编注：本文是「放轻松」征文活动的入围文章。本文仅代表作者本人观点，少数派对标题和排版略作调整。

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「放轻松」对我来说似乎是一个习以为常的词汇，我一向认为自己是一个能够达到「学业」与「娱乐」平衡的人。然而在 12 月上旬我不幸生病，躺在床上整整一个星期时，我才发觉我需要重新理清自己的「生活思路」——享受生活，而不是简单的度过生活。

未意识的「负担」与尚应追寻的「乐趣」

虽然我自己从未有所意识，但是一些朋友确实认为我有些「卷」。以我的日程计划来看，我每月差不多要创作两三篇论文以及若干摘要、评论，同时要阅读数十本学术专著、为「Soar Freely」创作多篇文章等，这之间还穿插着每周要了解、记录发生的大小新闻等。在生病之前，我并未发觉这种安排有何不妥。

然而当我病卧在床，只得靠睡眠度日时，我恍然发觉「被安排的人生」颇为无趣，甚至可以说是无聊。这种无聊缘于我已经将日常生活以「固定套路」进行限制，甚至是束缚，即我的生活便是日复一日地完成各种「任务」——一个货真价实的 NPC。

值得注意的是，我并非意指写作、阅读、创作、获取知识等行为属于「无聊」，而旨在说明这样一件事——我在做人为设限的行为，当我将生活布置为千篇一律的NPC日常时，我已经为自己建立了一个「温室牢笼」，这才是无聊的本质。

或许会有朋友认为这是一种「无病呻吟」，而我更倾向于这是一种「未雨绸缪」。以我为例，我原来沉浸于旧有且重复的日程安排，其中确实收获了许多乐趣，而当原有的日程安排被外力冲击、甚至是打破（对我来说是疾病），我感受到了深深的忧虑与惆怅，这种忧虑与惆怅令我思考这样一个问题：如果我所得的是不治之症，那么我现在所拥有什么呢？

对于这个问题，我发现无穷无尽的学术追寻不是我的追求，或者说不是大多数人的追求。我们必须承认确实存在「朝闻道，夕可死」这样痴迷于某种状态、行为的人，但大多数人所需要的都是「丰富而具趣味的生活」，而非日常生活的反复重复。

那么我该如何做呢？我突然发觉解决方式很简单，只需要在固定的日程中穿插各种各样的「突发」事件即可。比如在阅读之后，来一场说走就走的「逛街」与「出行」，例如在喧闹的城市中觅得一方寂静的小天地，进行赏景与饮茶。或是与朋友前往较近的风景区，沉浸在大自然的无尽趣味中。

进一步说，我原来以近乎机器人的方式去安排学业生活，从而「有意忽视」了除学业的各式各样的兴趣活动。同理，工作之后的生活亦是如此。人永远不是按照固定方程进行生活的机器，而应在日常生活间制造各种「意外趣味」来使自己得到「惊喜」与「快乐」，这种惊喜与快乐是超越旧有生活而体验全新活动特有的趣味，是调节旧有心态的重要催化剂。

如果是学生，不妨在周六、周日出游，逛逛城市的周边景区，看看世俗烟火气。如果已经迈入工作，可以在某个假期，骑辆单车（或走路）在城市漫游，静静地欣赏从未认真观看过的城市街景，在街巷识品百味人生。或者在假期逛逛城市的美术馆、博物馆，通过赏阅美术作品与古物，从而洗涤卷入红尘而未得平静的心灵。

从这层意义来说，我属于幸运者，因为我对日常所要重复的学业活动存有兴趣，而我只是将生活添加一些更为丰富的活动。然而我所接触的一些已工作的朋友，他们的生活可以说是「千疮百孔」，即他们对于工作、生活有着各式各样的「异见」，有朋友是初出茅庐（学校）而雄心壮志，最后却发现社会到处都是勾心斗角，最后对所期望者欲求不得。还有朋友是被迫「内卷」，工作迫使他们放弃以往的爱好与兴趣，只得投入无穷无尽的工作汪洋。

对此，我的意见是每个人都应该维持「工作」（或「学习」）与「娱乐」的平衡，而这种平衡往往不被察觉，以大学来说，几乎每隔几天都能听闻某位青年老师因过度劳累而猝死的新闻。置于社会，这种新闻更是数不胜数。我们能说这些人不懂得平衡工作与生活吗？答案显而易见，并不是他们不懂得平衡，而是他们尚未意识到，或者说意识到而不在意。

而我希望看到这篇文章的朋友们真正静下心来思考我们过去从未意识到的「负担」，这些负担可以是学业、可以是工作，也可以是家庭矛盾等等，这些负担都会对我们的身心造成冲击，最终将我们压垮。而我们需要做的就是把这些负担真正解决，而不是任其自由发展、日积月累，最后成为压垮我们的稻草。

对于学生来说，学会正视自己或许是一个不错的解决途径。我认识一些拼命学习的朋友，他们往往将目标定得极高，从而使自己的生活极为劳累。我建议这些朋友正视自己的能力与内心，选择一项努力可及而非拼命可及的目标。对于拼命工作的朋友，我很是理解他们的内心与行为，无论是从小镇做题家闯入大城市而努力扎根，还是为了家庭而不断奋斗，我都希望这些朋友学会调剂自己，尤其是一些体力工作者，适当的休息会让状态愈来愈好。

以此来说，最近不少平台都有一些躺平博主，他们住在便宜的租房，每天吃着廉价食物，平时靠打零工维持生计，然后每天都投入网吧来麻痹自己，算是以前「三和大神」的进化版本。我并不支持这种行为，但我能够理解、包容这种行为，他们只是选择了一种符合自己的生活方式。同理，不论是学生还是工作者，都要选择一种符合自己的生活方式，这种生活方式即「工作」与「娱乐」的平衡。

我认识一些海外朋友，他们可以称为社会精英，但他们每日都处于精神紧绷的状态，如果遇到十分不如意的事情，他们甚至会处于崩溃边缘。换言之，他们已经习惯这种精英生活，从而使他们无法承受外力冲击所带来的生活变动，任何变动都会动摇乃至摧毁他们的神经。因此，我们必须学会平凡，多数人都是平凡的，平凡并不是贬义词，而是社会的公约数。而学会在平凡中获得乐趣，才是智者的行为。

精简生活，回味兴趣

如果要学会「放轻松」，精简生活必不可少，即舍去生活中不重要的部分，学会精简生活。前些年时间「断舍离」较为火热，意思为「断绝不需要的东西；舍去多余的事物；脱离对物品的执着」。

在我看来，「断舍离」在某种程度能够帮助人们降低「消费欲望」与「生活欲望」，不过具体操作则因人而异。在我看来，精简生活更像是「摒弃没必要的行为」，例如在工作时，没有必要因为一些小事情与同事发生冲突或矛盾等。在购物时，没有必要因为工作人员的态度、举止等行为而生气或冲突。进一步说，精简生活就是将生活一切不具必要性的「精神内耗」行为摒弃，使自己更为豁达通透。

我认识一些朋友，他们在日常生活中经常计较小事，日常生活中他人的一句无心之谈都能让他们反复纠结，甚至是夜不能寐。当然，他们也知道这种行为不好，会使生活变得很累，但是却很难改变。因此，有同样烦恼的朋友可以试试这样调整：当遇到这种事情时，用阅读、视频等行为迅速转移注意力，这或许会帮助你们减少精神内耗。

除精简生活，还应学会回味兴趣。我小时候很喜欢玩游戏，不过随着时间流逝，Steam库游戏越来越多，然而通关游戏却不到百分之一，只得说是十分可惜。生病以后，我发现不是我不再喜欢游戏，而是缺少静下心来娱乐的想法。

因此我入手了 Switch Lite，在修养期间玩了《超级马力欧兄弟 惊奇》以及一些开罗小型游戏，重拾小时候的游戏感动。不仅是游戏，还有许多其他的兴趣活动，我都准备重新拾取，例如我初中时期与朋友一起制作小型游戏，如今我将游戏文件重新找出，准备将其重制。

兴趣活动不一定是某种具象、反复的活动，例如骑行、阅读、游泳、唱歌等，它完全可以是你以往生活的一个小点——曾经痴迷于某款游戏而难以忘却的感动、一部经典电影所给予的灵魂触动、与一位朋友交流时的愉悦与欣喜等等。这些小点都是人生的兴趣，当我们回忆起这些小点时，不妨重新游玩那款游戏、重新欣赏那部电影、在通讯录找到那位朋友闲聊，回忆当时的美好岁月。

学会冷静，学会看开

说来有趣，我生病那时前往广州中山大学参与学术会议，会议主题便是「理解精神疾病」，虽然因疾病未能全程听完，但是论文集为我了解一些朋友的见解提供了助益。我发现不少精神疾病其实都缘于「执着」，这些「执着」最终化为偏执。在日常生活中，其实不少朋友都会有类似的「执着感」，我不认为这是一种精神疾病，而是对所处生活的一种不适感、隔阂感。

在科技发展如此迅速的当代，我们每个人都能迅速得知每天发生的大小事件，我们的思想以及社会舆论也随之摇摆变动，各种不同的争议、误会在互联网此起彼伏，目不暇接。因此，有些朋友会因此对某些事物、某些人产生各种各样的看法、见解，甚至是较为偏执的意见。不过我认为，互联网是个大染缸，而我们应该学会置身事外而「不染」，从而能够静心思考「染缸」的各种是非。而不是直接跳入染缸，从而被其洗涤，最终溺在其中。

由此，朋友们应该学会「冷静」，此处的冷静是指尽可能以较为中立的立场去看待事物，而不是仅「管中窥豹」便多发评论，不分「青红皂白」即开展论争。学会冷静也是对自己的一种保护，降低精神内耗的重要措施，帮助我们能够冷静地观察各种事物，从而不为各种社会舆论、事物所困。

除此，我们还要学会「看开」，看开是指不因他人是非而困缚自身。如今互联网鱼龙混杂，其灯红酒绿使人「头晕目眩」，不少人都陷入其中，存有各种意见。我有一位朋友，他十分讨厌一些因扮丑而暴富的主播，因此他经常去这种主播评论区留言，进行辱骂与攻击。还有一位朋友是喜欢看 B 站游戏区，他经常在一些游戏区 UP 主评论区与其他朋友展开骂战。

在我看来，这两位朋友便陷入了「互联网陷阱」，他们被互联网带着走，难免使自己迷失其中，从而耗费身心精力。我认为每个人都有自己的阅历与思想，没有必要非要去选择说服别人或寻求认同。只需要做好自己即可。对于其他人的言论，如果自己不喜欢，只需要「看开」，没必要非要去展开争论。

总结

每个人都会遇到各种各样的契机而转变原有的一些想法，对我来说，12 月的这次生病就是这样一次契机，它给予我一段较长的思考时间，使我重新反思原有的生活状态，从而进行转变，让身心来一次「轻松的旅行」。

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