ADHD：理解，而非标签
即刻看到一篇帖子：你看到一个人的问题，却往往是ta的解决方案
相信你如果作为一个比较正直且上进的人，如果在生活中见到朋友或亲人有一些改不掉的毛病、问题、甚至是陋习，多少会有些怒其不争，甚至和ta生气
其实从心理学上来看，你看到的【问题】往往却是那个人的【解决方案】
- 人们往往将他人的行为视为问题，而实际上这些行为可能是他们面对问题的解决方案。
- 我们应该理解并接受他人的行为，而不是简单地批评或指责。
- 我们应该对他人怀抱更加宽容和理解的态度，以促进个人成长和社会和谐。
这让我联想到以前读过的一本书——《社会心理学》
书中对态度，行为，应对机制，动机，需求，归因理论，社会比较等方面的讨论，可以帮助我们更好地思考——为什么我们不应该轻易评价他人，包括评价他人的人格，将他人在某些特定情境下表现出来的行为视为“问题行为”等。
- 自我知觉理论 ：⾃我知觉理论假定我们的⾏为可以揭⽰⾃我(当对我们的感觉或信念不确定的时候，我们会观察⾃⼰的⾏为，就像其他⼈那样)。
- 认知失调理论 ：认知失调理论认为，当人们做出与自身态度不一致的行为时，为了减少内心的不协调感，他们可能会调整自己的态度以使其与行为相符，我们会说服自己相信某些行为是合理的，这种调整态度以减少内心不适的现象。
- 社会比较: 我们会通过与他人比较来评估自己。当我们看到别人的“问题”时，可能会产生一种优越感，认为自己比他们更好。然而，这个帖子提醒我们，不要轻易地评判他人，因为我们看到的“问题”可能只是冰山一角，其背后有更深层次的动机和需求。
- 应对机制: 在压力和困境下，人们会发展出各种应对机制（coping mechanisms）来管理自己的情绪和行为。一些应对机制是积极的，例如寻求社会支持、发展兴趣爱好；而另一些则可能是不健康的，例如逃避问题、沉迷游戏、物质滥用。游戏成瘾、吸烟成瘾等“问题”行为，实际上是个人应对压力和挫折的应对机制，尽管这些机制可能带来负面后果。
- 归因理论：我们⼈类总是有⼀种不可抑制的冲动，想要解释⾏为，对其归因，以使其变得秩序井然．具有可预⻅性，使⼀切尽在掌握之中。你我对于类似的情境却可能表现出截然不同的反应，这是因为我们的想法不同。从某种⻆度来说，我们都是天⽣的科学家。我们解释着他⼈的⾏为，通常⾜够快也⾜够准确。以适应我们⽇常⽣活的需要。当他⼈的⾏为具有⼀致性⽽且与众不同时，我们会把其⾏为归因于他们的⼈格。例如。如果你发现⼀个⼈说话总是对⼈冷嘲热讽．你可能就会推断此⼈秉性不良，然后便设法尽量避免与他的接触。
这些理论告诉我们什么？如果我对他人的了解并不是客观全面的，我应不应该评价他人？同样的，他人对我的评价我是否应该采纳呢？我应该如何完善自己？成为一个“更好的人”？
我最近对这堆问题的答案是：观察，了解，探索自己。回顾过去这么多年来，自己是怎么度过的，遇到问题时候，思考和行为模式，决策过程是什么，解决方法是什么，观察这些解决方法，并从中发现出规律，重新评价自己。
让我再举个例子，Russell Barkley 巴克利教授有个视频讨论了ADHD（注意缺陷多动障碍）的本质，他提到，ADHD孩子的自制力并不是后天习得的，不是家庭教养的结果，而是一种遗传疾病，属于神经调节障碍，是生理层面的事实。他指出，ADHD的核心问题在于执行功能缺陷，包括五个方面，而ADHD儿童在这五个方面都存在缺陷：
这在哲学意义上是很有深度的结论，绝大多数坐在这个房间里的人，他们在管理自己行为能力上的差异，不是因为他们是怎么被抚养长大的，而是他们神经遗传天赋的一部分。（与生俱来的能力）
这真是太惊人了！
我们自我调节的能力是一种神经生物学特性，而不是某些从父母那里偶然学到的一些社会现象。
所以我想要让他们知道，多动症，作为一种自我调节障碍，是由神经遗传原因引起的。
所以，如果你想了解多动症，作为一个家长，你必须明白，这些是这个孩子身上延迟的五件事，他们分别是：学会停止，学会使用视觉意象，学会自我对话，学会使用自己的情感和动机来激励自己，并且当被要求面对一个问题或计划你想做的事情时学会计划和解决问题。
这些就是我们所知道的五种执行能力，我们知道它们位于大脑额叶的位置，我们知道多动症儿童已经失去了这五种能力。
所以多动症会导致你冲动行事，让你无法抵挡干扰。你不大能够回忆起你正在做的事情，关于未来的行动，你不能运用你的后见之明，因此你的先见之明也消失了。你没有提前计划，你活在当下。
这会让你失去时间感，因为时间感来自于回顾过去以展望未来，回顾过去的时间以了解我将要去哪里。你不会有一个主观的时间感，仅这一点就会让你在成年后丧失能力。你会患上严重的时间管理障碍，难怪他们总是迟到。
你将无法与自己交谈，无法与自己进行推理，无法问自己问题，也无法提醒自己那些支配当下情况的规则。所以无论人们一遍又一遍地对你说了什么，你都不会去做的。
无论你的老师或父母唠叨多少次，都无法克服内在的思维声音缺陷。你将无法像其他人一样，通过使用语言来调节自己。
这也会导致你有一个自我激励的问题，以及当你变得情绪化时，自我安慰的问题。然后，正如我们所说，你在计划和解决问题上也会遇到麻烦。
所以如果你想知道多动症的症状列表，这就是。DSM只是对这五种执行缺陷中最明显症状的肤浅反映。但要真正了解多动症，你需要知道这五种缺陷都存在于其内部。
将多动症称为“注意力不集中”，就如同将自闭症称为“拍手和说话有趣”一样，它们只是最明显的症状，而不能体现出其背后的真正本质。
剩下的只是一些最肤浅的症状。所以我希望我的家人能够理解这些缺陷的深刻性，因为“注意力不集中”并不能概括出孩子在成长过程中所出现的问题。
以上这些，说明了什么呢？
不要轻易评判他人和自己。
去观察自己，平静地跟自己相处一段时间吧，撕去所有那些贴在身上的该死标签吧！
不要再讨厌自己了，你是特别的，独一无二的，你值得世间上所有的赞美和奖赏。
你辛苦了。
首发公众号：思考边缘
最后和ADHDer以及家长分享一句我很喜欢的宁静祷文：
上帝，请赐予我平静，以接受不能改变之事。
赐予我勇气，以改变可以改变之事。
赐予我智慧，以识别两者的不同。
