生活是什么？生活的意义在哪里？自己目前的生活，值得过吗？每年自己都会思考这些问题，当然，每年的思考也有所不同。毕竟，生活的意义是自己赋予自己的。
于是便想总结下自己 2023 年在阅读、写作、运动和正念方面的情况，看能不能得出一些新的结论。
也许读完这篇文章，你会对如何在“在不确定性的世界中构建内在秩序”有一些自己的想法和思路。
2023 年总结
阅读
2023 年，阅读了 292 小时 46 分钟，读完 23 本，读过 186 本，阅读天数 224 天，笔记 776 条，阅读偏好主要是个人成长和哲学宗教方面的书籍。阅读时间、阅读数量、阅读天数都比 2022 年多了不少。
阅读一些经典著作，确实很好地开拓了视野，解决了一些内心的困惑，也得到了相应的行动指导。但是最重要的还是“知行合一”，要在生活中践行。
写作
下半年以来，写了几篇周刊和文章，发布在自己的微信公众号、少数派以及自己的网站上。
写作是一种很好的与自己沟通、表达自我的途径。当自己能写出一篇准确地直抒胸臆、清晰表达自己想法的文章，还是很畅快的。
但是由于各种原因，没有继续写下去。今年打算重拾写作，提高写作频率。
特别提一下，写作、阅读是避免注意力狭窄的有效途径。而注意力狭窄是导致抑郁的重要原因。
运动
每周中午去 1 到 3 次公司附近的健身房健身，主要进行抗阻训练，以及骑自行车上下班，以此来保证运动量。因为晚上有其它事情，所以健身只能安排在中午。一开始我对中午健身还是挺抵触的，因为我觉得可能下午会很困。
实际上，一开始下午确实是有点困的，但是后来习惯后，下午还是挺精神的。再加上健身房很近，我运动完吃点东西，然后还能回办公室休息一会，所以中午健身就坚持下来形成习惯了。
正念
下半年以来，每天进行几次 5 到 7 分钟的正念呼吸，饮食时尽量做到正念饮食，睡前听正念冥想音频入睡。
在正念训练的过程中，即使心迟迟集中不了，静不下来，也要继续训练下去。就只是知道心迟迟集中不了，静不下来，不要去干扰它，继续专注在呼吸上。
只要练习，就有益处。不知道心何时才能集中，何时才能静下来，但自己所要关注的只是呼吸，只是当下。
这可以很好的锻炼心在未知情境下的坚毅力和定力。就像在黑暗中摸索着穿行，呼吸就是那盏明灯，只需要关注它就好了。
小结
经过过去一年的经历、阅读和思考，我对生活和生命的看法是：它是关于勇气，是关于坚毅，是关于勇猛精进，是关于每一个当下而不是结果，是关于直心向前不转念，是关于心流，是关于创造倾向性，是关于不完美，是关于接纳不确定性，是关于接纳自我与信赖他人的等等。
2024 年展望
2024 年总的目标
进入 2024 年，总的目标是继续提升肉体和精神，继续完善自己的人格，继续建构、完善自己的内在秩序，继续加深对外在世界的理解，并做出合理的反应。总而言之，是构建一个更加自洽的自己。
不断积累、完善一些无论在任何情况下，自己都要遵循的原则、准则，它们相当于建筑物的钢筋和立柱，可以让自己在这个不确定的世界中，拥有稳固、强大的内核。
希望能在去年的基础上，再进一步在下列方面挑战和提升自己（具体细节就不罗列了）：
阅读
加大社科方面书籍的比重，特别是政治、经济类书籍。争取做到每晚睡前都阅读 30 分钟到 1 小时，此外，睡前阅读非虚构类书籍确实可以让人沉静下来，思绪更加清晰，也能更好入睡。
写作
尽管工作、学习的任务还是挺繁重的，但自己还是决定在今年提高写作的频率，记录更多自己的所思所想，所作所为，一方面，通过思考和写作，进一步厘清自己人生的”大问题“，更好地构建内在秩序；另一方面，也方便以后年老时回忆，认真的。
毕竟如果只存在脑里，迟早会遗忘、被大脑加工、篡改。
运动
进一步提高运动的频率和增加运动时间。每周去 2-4 次健身房，同时增加慢跑和快走等有氧运动的比重。周末多去户外亲近大自然。
正念
每天进行几次 5 到 10 分钟的正念呼吸。每天进行一次开放式正念冥想。
做到“课题分离”
尽量在大多数情况下把自己能做的事情做好，同时减少和降低对自己不能控制的人、事、物的期待。
把大部分注意力投入到自己能改变的地方，有勇气接受不能改变的，有智慧辨别两者的不同；
继续培养“自得其乐的性格”，把人生过成一场“大心流”
不断培养从过程中获得愉悦、心流的能力。即使环境和客观条件恶劣，也能从中寻找到乐趣。尽可能把人生的每时每刻都沉浸在心流中，从而把人生变成一场近乎连续不断的大心流。
接纳自己，接受目前的现实，然后从目前的情况出发，不纠结过往，不执着未来，时刻专注当下，过好当下，过程即完成、过程即目标。
专注于努力（过程）本身，而不是目标或外在奖励。努力本身就是最终目标。
继续培养坚毅力和勇猛精进的习惯
培养不屈不挠、控制思绪、克服恐惧、在最糟糕的情况下做到最好、针对弱点进行训练以及恢复元气的坚毅力。继续培养勇猛精进的习惯，本能地主动迎接挑战，直心做事，不转念。
继续发展“创造倾向性”，永远好奇，对人生永葆热情和生命力
去体验各种事物很好，但是还不够，体验往往还是囿于消费的范畴，往往是被动的、客体化的，创造更能发挥自己的主体性和创造性，更能感受到生命充满力量和鲜活的感觉，更能体验人生的意义和乐趣。
去写作、去摄影、去作画......，都是很好的发展“创造倾向性”的行为。
拥有“创造倾向性”的人，就像一座永远活跃的火山，不断蓄积着能量，同时也不断向外散发着热量。
同时，在创造中产生的心流往往更醇厚、更持久。无论是创造有形的还是无形的事物，只要在创造，就是自己的生命力和活力的体现，就是真正在生活，而不是仅仅存在在世上的证明。
继续培养挑战心态、、成就心态、实验心态
面对困难，是把它视为麻烦，希望尽量远离？还是视为挑战，在迎接挑战中获得经验值、成就感，不断体验升级打怪的感觉？
很明显，第二种心态会更加合适，更能让人获得愉悦和成长。但要学会寻找“挑战和技能的平衡区间”，让自己的技能和能力始终不比挑战差多少，这样不容易挫伤积极性和自信心，能更容易进入心流状态，得到更好的结果。
继续追求不完美，成为不完美的自己
完美主义不同于追求卓越，追求卓越是“我现在做得很好，我也许能做得更好”，而完美主义则是“虽然在做一件事情，99% 的部分都很好，只有 1% 的地方没做好，就会全盘否定做好的部分”，完美主义没有一刻满足的时候。
完美主义还会导致过高期待、纠结不放、过高的认同需求、过失担忧、行动顾虑等弊端，我自己深有体会。
因此，成为一名不完美主义者是非常必要的。但是呢，在成为一名不完美主义者的过程中，也不要追求做完美的不完美主义者，这样就搞笑了(〃'▽'〃)。
继续对爱充满勇气和信仰
只要去爱，就可能失败，需要有接受失败、痛苦的勇气；而对爱的信仰，则源于对自己的经验、经历以及对自己判断的确认。源自于对爱的重要性的确认。
结语
如何在不确定、动荡的外在世界中保持内在真正的平稳、牢固？方法也只能向内追寻。没有什么是必要的，一切都只为成为更自洽的自己。
希望我的年度总结和展望对你有所启发。
