修复大脑的“漏洞”，解决焦虑

“组装”的大脑

人类是世界进化最完整的生物，而这一切，是因为我们进化出了理智脑。

在三十几亿年前，单细胞生物进化成多细胞动物和植物，渐渐有了爬行动物，它们进化出了本能脑。本能脑能让人快速对外界的威胁作出反应，饥饿的时候找食物、遇到危险的时候逃跑……

代表动物有蛇、蜥蜴，它们只有本能脑，没有进化出情绪，也就是说，无论你对一条蛇多好，它都不会对你感恩和产生感情，因为它没有这种脑子。

再之后，十几亿年前，哺乳动物时代来临，生物渐渐进化为恒温动物，更好的面对寒冷，还进而进化出了情绪脑，产生了利于生存的情绪，比如恐惧、愤怒，这些情绪能让自己远离危险，获得更好的资源，更大的生存几率。

代表动物是猴子、狗，它们有些被人们当成宠物，因为它们有感恩的情绪。

最后，在近二十几万年，人类进化出了理智脑，这种大脑可以让人思考，判断，拥有逻辑思维、语言艺术等高级的用法，这是直接导致科技进步和文明生成的根本原因。

情绪脑和本能脑落后于现代社会的生存模式。

情绪脑和本能脑的认知还停留在原始打猎时期，它们躲避困难，害怕寒冷饥饿，害怕面对未知的地方和人物，因为一不小心就可能会死。

但是现代社会，法律已经完善，不再以暴力争夺资源，所以本能脑和情绪脑担心的其实都不会出现。

情绪脑和本能脑有以下的现代进化bug特征：

及时享乐，不懂延迟满足，因为原始时期，不知道什么时候就死了，所以它总是会让你有吃就吃，有玩的就玩，就像给婴儿一个糖，它是忍不住等五分钟再吃的。但是现代社会，见到明天的概率无限大。
不敢走出舒适区，在原始社会，走出舒适区会遇到生命危险。但是现代社会，早就没有生死冲突了，最多就是尴尬。

理智脑是现代社会的利器，但它却总是被情绪脑和本能脑覆盖

情绪脑和本能脑存在的时间远远大于理智脑，前者相当于老人，经验丰富，随时随地的调用，而后者相当于婴儿，需要有意调用才能出现。

再者，三个脑子的成熟时期不同，本能脑在婴儿时期就已经成熟，所以婴儿就知道疼痛饥饿；而情绪脑在青少年时期开始发达，这个时候被情绪所主导，所以很容易情绪化，叛逆；理智脑在成年时期才发育完全，人们所说的成熟，和理智脑的发育有密不可分的关系。

其次，本能脑和情绪脑离心脏最近，可以优先得到供血，这也是为什么在呼吸不上来时，我们大脑一片空白的原因。

最后，理智脑需要消耗大量的能量，且运行速度更慢很多，本能脑为了节省能量，会下意识的少用理智脑。但是现代社会，已经有足够的食物供给，不缺能量的补充。

理智脑可能会为本能和情绪做出合理解释

有的时候，我们以为我们在思考，但是其实是在为我们迎合本能和情绪而做的解释。比如夜晚去通宵，理智脑会告诉你，好不容易放假，打完今晚就不打了。

这是为了让自己的三个大脑内洽，可以理解为，三个同事目的一致，不起冲突，不那么尴尬。

谁能合理利用理智脑，避开情绪脑和本能脑的bug，谁就能在现代社会收获优势

走出舒适区，不趋易避难。
延迟满足，有耐心，拒绝诱惑。

解决大脑的漏洞

明白本能脑和情绪脑还停留在原始社会的漏洞，修正它的错误选择。

一、拒绝即时性诱惑

行为举例：

我们总是“贪吃”，明明知道七分饱才是真正的健康状态，但是还是忍不住吃到十分饱，本能脑怕我们下一顿吃不到这么好的。
我们总是刷短视频，短视频能在短时间内刺激我们的大脑，分泌多巴胺，让我们感到快乐。我们没有耐心去阅读、去耐心地看完一部电影。

产生原因：本能脑还在以原始社会的背景为我们做出选择，因为对于几十亿年的时间长河来说，现代社会诞生的太过短暂，本能脑和情绪脑还没有转变过来。

这就导致了本能脑觉得，我们随时会面对死亡，及时行乐才是王道。

解决：其实现代社会，很多食物我们都能频繁吃到，而且明天也不会死亡，所以这种贪吃的习性，完全可以摒弃。不一定要及时行乐，长远的满足感会让我们更加有收获和利于自身的成长。

二、走出舒适区

行为举例：

我们第一次去陌生的公司报道，会带着忐忑，这是对未知的恐惧。
不敢做之前没有做过的事情，比如和陌生人说话。

引发原因：本能脑以为现在是原始社会，走出自己的地盘，很可能会死，未知，大概率代表了即将面对生命危险。

解决：现代社会已经将生命威胁降低到无限小，踏出舒适区，我们进入陌生区域，最多收获的是尴尬，其他再无影响。

焦虑：耐心和走出舒适区

焦虑类型

对比

同龄人越来越多人买车、买房和定居，生活慢慢的步入正轨，反观自己，没有存款，没有稳定的事业，好像和大学毕业的时候一个样子。这让我迫切想要达到同龄人的层级，但同时，我又清楚，这并不是一朝一夕就可以达到的。

多任务

很多事情没有做，一直没有开始做，不知道从哪开始，需要耐心一件件做完。

太难

完成某件事太难，但是其实是可以拆解的，需要耐心一步步做完。

环境

因为环境的影响，要去做自己不喜欢的事。

选择太多

人天生喜欢唯一性和确定性，现代社会信息太多太杂，选择太多，导致我不知道选哪个，哪个是对，哪个是错，需要仔细甄别信息的好坏。

收获耐心、走出舒适区，解决焦虑

关键词：没有耐心做长远的计划，想要很容易即时的获得。
原因：想快：及时行乐、想容易：不想迈出舒适区
解决：明天不会死，没必要太快；舒适区外最多是尴尬和困难，不会面临危险；

没有耐心是我们的天性，这也是导致我们焦虑的主要原因。

想清楚以下几点：

我们能活八十年，而做成一件事，再困难，也不过几个月的时间，我们就可以获得改变。是用八十年的时间不断重复那无意义几分钟的短视频，还是踏踏实实用几个月的时间来改变自己。
现在是法制社会，舒适区之外，面临的不再是死亡，大部分未知的恐惧是你臆想出来的，大不了就是场面尴尬，你再退回来，重新找寻正确的台阶和方向。
焦虑的源头是我们希望事情直接完成，快速且容易。欲望远远大于实际，我们要学会降低自己的欲望。
学习是并非是一条线性的直线，在某个时期，它会呈现一段平台期，这是大脑的神经元在适应接受这种认知，过了平台期以后，它便会迎来飞速的成长。