不知道有多少人跟我一样，想要提升自己的写作水平，却总是无法专注在写作的过程中，频频分心。
得承认，对大部分人来说，光是静下心来，强迫自己几小时坐在椅子上，已实属不易。此外，我们还需要组织文字，构建大纲，让逻辑通顺，语言流畅。更别提周围的诱惑是如此之多——短视频、零食、游戏，稍不注意就被它们夺去了时间。可以说，现代人的写作，就是不断的跟内心的欲望做斗争，用理智战胜欲望的过程。
我也曾在写作初期因为无法静下心来而饱受困扰，感到沮丧。在不断的失败重来中，我开始思考，到底是什么因素让坐下来写作变得困难重重，没法静下心来写作真的是我们自己的问题吗？还是什么方式或习惯在影响我们？
带着这些问题，我开始阅读书籍《学会写作》《掌控习惯》和《决策》，试着从书里找到答案，经过一段时间的尝试和试错后，我渐渐发现写作变得愈发简单，不像之前那样困难了，而写作这个过程也变得有趣了起来。
将想法汇入草稿，我开始总结出适合自己的写作习惯，希望这份草稿也能帮到写作路上的你。
切换状态，为写作提前准备
写作前，先洗澡。
洗澡是切换工作状态的重要方式，无论是早上醒神，还是下班回家，洗澡都可以让我们迅速振奋精神。在一个熟悉的、轻松舒适的环境中，可以舒缓工作一天的疲惫，恢复精力。
当这种模式的行为重复足够多，我们就会养成习惯，只要一洗澡，潜意识就会告诉我们回到了熟悉放松的环境，因而能够更好地专注和聚焦精力，为接下来的工作做准备。
收拾桌面，清除一切干扰，无论是手机还是零食。
把排除干扰的因素清除，像是手机、零食、游戏机，不要放在桌面可见的地方。
在《掌控习惯》和《决策》中，都有提到一个概念，我们采取的很多行动并不是有目的性的驱使和选择决定的，而是因为最容易得到，这意味着环境对人起着不可忽视的作用。
如果在写作时，手机或其他干扰物品随处可见，我们的注意力就会不受控制地分散，我们就容易想到那些让我们分心的东西，并需要意志力的介入来抵抗这种分心，这无疑加大了写作的难度。
事实上，很多作家在写作时都会强制把自己关在封闭的空间里，免受任何干扰：美国作家爱伦·坡在自己的屋子里，过着与世隔绝的写作生活；莫言把自己锁在房间里，免受任何人的打扰；路遥直言在创作《平凡的世界》时终日把自己关在房间，甚至过年都没有回家，在写作时因想起没见到女儿泪流满面。
当然，这些例子不是向你展示写作是一种精神折磨的行为，而是想说，单一的环境有助于我们集中注意力，维持写作的状态。
这是一个简单的道理，当桌子上只剩下纸和笔，你自然会投入到写作中。
我更相信写作的本质就是面对自己的内心，我们所做的一切都只是不加掩饰和阻碍地外显脑中的想法，一切阻碍其行动和想法的，引起跟写作无关的意欲和想法都无助于写作本身。
打开「专注」歌单，是我必不可少的仪式感
写作时播放音乐也是培养写作仪式感的一部分。不要小看仪式感的力量，在培养习惯的初期，这样的方法可以帮助我们迅速稳下心神，进入状态。
《大西洋月刊》旗下的数字新闻网站 Quartz 曾做一份调查报告，研究听音乐对于工作效率的影响。这份报告指出，听音乐能调节我们的情绪，而快乐的心情能提高我们的专注度，集中注意力。（注：有歌词的音乐反而会削弱人们的注意力，没有歌词的纯音乐则没有这个问题）
有时侯我会喜欢听熟悉的歌曲，有时候听一些陌生的旋律，或者是白噪音，这取决于你当下的心情。
在网易云音乐和 Apple Music 收藏的这张专注歌单，是我写作时最好的陪伴。
音乐不仅让写作变得更加放松和享受，同时也帮助我发散思维，聚焦重点，时刻提醒自己处于写作的状态之中。如果没有这个习惯，至今我还会因写作中的枯燥而分神，音乐是我在孤独写作路上的绝佳伴侣。
放弃预设，专注过程
很多时候，我们之所以放弃写作，并非因为我们不想开始，而是想到要写上几千字的压力，或是要做到「完美」，这样的预设无形间给我们增加了很多心理压力。
要建立长久的写作习惯，我们就需要在日常生活中根植写作的思维和方式，不要在写作前给自己立各种预设。从简单的地方开始，一开始只需要让自己坐在桌子前就可以，哪怕只是坐着，对着空白的屏幕发呆也要比玩手机强，这样坚持几天下来，往往就容易坐到写字台前进行创作了。
不要去想写出的文章要达到什么样的目标，而是将注意力放在写作的过程中。先想个标题，组织大纲，把有想法的片段先记录下来。如果你总是觉得写作很难开始，不妨先从每天 200 字的小目标开始，等到习惯养成，这个数字自然会不断上升。完成小目标会让我们有达成成就的快感，不再感到沮丧和失落。
不需要从一张白纸开始从头写到尾，而是先将自己有感触的地方记录下来，创意和想法往往会在写作的过程中迸发，将相关的文字分成不同主题，随时有想法就将对应的内容填满。
事实上，这篇文章诞生的初衷，就是我在听到一首歌曲后突然想到的。刚开始只是写音乐对写作的影响，然后延伸到培养写作的几个习惯，不知不觉间就发现文章的结构已经显现出来，最后才把文章补齐。
一次专注一件事
在我派关于注意力的文章中， 有提到在集中精力的时候，尽量不要让注意力在不同的界面之间来回切换。
我们写作碰到的一个问题是，常常需要查询某个词句或资料的出处，然后经常跳转到浏览器中搜索，一不小心可能就被哪个吸睛的小道消息捕获了，等我们好不容易转完一大圈回来，残缺的注意力早已不支持我们将剩余的文章写完。
解决这个问题的方法，就是将写作拆分成不同的阶段，每次都只专注一个阶段的工作。哪怕是写一篇文章，包含的工作也不只是一种：选题、资料收集、写作、校对、修改、发表等。
我个人习惯在有想法的时候先将想法记下，然后把需要查询的字词句在「写作」过程中标注出来，等到写作的初稿大致完成时，则对缺失的内容进行补充，我会把其中的字词句通过不同颜色的字加粗或其他易辨别的方式标识出来，在「修改」步骤时进行补全。
在不同的阶段运用的注意力是不同的，「写作」和「资料收集」阶段需要开放式的、跳跃性的思维，而「校对」和「修改」则需要我们长时间的将思维固定在一个具体的框架中。
如果我们在写作阶段就让思维在两种模式下反复横跳，比如一边进行创意写作，一边进行修改，这样的效率会大幅度降低。美国著名编辑 Grant 对这种行为有个有趣的形容：边写边改就像是边吃饭边收拾餐桌一样不合理。
控制你的注意力，避免来回切换屏幕，特别是在创意写作的阶段。
你不喜欢写作，可能仅仅是不喜欢写作用的软件
现在市面上写作工具百花齐放，你完全可以从不同的软件中提取想要的那份，不论是可视化写作的「氢图」 ，长文写作的 Ulysses 还是卡片式写作的 Writeathon 等，功能多样的写作软件足以满足个性化的需求。
就个人而言， Typora 是目前为止我最喜欢的写作工具，沉浸、简单、功能直接易理解，自带的「打字机模式」也在一定程度上避免了边写边改的陋习，帮助我专注在当下的阶段。
挑选一个自己喜欢的写作工具，可以大大提升写作的乐趣。
《卡片笔记写作法》中提出:
好的工具并非在已有基础上增加更多功能和选择，而是尽量减少对主要工作的干扰.
找到那些让你觉得最顺手的写作工具，同样是一种不可多得的乐趣。还有很多人喜欢纸和笔的形式，或是在写作前用白板或思维导图工具记录自己的逻辑要点，串联知识，从写作工具入手，试着探寻最适合你个人的写作流程，同样是写作闭环中不可缺少的一步。
没有输入，就没有输出
「江郎才尽」是一个老生常谈的问题，我们的知识有限，常常在输出几篇观点文后就没有下文了。
无论是致力于提升自己的写作水平，还是想要以此作为自己的副业或主业，时常保持输入知识和内容都是必要的。而输入知识的绝佳方式就是阅读，国内外的书籍，有用的文章或视频，都是我们获取知识的绝佳手段。
我更推荐大家将书籍作为获取知识的主要手段，而将文章和视频作为索引书目的引子，因为别人做出的文章或视频大多出自自己的理解，我们很难接收系统性的知识。
书籍的内容提供了完整系统的章目教程，不论是答疑解惑，还是构建自身的知识体系，都比零散的碎片化知识更有优势，配合一些拆解系统书籍的工具，如有「瑞士军刀」之称的 Maginnote 3 ，更是能起到事半功倍的效果。
写作间隙的休息
在进行长时间的写作后，不论是身体还是精神，都会出现一定程度的迟钝和疲惫。我们需要在写作间隙中插入休息，不建议刷视频或打游戏这种较为吸引注意力和情绪的活动，那样容易中断我们的写作状态。
最好的方式是稍稍眯一会眼睛，进行几分钟的冥想，或是简单的散步（如果公园在楼下的话就更好了），眺望远方，进行轻微的运动，这样有利于放松我们的神经，降低并释放压力。
我个人的写作流程
我常常会挑选周末的早上，吃完早饭，进行一组 15 分钟的有氧运动，洗个冷水澡。然后打开电脑，播放音乐，一般坐下来看着屏幕几分钟就会渐渐进入写作的状态。这种习惯帮助我迈过了写作初期最容易放弃的阶段，也让我真正从烦躁不安的内心中解脱出来，用心将自己的灵感和想法倾注到纸面上，完成一次内容的输出。
个人的习惯有所不同，还有人喜欢点上熏香或是进行冥想、阅读等，这些都等待你个人去探索，如果你已经有写作的想法了，不妨现在试试写上几百字。
写作不仅仅是写给他人看的过程，更是与自己对话的过程，写作虽然并不容易，甚至很多情况下都需要强大的意志力控制，但我们也会在其中收获良多，在写作中，我们会收获一种满足和宁静的心情，用叔本华来说，这种满足和宁静正是幸福的前提条件。
我们常常会觉得，写作是一项艰辛的活动，特别是在下班回家后，面对空荡荡的屏幕，内心总会想要补偿自己白天的辛勤劳动，可我们越想要这样做，我们离真正的自由就越远，当我们专心投入到写作的过程中，并习惯这一切，我们会渐渐感受到写作给我们带来的精神上的宁静和内心的满足感，这是一种比娱乐更高级和舒展的放松状态，是一种独属于人能享受到的高级幸福感，希望你也能沉浸在写作的过程中，享受写作。
祝你写作愉快。
