接触到元认知后，意识到元认知或许是一个大杀器，具备元认知，博一博，单车🚴‍♀️可以变摩托🏍️。

没有元认知，结果可能是我们花了很多时间备考，成绩却差强人意；可能是兴致勃勃开始学习经济学，看了两天的《就业利息和货币通论》就放下了。。。

加上元认知，结果或许就可以改写了。

以下是对元认知的整合加自己的理解。全文大约2500字，如果只想知道怎么将元认知应用在工作和学习中，可以直接拉到末尾看案例和指南～。

元认知，英文为metacognition。

Meta，源自希腊语，指“之后”或者“超越”。通常与一门学科的名称连用，用来表示一门新的但和原学科相关的学科，旨在对原学科进行批判性的研究。

因此元认知（metacognition），是关于认知的认知，是思考的思考。

元认知的提出者Flavell在他1976年的文章里，对元认知的定义如下：

“在任何与人类或非人类环境的认知交易中，各种各样的信息处理活动都可能继续进行，元认知指的是一个人对自己的认知过程、认知对象或认知结果或与之相关的任何事物的认识，并且，指的对这些过程的主动监测和相应的调节与编排，通常是为一些具体的目标或者目的服务。”

听起来是不是很绕口？但是我们可以借助学者提出的模型来理解何为元认知。

元认知模型

元认知模型包括两个层级，一是对象，二是元。

对象层面是认知过程发生的地方。

举个例子，我们阅读文本（认知的对象），在阅读时通过对文本进行解码（认知策略）来理解文本所阐述的意思（认知的目标）。这是认知。

元层面是对「认知的认知」发生的地方，在这个层面，元认知策略是被用来确保我们达到设定的目标。

依旧是阅读的例子，为了理解文本所阐述的意思（认知的目标），我们会思考我们对刚刚阅读的段落理解程度（对认知的监视）。

如果我们对自己的理解水平感到满意，就会继续阅读；如果没有，我们可能会重新阅读该段落，或使用字典来帮助我们理解，或是寻求其他人的帮助，这些行为被称为控制过程。

控制过程是基于前面对阅读段落的理解程度（对认知的监视），来调节/改变我们的认知过程或者相关行为。

这就是元认知。

以及可以看出，元认知包括两个部分：

• 我们的学习、思考等一切认知活动；
• 对自己作为一个学习者or思考者的反思和批判意识。

元认知如何发挥作用

Flavell在他1976年的文章认为，对认知的调节是四个现象相互作用发生的，包括：

• 元认知知识
• 元认知经验
• 目标或者任务
• 行动或者策略

元认知知识

元认知知识包括我们作为学习者or思考者对人、认识和策略的认知。

首先，对人的认知

对人的认知包括关于自己和他人，差异性的和普遍属性的认知 ：

我相信阅读这段文字比听这段文字能更好地学习，这是关于我们自己作为认知处理者的内部差异。

我比我的另一个朋友更喜欢社交。这是我们关于自己和他人作为认知处理者的个体间差异。

我和我的朋友都可以学会沟通，只是学到的程度不同，这是我们关于自己和他人认知的普遍属性的信念。

其次，对目标或者任务的认知

关于任务（或目标），元认知知识包含了关于任务可获得的信息的认知，以及对任务要求或者任务本身的认知；

为了完成任务，我获得了什么信息，这些信息可以如何调节与编排我的认知，以及已经获得的信息，对实现目标意味着什么，这些都是我们对关于完成任务可获得的信息的认知，如我现在阅读的这段文字，不足以保证我对事情的真实情况做出自信的判断。

我们也会知道，即使在信息相同的情况下，一些认知任务也比其他认知任务的要求更高、更难，如回忆这段文字的要点，比回忆这段文字确切的措辞和描述更容易。这是我们对任务要求或目标的认知。

最后，对策略或者行动的认知

我们可能会相信，学习许多信息的一个好方法是用自己的话向自己或者他人重复这些要点。

在这个认知活动（学习许多信息）中，我们有对什么样的策略（用自己的话重复这些要点）可能会有效地实现什么样的子目标或者目标的认知，包含了我们对不同策略的认知，以及何时使用这些策略的认知。

元认知经验

我理解元认知经验是应用元认知时的一切经验性的感受或者认知。

当我感觉我对正在阅读的这段文字还不够熟悉（元认知经验）时：

我会放弃通过明天的测验（引导我们建立、修改或者放弃目标）。

我把这段文字再读几遍（认知策略，旨在达到认知目标——提高我的认知），希望能通过明天的测验。

我试着问自己关于这段文字的一些问题，并注意自己如何回答这些问题来了解自己对这段文字的理解程度（元认知策略，旨在达到元认知目标——评估我的认知）

由此可以看出，元认知经验不仅可以引导我们建立、修改或者放弃旧的目标，还可以达到我们的认知目标和元认知目标。

元认知有什么用&可以怎么用

元认知的价值在于，可以引导我们根据认知任务、目标和策略之间的关系，以及我们自己的能力和兴趣来选择、评估、修改和放弃该认知活动。

也就是说，关注点不是“我在学习什么 or 我在做什么”，而是“我学的怎么样 or 我做的怎么样”。

武志红老师的文章《如何一年圆北大梦》，是应用元认知的一个非常好的例子。

在考试没有考好之后（目标是考得好成绩），静下心来分析现状，得出结论（已经掌握了知识），即对自我的认知，于是暂停学习知识，钻研考试方法（调整学习策略）。

在钻研考试方法时，通过写日记记录如何考试，在有方法之后自己做模拟题进行检验，一旦觉得不对就立即改变方法（调整考试方法），直到能达到「找到适合自己的考试方法」的目标。

最后，就达到「考得好成绩」这个终极目标，圆梦北大。

落实到具体的可操作步骤上，可以是：

评估自己的任务或者目标

面对任务X，或者说目标X，我应该怎么做，使用策略A（而不是策略B）；

我已经获得的信息对我完成任务意味着什么，可以帮助我完成任务。

面对任务，我的哪些优势可以发挥作用？让我感到吃力的是什么？让我感到困惑的是什么？

有了以上评估之后，我们会对如何完成任务X（目标X），有了一个大致的想法或者计划。接着，就是践行想法，或者执行计划，并在执行时监控和调整了。

监控与调整

使用策略A，我的任务完成的怎么样了？还需要怎么做什么？

是否需要改变策略A，将策略A调整为策略B，或者策略C？

我已获得的信息对于完成任务意味着什么，还需要关注或补充什么内容？

以上，都是我们在完成任务or达到目标时需要时时刻刻关注，并适时做出调整的。

此外，我们还可以给自己点个赞，小小的总结一下自己是怎么完成任务或者学习知识的～

如在完成任务之前，我认为这个任务是一件什么样的事情，是在做什么，现在我认为任务X是在做什么？

我有完成任务吗？完成的怎么样？

我的认知是如何改变的？或者哪些认知是不变的？

有了元认知，博一博，单车🚴‍♀️变摩托🏍️

参考：

1. Cambridge Assessment International Education:https://www.cambridgeinternational.org/Images/272307-metacognition.pdf

2. Thinking about One’s Thinking: https://cft.vanderbilt.edu/guides-sub-pages/metacognition/

3. Five ways to boost metacognition in the classroom:https://spencerauthor.com/metacognition/

4. John H. Flavell. Metacognition and cognitive monitoring:A new area of cognitive-developmental inquiry