前几天晚上被朋友con-call讨论给孩子定英语课程的事，主要是朋友认为我一直在学习英语，可能会给到一些经验。但这方面我只能说，成功的经验不多，失败的经验倒是可以交流一下，毕竟英语一学30年的经历也不是谁都有的（此处应有尴尬而不失礼貌的微笑）。
学习是一件让人有情绪的事情。面对未知和困难，我们会感到恐惧、抗拒，也会感受到冲动和满足。即使是相同的科目，不同的时间段里，有时让人觉得很枯燥乏味，有时又兴致盎然。所以学习第一件事情就是识别情绪，把学习和情绪有效关联在一起，保证学习的效率更高。在兴致好的时候，加大投入力度。在兴致缺缺的时候，做一些过渡性的事务。
根据自己的情绪来调整学习的强度，让学习的节奏适应情绪，而不是强迫自己去学习，这是成年人的学习方式。但是对于时间紧迫的东亚学生来说，几乎不存在调整学习强度的机会，只能强，更强，特别强。这就要用到第二种方式了，调整情绪，以及用习惯代替情绪。
调整情绪似乎是为人父母最喜欢的一种方式，虽然成年人自己调整情绪的能力也一般般，但是不妨碍对孩子们提出要求。必须承认的是情绪调整不是一件简单的事情，需要有一套成熟的感知和处理程序，用以转换大脑的情绪结构，阻断负面情绪。通常成熟的方式是需要很多的专业训练，同时对自我的深度了解，敏锐度不可或缺。即使很多成人看似成熟了，可是完全不了解自己，更不知道如何驱动自己。
对于成年人来说，可以通过训练，用小而快的典型事件来转换情绪。而对于未成年人，因为其识别情绪的能力较低，而且缺乏可以有效转换情绪的能力，可以尝试通过建立习惯来代替情绪转换。比如情绪饱满的时候，从有难度的科目开始，而情绪乏力的时候，从自己喜欢的科目上开始。以及读书前形成一系列仪式，让自己快速进入学习状态。这一点可以参考下学校，通过上下课铃声控制节奏，通过朗读、课前起立等方式引导学生尽快进入学习状态。
举个例子，建立用学习/思考类的事务填满碎片时间的习惯。一般来说，成人喜欢用刷剧刷抖音等方式来填满碎片时间，可以让自己kill time，而且碎片时间并不适合学习大段的内容，学习的效率也并不高，但是这个习惯可以帮助自己隔绝环境的嘈杂，以及减弱情绪的影响。重点反而不是学习到的内容，而是占据的碎片时间本身这件事重要，间断的碎片时间可以建立一天连续思考的能力，让你没有更多的情绪去思考别的芜杂的事情，有着一定的维稳功能。
在孩子们无法自拔于某种情绪的时候，成人可以适当的手动转换下孩子的情绪，比如用短时的运动来打破精神控制，用做手工建立秩序感。当然，这些方式也适用于成人自身。不同的在于，对于成年人，更应该有能力和勇气挑战自我，去做困难的事情，建立外推力和内驱力，驱动自己度过情绪的旋涡，持续保持学习状态。
