不多说，在这里分享三个我每周都用的硬核工具，有效减少分心时间
self-control自控 app
Self-control 是一个MacOS上的免费开源软件，可以阻止你自己访问某些域名，比如邮箱，社交媒体，b站油管，购物网站等等。之所以说它硬核，是因为你没有办法轻易地关掉它。
使用起来也非常简单：
第一步，编辑blocklist，屏蔽列表，里面可以添加自己想要屏蔽掉的域名，比如b站知乎等等。
第二步，设置需要屏蔽的时间，最长24小时，点击开始就可以啦。
！！要注意的是：关机重启，或者删掉这个App都没有办法让你重新解锁这些网站。
那我急需访问某某网站怎么办？没办法，只能等着计时器结束。
以下是几个使用场景：
- 当我需要完成不想做的事（比如复习考试），我会高频使用self-control。比如：我希望早上一起床就开始复习，复习到中午12点。我会在前一天晚上睡觉前设置一个13小时的屏蔽时间。这样起床之后我是无法打开邮件或者娱乐网站的。我发现，很多时候我进入状态只需要一个良好的开始就够了，self-control这时候就很有帮助。
- 当必须完成非常不想做的事儿，比如申请签证或者改卷子一类，我会用白名单功能，只允许政府/学校的服务器。这样电脑连搜索引擎都上不了实在没有卵用，只好乖乖干完琐事（或者合上电脑拿出xbox...）
需要注意的是：
- 有时同一个服务器上的网页都打不开。我并不太理解背后的原理，但我猜self-control可能会在DNS request后屏蔽掉具体的服务器地址。比如在屏蔽Instagram或者Facebook的时候，就会同时屏蔽掉React的文档，因为他们都在Meta的服务器上。那当你想干活的时候就会比较麻烦。
- block最多24小时，如果你不小心屏蔽了必须要用的网站怎么办？没有办法只能等着计时器结束。你会发现天不会塌，总有别的解决办法1。
- VPN会跨越过这个屏蔽，所以如果接到公司/学校的VPN话效果就不能保证了。
其他操作系统上的（本人没试过，如果好用的话请在评论区安利！）
- Windows: Cold Turkey
- Linux Chomper
- 更多类似的屏蔽软件
Youtube blocker
相信很多人都有过：想看一个视频休息一下，接着不小心点开平台推荐的视频，然后又点开一个，结果一抬头三小时过去了。
油管里有一个功能，在隐私设置里面，可以关掉基于个人浏览历史的推荐。关掉后就会出现下面这个界面：
这样的话，你依然可以通过搜索进入具体的youtube视频，但是进入主页之后不会再看到满篇的推荐了。
类似的还有Chrome上的插件Unhook, 也会屏蔽掉推荐的视频。我去Chrome Extension商店里搜索发现类似的插件只有油管的，没有给b站的。如果有需求的话，我要不也写一个类似的屏蔽extension，让我们可以更加一心一意的在b站上学习（咳咳。请评论区告诉我！
Clockify
Clockify也是个免费的软件。我在电脑上会用网页版，在手机上会用app，都非常流畅。它有企业付费功能（用于给客户计费用），但是用于提升效率，免费版足够了。
其实时间追踪本身并不很“硬核”，但是摁下计时器的这个仪式，仿佛在说“好了现在已经开始计时了，不要左看右看了哦”，所以开始计时之后我会谨慎摸鱼。
用这个的起因，是因为我有朋友会跟我说“我这周工作了80个小时”，很让我困惑：我高强度脑力活动一天干4个小时就觉得很累了，稍微低强度的最多能干6小时，一天16小时是什么情况？于是用了Clockify看自己的工作效率到底如何，是否很容易分心。
为了写这篇文章，我翻看了下自己过去几个月的记录，发现4月的第一周是最忙的（如上图）。但即使如此，在周末加班的情况下，我全神贯注的工作、听讲、写作业的时间也只有36小时。而且我发现，我工作也很不专心，经常中断（我上厕所，喝水，吃零食也会暂停计时器）。
不过我对自己很满意了，一般都能从9点开始真正的工作，每天能有3-5小时的有效工作时间。 大可不必在这上面焦虑，Paul Graham说过：The hardest kinds of work can't be done for more than 4 or 5 hours a day anyway (最困难的那种工作，一天也只能做4-5个小时）
的确，做数学题一天能有4小时就已经很好了，而开低强度的会议，可以开一天都没问题。用Clockify看看自己如何工作的，对自己有一个更量化的认知。我并不是每周每天都用clockify，只是在格外没有动力的时候会用这种方式帮自己进入心流。如果每天都用的话，压力会很大，有时候赖赖床摸摸鱼也是很好的。
就像闪灵里说的：
All work no play makes jack a dull boy 只用功不玩耍，聪明孩子也变傻
最后
如果你希望提高上班效率，或者下班后能写点有趣的小项目，但发现自己总是分心，可以试试以上几个方法。