前几天看一篇关于下班后时间管理的文章，下面热一的评论是：
放在2-3个月之前，我也会给这条评论点个赞并附议。那时的我，作为休完了产假的新手妈妈，也是百思不得其解：为什么有娃的上班族还能有自己的时间？
你看啊，我之前的一天是这样的：
- 早上起床后，给娃准备早饭，喂奶喂辅食，陪娃玩一会儿
- 上班
- 下班
- 回到家，匆匆扒拉几口晚饭，（8点）给娃洗澡，睡前仪式，哄娃睡觉（9点）
- 瘫在沙发上玩手机，洗漱，睡觉
如此循环往复，感觉每天身心都丧丧地提不起劲儿来。
我想，我要对自己好一些，把状态拧转回生娃之前那个因为每天工作之余可以做自我提升的事情而精神饱满的自己。
接下来的文字，是基于我个体经验的总结提炼。如果你也像我一样忙、累、感觉每天都没有自己的时间，那可真是太适合你了。
先解决意识层面：下班后你真的想自我提升嘛？
我承认，我之前每一个瘫在沙发上玩手机玩到睡着的时候，其实都是潜意识层面主动摆烂。
虽然嘴上说着、脑子里想着：“不行我今天高低不能再摆了”，可内心深处还是更倾向于开摆。
如若不然，玩手机的时间我为什么不能拿来干些更有价值的事情呢？
看了那么多效率博主的文章，看的时候激情澎湃恨不能下一秒自己就向人家看齐，可激情退却真轮到自己开干了，就当了逃兵。
所以如果我不能唤醒、激发我潜意识里自我提升的那根弦，任何外力都无法撼动我把我从沙发上揪起来摁到书桌前。
想明白这件事之后，我先坦然接受了自己的开摆。不评判自己、不苛求自己，先摆，看看到底能摆成什么样儿。毕竟，又是搞娃又是上班，谁不累啊，累了开摆，是很正常的事情，既不可耻也不可恶。
套用马斯洛需求模型，下班后休息，是生理需求层面的事情；而下班后搞事则是自我实现需求层面的事，没有任何强求每一个人都做到这一层，量力而为即可。
但有一点，正是因为不是所有人都会往上爬到 层面，才在日积月累下产生了不同。
而我，想要尝试一下自己可不可以有所不同。
也正是与先前摆烂的自己和解了，从潜意识层面逐步探索自己真正想要的是什么之后，我才有时间静下心坐下来敲下这些文字。
所以，如果你觉得你没时间做什么事情，其实只是你对这件事并没有那么想要去做。人总会有时间去做自己真正想或喜欢做的事情。
第二步：找时间
想通了要开搞而不是继续开摆之后，要解决的一个问题是：哪些时间是真正属于我自己的？
我梳理了一下：
- 地铁上下班通勤时间
- 到了公司但还没开始上班的时间
- 宝宝睡觉但我没睡的时候（每晚10-12点2小时）
- 工作日午休时间
我把这些或零碎或整块的时间称为「me time」——可以用来探索、构建、提升自己的时间。
接着我梳理了一下「me time」我可以用来做什么：
- 读书
- 做费曼笔记
- 写作输出
- 主题学习
为什么不把要做的事情全部放在周末呢？
首先，我的周末时间优先级是给到宝宝的。作为上班族周中能陪宝宝的时间本就有限，所以不想在周末再牺牲亲子时间。
其次，我发现，即便是没娃之前，我越想把事情攒到周末再做，越完不成。
就像《下班后开始新的一天》这本书里说的：“当你觉得时间很充裕的时候，效率就会下降，拥有大量自由时间，反而需要更多的自制力。”
周末或是假期，会经常觉得“反正还有很多时间”，而各种拖延。平时设想的很多“等有时间……等周末……等假期……”，最后都会不了了之。
反倒是越觉得时间不够用、时间很紧张的时候，爆发出来的效率最高。DDL永远是第一生产力，越忙的时候时间密度反而越高，越闲的时候整个人越懒散。
早在1958年，英国历史学家、政治学家西里尔·诺斯古德·帕金森就发现：一件待办事项所用的时间会自动膨胀，直到占满一个人的所有可用时间。
你可以用30分钟写出500字，也可以用一下午4小时憋出500字。
你可以用3个2小时读完一本书，也可以拖了2整天才读完1/3。
……
所以想到了什么就在工作日的「me time」立刻、马上先行动起来。每个工作日拿出2个小时，一周下来也有10个小时了呢！
第三步：排计划
有了时间，有了想做的事情，接下来就是做计划啦。
我目前在用的是OKR法——设置好目标（Objective），然后根据目标拆解关键结果（Key Results）。
目标是你想做什么事，解决的是what层面的问题；
关键结果是如何达成目标，解决的是how层面的问题，具体说来就是：你要把什么事情做到什么程度。
比如，我的目标之一是希望在一个季度90天內自己能形成做知识闭环的习惯，那么我的关键结果就要围绕如何做知识闭环来设定：
O：本季度形成做知识闭环的习惯
KR1：输入-读完10本书
KR2：整理-每一本书读完后做费曼笔记（共计10份）
KR3：输出-每本书至少写1篇相关文章并公开发布（至少共计10篇）
然后，根据季度OKR，拆解到每个月、每个周甚至每一天，直至最终形成最小行动单位，进而执行。
有目标、有计划不难，难的是坚持去做去完成。
我以前经常半途而废，因为我似乎有点子“目标计划洁癖”——总觉得制定了计划就要百分百严格执行，一分钟的差池都会觉得不爽，进而干脆放弃。
比如，我计划每天晚上10:00开始坐在电脑前码字，如果因为一些事情耽误了，导致我10:05才能开始，我就会觉得“晚都晚了，时间不多了干脆别开始了。”
最终我会变得因此而雷打不动每晚十点开始码字嘛？并不会，因为计划总也赶不上变化，总会有各种事情让我隔三差五没法准点开始。这样严卡时间点的做法，只会因为压力过大而最终逼迫自己逃避坚持。
《下班后开始新的一天》中说：“制定计划、为各个时间段设置目标并不是为了逼迫和囚禁自己，只是为了方便执行，避免在能够自由支配的时间里无事可做，虚度时光。”
计划只是作为指引，提醒自己在某一时间段有什么事情可以做，但并不强制拉满这个时间段。有时间就立刻马上开始，哪怕只是打开新建文档。
想开了之后，我不再执着纠结于到底能否按时开始，心态也就不再紧绷，随之心情就会变好——如果没有准时开始也没什么大不了的，如果能准时开始那就是天大的好事。心情愉悦了，脑子就会活力满满，效率就会大幅提升，然后不断正向循环。
几个曾经困扰我的问题，希望对你也有帮助：
Q1: 晚上回家后很累怎么办？
S1: 那就做能让自己放松的事情。比如我宝宝通常是9点多钟就能睡着，但我给自己设定的晚间「me time」是10点-12点，中间那1小时干什么去了呢？
这1小时我称之为机动时间，供我灵活调配以及自我缓冲。
首先因为宝宝入睡的时间会有波动，有时候一哄就睡着了，有时候要哄好久，我不能保证自己一到9点就立即free。
其次因为可能有时候加班，9点多甚至快10点了才刚到家。
再次，即便宝宝9点准时睡着了，我的主业工作也干完了，但我劳累了一天的身心也想放松一下。通常我会洗漱之后，躺在沙发上，玩一会儿游戏或是刷刷购物或社交平台。
所以每晚10点之前，这个或几分钟或1小时的时间，足够我调整一下疲乏，开启「me time」了。
Q2: 困了怎么办？
S2: 告诉自己，写完这一段/读完这一页/学完这一小部分就去睡。
困了累了很正常，没人是铁打的，与其死磕自己搞得自己精神压力过大，不如与自己和解，坦然接受自己只是个有上进心的普通人。
状态好了就多做一点，状态不好就少做一点。就像跑马拉松，拼得是全程耐力，坚持下去比什么都重要。
Q3: 如何集中注意力？
S3: 手边放笔和本子/便利贴/纸，在专注做一件事情时，脑子里闪现的所有与这件事情不相关的其他想法随手记下来，等忙完这件事，再去看记下来的这些，把他们分门别类归档在日程表中。
