一个人，一天要进行两万次呼吸。而现代人由于坐姿不良、使用电子产品等原因，呼吸逐渐变浅。每天花几分钟练习深呼吸，可以有效提高肺部肌肉的活力，改善呼吸能力，也可以改变迷走神经活动。 

而迷走神经负责帮助我们恢复平静，降低压力。 

至于深呼吸的方式，推荐的是每分钟呼吸6次，也就是10秒钟完成一次吸气和呼气。