我的微信里一直收藏着《人物》采访心理咨询师崔庆龙的文章《我们为什么越来越累》。崔庆龙比喻一个拥有充足活力的人就像一个电池容量5000毫安的高性能手机，而那些能量没有那么高的人，就像一个遍布type-c插头环境下的诺基亚3310，我经常觉得自己就是这一台诺基亚3310。

自由职业后，我发现自己的“低能量”短板比工作时更困扰自己。

工作时就强迫自己跟着kpi走就行了，整个人是纯粹身体上的筋疲力尽；

但自由职业就是全凭自己安排任何和时间，一旦遇到能量低时刻就很容易出不来，更容易苛责自己，内心自我消耗。

我还一度以为自己缺铁，但体检后发现血蛋白范围是正常的。（如果经常感到疲累的朋友也可以看一下体检里的血蛋白值）。

不坐班工作后，我的低能量模式表现

1，自由职业非常讲究心态稳定，这样才能匀速前进，但我的能量忽高忽低，工作状态随状态而起伏；

2，有时候在工作或生活上遇到小挫折，很容易沉浸在负面情绪里；

3，高能量时每天都冒出很多新鲜有趣的想法，但陷在低能量状态时，很容易感到厌倦，执行被打断。

于是我开始监测自己的不同状态，做了一些调整

1，对于我来说，规律作息，尽量早睡早起仍然非常重要。

早上对于我来说是状态最好的时候，一般我会9-10点起床，磨个咖啡，然后工作到1点左右吃饭。

如果晚上晚睡就会导致第二天也晚起床（没必要苛求自己都晚睡了还要早起），从而打乱我的早起早睡节奏。

所以我会更加珍视早上的时间，如果早上的时间能好好利用，那么这一天就会轻松很多。

2，先放弃自我攻击

很久前，我发现世俗意义上的成功人士都是精力旺盛的人，我就觉得很沮丧，原来自己以后也没办法“成功”啊......

不过转念又想，我要的从来不是“成功”，而是在自己的小领域里获得小小的成就，过上自由简单且满足生活所需的生活。

3，尊重自己生理/心理的客观规律，观察状态再决定当天要做的事情

每天感受自己的能量状态，如果精力好的时候，就去开启那些有难度的新任务。

如果感受到自己能量低，那就做一些一直在做但又不用耗费很多能量的事。

4，挖掘在做什么事情时能给自己带来很多的心理能量

4，养成固定、规律做的事情，会让自己更有秩序感。

如果发现了什么事情可以给你带来更多的心理能量，那就证明这是一件对的事情。

比如我知道做这些事情可以给我越来越多的心理正反馈：

从选题表里找出一个问题来思考，输出哪怕几百字的思考结果，如果发出去后能得到读者的小心心，那就是为我的能量添砖加瓦呀！（即便没有我也可以自娱自乐）；

去公园里看望我的猫咪朋友们，虽然它们不知道我住哪里，我可是都清楚它们每一个据点呀；

逛公园，置身绿植中真的特别舒缓情绪；

骑行、爬山也一样有神奇的效果，神清气爽；

同样，我会尽量避免做损耗我的事情，例如不必要的人特别多或长时间的社交活动，长时间无意识躺床上刷手机，和他人争辩一个问题等。

5，及时休息，不要用力过猛

我过去总是想要一口气把事情做完。接到稿件时就承诺一天内完成，想要写的文章就算不吃饭也要写完，长期这样很容易就耗尽了能量，很快就来到低能量期。

这样的方法并不“长期主义”。

现在我发现最好的方式是把任务切分为小任务，允许自己写完这一段就休息，事实上这样确实有效果，因为在休息时反而有些新想法冒出来，我会把这些点都记录在微信上，只需要等坐在书桌前完善就可以。

6，避免长时间看手机，无意识刷手机

自从不上班后，我发现自己很少花时间在参与互联网/群争辩这些无意义的事情上了。

这时候我才意识到，当我发现自己的时间完全属于自己，是我为自己的劳动付出支付报酬，而不是出卖给公司的时候，我开始更加懂得珍惜自己的时间。

也开始整理自己的信息源，不断有意识地问自己，当我用手机时到底在看什么。

7，尽可能多运动

我的运动方式一般都是上面所说的骑行，散步，爬山。

此前因为工作太忙碌，中断了跑步和健身，现在对这些运动有些逃避心理，所以我也没有太大发言权，但还是尽可能多运动。

写在最后

除了上面这七点外，我觉得最重要的是时时思考和明确自己的人生主线，当我越来越明确自己想要往哪个方向使劲时，即便在低能量期也能保持平和心态，静静等待低能量时期过去。