今年，练习冥想的次数增加了好多，想要认真的对待这件事。

练习冥想过程中我的感受：

（1）冥想非常能缓解疲劳，尤其是在午休时，几分钟的冥想就能令人神清气爽

（2）练习冥想时，脑海中的想法一个接一个，像泡泡一样，一个破了另一个又出现。我什么都没做，只是呆在那，想法就一个接一个；我也没有刻意思考什么，想法就一个接一个的出现又消失。这种经历感觉很神奇，这是不是说明，只要不陷入想法，它会自己消失。

（3）想法出现时，只是”标记想法“，可以缓解焦虑和压力

我的困惑：

关于冥想：

（1）冥想还有哪些我没有体验到的好处

（2）冥想为什么会有这些好处，冥想是如何起效的

（3）需要练习多久，可以感受到明显改变呢

（4）冥想包含什么技术么

关于想法：

（1）想法是怎么产生的

（2）冥想时，会有各种想法冒出来，为什么有些想法出现时，我会很轻松的接纳它出现又消失，有些想法则会带跑我，让我陷入其中，引起焦虑，这和我过去的经历有关么

（3）想法不等于现实，那如果是根据过去的经验，得出的对未来消极悲观的想法呢，是不是意味着这样的想法很大概率会发生

我打算如何应对我的困惑：

（1）看书

（2）像有经验的人学习

（3）继续练习

（4）与其他练习冥想的小伙伴交流

最后，推荐3个冥想资源：

（1）【呼吸冥想】小程序

（2）B站【李冉在冥想】，我很喜欢他”Yoga Nidra“的睡眠冥想音频

（3）B站【冥想指南】系列视频