迹》，专注于当下每一件正在做的事情，我在做什么，什么就是重要的事情。
25年依然决定保持这样的阅读节奏：读很多本，不如读透一本；读透一本，不如读透后再行动起来。
2. 写作
24年对外输出76265字，共计122篇。在每一个平台上都有达成新成就：
- 公众号：10篇，27035字
在12月有了第一篇阅读量过万的文章。《我的软件工具清单（2024版）》文章达到了阅读量6.1w，点赞400+，转发3600+，在看300+。官方这破天的流量也是让我抓到了！
- 小红书：26篇，12038字
从原来的知识管理/软件工具博主，转型到了看展博主，接到了好几个免费看展的机会！
- 即刻：70篇，23607字
即刻是我的前半年的高频输出平台，碎片化的分享，感受很好！4月还上了一次电视！开心！
- 小报童：17篇，19507字
从今年7月正式开始在小报童进行专栏写作，获得了35个伙伴的付费（谢谢你们的支持）。
专栏的选题经过几番调整到现在最让我有分享欲的形态：内耗自救手记。每次遇到新的困扰，从“被困住/纠结/苦恼”到现在的「觉察→解决→复盘→分享」。
而在发布频率上的焦虑也从原来的“怎么办，好久没更新了”转变到“这么久没更新一定是我现在没什么内耗了。”
人在每个阶段都会有新的内耗，也可能重复的陷入到相同的内耗中。这个专栏的内容曾拯救我于水火，也希望在你有困扰的时候，这个专栏能给你一些启发。感兴趣的话欢迎订阅。
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3. 记录
2024年记录560篇，16.8万字。整体来看，今天的输入量是比2023年少，记录的内容从外部的摘录的内容，转向了内部觉察。
- 我为什么会做这样的选择？
- 我为什么会有这样的情绪与感受？
- 我现在是什么状态？我的身体有什么感觉？
通过持续的觉察与记录，对自己也更加了解。觉察也让我更好的找到改变的方法。觉察是第一步，记录是第二步，行动是第三步，复盘是第四步。
身心健康是快乐的基石
1. 运动
2024年总共锻炼76h（实际应该更多，1、2月的锻炼数据丢失了），消耗10w卡路里，和上苹果圆环112次。
今年最喜欢的运动有2个：
① 游泳：
从8月开始游泳，发现种种游泳的好处：
- 蛙泳换气抬头很好地拉伸了颈部，缓解颈部酸痛，全身拉伸，不伤膝盖。
- 户外运动很热，但是游泳馆非常的凉爽
- 卡路里的消耗甚至比搏击还高
- 运动+洗澡一条龙，有效地防止了拖延。
- 可以很好的练习到心肺功能，有节奏的呼吸，顺便练习冥想。
- 同时游泳的速度PB，也特别有成就感。
- 千米蛙泳PB记录：8月38'51''→10月30'35''
- 达成一口气游500M不停成就。
② 搏击拳击🥊
每周二公司会有搏击课，从10月开始，基本没有缺勤，刚开始气喘吁吁跟不下来1小时，到现在的能全程动作相对标准的跟下来。一节课差不多400大卡的消耗，挥洒汗水，释放压力。
2. 睡眠
2024年的总睡眠2267h13m，平均睡眠时长6h45m，深睡占比26%（0-6h：193天丨7-9h：135天丨10h以上：7天）
从体感上，24年的睡眠质量不算很好，夜里醒的次数很多，周末懒觉也睡不着，梦也变多。25年一定要好好睡觉啊。
3. 身体
- 戒咖啡：从24年的6月底查出了反流性食道炎+胃炎，开始100%完全戒断咖啡，一直到现在没有喝超过1杯。刚开始戒咖啡产生了强烈的戒断反应，身体酸痛+头痛了整整一周，但是坚持过去之后就不会再想喝咖啡了。不喝咖啡给我带来显著的变化是，吃饭不再频繁的打嗝，早上刷牙不会恶心干呕，也不会觉得咽喉部有异物。
- 九价hpv三针打完：一直拖到27岁才打完9价，还好可以医保报销，真贵啊。
艺术给了我第二次生命
“每一件感兴趣的事都是一根丝，每一件喜欢的事情会交织成网，可以在我们向下坠落的时候救下我们。”🥂敬艺术
1. 看展
24年一共看了44个展，其中5个博物馆。关于看展我之前写了一篇文章，具体可以看：4个月，看了26个展览&博物馆...
2. 影视
24年看了26部电影，8部剧集，3部动漫。线下电影院看了10部。最喜欢的top5：
- 《头脑特工队2》接纳所有情绪，爱上完整的自己
- 《与凤行》好久没看到的成熟恋爱观
- 《热辣滚烫》you only live once
- 《迷宫饭》别样的美食番，人活在世，吃好喝好才是要紧事
- 《沙丘2》滴滴打虫
3. 手帐
24年写了3.5本手帐，最喜欢的手帐本依然是tn，虽然买了很多不同的本皮，但是发现最喜欢的状态是裸奔。
规划笔记都放在了软件工具app，手帐本承接了我时不时想涂涂画画拼拼贴贴的需求。手写的治愈是键盘打字没有办法替代的。甚至还能练字！
4. 游戏
去年一共玩了24款游戏，主要偏体验，大多都没有深玩。
5. 小说
24年一共看完了81本小说（有很多看到一半放弃的），包含原耽+番茄。原耽的数据不好统计，还好番茄有年度报告，真是意外之喜：
细小的点滴也值得记录
🌷1月26日 年会livehouse 上台跳了锦鲤啵啵
🌷3月3日 长沙说走就走
🌷3月28日 人生第一套写真？大唐
🌷11月22日 小小出版编辑证，拿捏🤏
🌷 12月4日 捏陶初体验
🌷12月21日 24年终于在厦门约上麻将了
写在最后
回顾过去的两年，发现了一些很奇妙的事情，原来我在逐步践行修脑→修心→修身。1月1日的下午在沙发上，我在flomo写下了对25年的期望：
好了，以上就是我的24年总结。
不知道为什么我一个P人，一写文章就会变得很J。第一次写长文总结，数据&图片很多，难产了很多天，但是我相信，完成比完美更加重要。
谢谢你看到这里，祝你2025一切顺利！
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