事实上，我们都会睡觉，正如我们都能迈开腿跑两步。很多人以为自己懂得如何正确睡觉，就像很多人自信满满、认定自己无需「学习」如何跑步。那些没学会正确跑法却一直坚持跑步的人往往伤了膝关节、遭受足底筋膜炎、或者弄出其它一些问题。同理，如果你睡觉的姿势是错的，又天天睡觉，说不定也会遭遇一些麻烦，比如睡眠质量差，睡醒不解乏，或者其它什么慢性健康问题⋯⋯道理都是一样的。
基于（但不限于）上面的这些疑问，我们就来探讨一下如何正确睡觉。
特别声明：在参考本文内容作出任何生活习惯的改变之前，可以点击这里的链接 自评睡眠状况。如果你的睡眠问题比较严重，建议优先去正规医院的睡眠门诊就医治疗。
几点睡觉才算晚是因人而异的
你是否相信人应该（甚至必须）在晚上 11 点或 12 点之前入睡，并且在 6 点、7 点之类的时间起床？你是否曾经尝试过在这个标准的时间入睡，但发现自己此时并无困意？或者，你是否曾经为早起感到困扰，觉得醒太早无论如何睡不够？
有些人早睡早起。另一些人睡得晚也起得晚。我们社会的主流文化习俗和价值观是早睡早起。于是有时候我们以道德对后一类人横加指责。但这其实既无必要也不公平。因为这种昼夜节律或者说「时间型」很可能不是我们后天习得的，而是具有生物学基础、由先天因素决定的。这些时间型没有优劣好坏之分，只是不一样而已。
测测自己属于哪只猫何种鸟
目前国际通行的测量时间型的工具是晨型 / 夜型问卷（Morningness-Eveningness Questionnaire, MEQ）。完整版 MEQ 包含 19 道题目，简化版包含 5 道题目。下面就是这个简版的 MEQ–5，我们测完再继续讨论。
请在以下 5 个题目中选出最能形容您在过去几星期的感受的选项。
