序言
Hi，你好，欢迎来到这个频道，预祝你开心。
此刻我怀着满腔热情坐在电脑前，写下这篇文章来开启我的 2023。
正常来说，接下来就该是立 FLAG 的时候了，但是，我还是想先回顾一下 2022 年我都做了些什么。
2022 年对很多人来说是个不平凡的一年，每个月都发生着很多事，我们也一次次见证着历史。
但是对我个人而言，它却是如此平淡的一年，平淡到甚至我需要靠照片来回忆。
2022
2022 的关键词有四个，分别是跑步、英语、编程、Newsletter。
2022年度关键字
一、跑步
在 2022.02.20 那天上午，我早早来到公司，机缘巧合下我立了一个 FLAG：2022 我要跑 1024KM。
如果你对我的跑步动机感兴趣，欢迎阅读我的第一期 Newsletter。
1.1 跑步数据
全年跑步 170 天全年跑步 1003KM累计跑了 4 个半程马拉松
2022运动天数
运动概览
1.2 有哪些突破？
个人记录
1.3 有哪些收获？
静息心率从年初的 67 降低到了 12 月份的 50最大摄氧量从 40 提升到了 54身体年龄降低为 25 岁
细微变化
1.4 意外之喜！
皮肤变好了（家人反馈）更有韧性了（在跑过炎热的酷暑后，我觉得自己变得更有毅力了，好像没有什么是做不到的一样，也可能是盲目自信了）在跑步中，有了更多的思考，并且有些想法很有趣，也做了记录（成家之后，跑步是难得的独处时间）
1.5 我付出了什么？
任何一件事，都不可能不劳而获，跑步更是如此。
1.5.1 时间
跑步软件显示累计跑了 112.5 个小时，实际上肯定不止，这仅仅是手表记录的跑步起止时间，类如出门准备时间以及跑后恢复时间加上去，我估计得有 150 个小时左右。
150 个小时值得吗？我没有想过。
1.5.2 金钱
很多人都说跑步是最省钱的运动，一双鞋就够了（X）。
2022 年，我在跑步上花费主要在于：一只佳明 FR255 跑表 ¥2680；一双亚瑟士 GT2000-10 跑鞋 ¥710；跑步衣袜+运动水壶+能量胶+半马报名费加起来得有个 ¥600 左右。
累积起来将近 ¥4000，对于运动花费来说，好像还真的挺便宜的。
其中跑鞋是在跑到 500KM 时给自己的奖励，在那之前都用迪卡侬的一两百的跑鞋，那时候为了快点达到 500KM，跑得还有点猛，加上我又是扁平足，各种 buff 叠加使得脚底板就隐隐作痛。于是就下定决心买双好的。
而跑表则不是跑步必需品，我媳妇用手机照样跑步，而我是个数据控，架不住跑表带来的诱惑，一冲动就购买了。
1.5.3 身体
跑之前、跑步时、跑步后都有人和我说跑步伤膝盖，而在我跑了 1000KM 之后，我觉得这可能是最误导人的一个说法。
任何事不讲度量就说危害的，大多是耍流氓。跑步要诚实面对自己的身体，觉得累了就休息，不要逞强大概率不会受伤。
也有可能是我幸运。
二、Newsletter 频道
把这个写出来，主要是我觉得这是一个不错的尝试，虽然无疾而终。
在坚持跑步大半年后，我发现自己还挺有毅力的，再加上自己的兴趣爱好，我就在想，要不我也可以写点什么。于是就有了一个 「生活热爱者」频道。
这里面的第 0 期，也记录了我的创作初衷。
2.1 成绩
累计更新了 7 篇、输出 2W+ 字、收到 2400 的阅读量、112 个订阅数量。
订阅数
阅读量
文章数据
这么看多多少少影响了几个人，并且在这个过程中，也有小伙伴给我建议或意见，感谢支持。
2.2 断更
在 2022.8 月份，工作上有大的调整，导致一段时间处于焦虑的状态，意料之外断更了，并且这一断就断到了现在。还记得当时有个老哥说，等更新了 10 期他才订阅，让他失望了。
三、学英语
这里的学英语，简单来说就是背单词积累词汇量。和写 Newsletter 几乎同一时间开始，现在还坚持在背着。
3.1 我学英语背单词的意义是什么？
很多时候，我都在想这个问题。
首先我既不出国，不需要和外国人交流；
其次，目前的词汇量基本上满足日常阅读技术文献的需要，即使类似经济学人那种文章，浏览器上也有各种翻译插件，可以直接在线翻译；
再者看美剧、油管之类的获取一手消息，APP 也能自动翻译。
那我为什么还需要去学习呢？好像完全没有必要了啊。这种思考时不时会出现在我的脑海里，尤其是当我疲惫不想背单词的时候。
直到有一天，我给家里人买了几瓶国外牌子的钙片，到货后家里人都不懂怎么个用法用量，我拿过来一看，好家伙，之前背的单词都派上用场了。那一刻有种成就感，是那种把手机拿出来拍照翻译再得出结果的感觉无法比拟的。
还有一次在卫生间里，看到一瓶透明包装的水，仔细一看发现是 makeup remover。好家伙这不就是卸妆水吗？我前几天刚看到过这个单词。
从这些小事中，我得出了，我背单词其实是为了满足自己的内心，满足那种简单的成就感。
还有什么比这个更有价值呢？
3.2 如何学习？
首先选定一个 APP，应用市场有很多很多背单词的 APP，这里就不推荐了。
其次选定好单词本，对于我来说，我不用参加考试，我的目的仅仅是掌握常用的单词，那么我就选了 COCA20000 这个单词书来背，这个按照词频顺序来背，效果非常好。
最后是每天背多少个。我开始是每天 20 个来背，背了一段时间发现 20 个太少了。假设一天只背 10 个，第二天忘记 7 个，那么只记得 3 个；如果一天背 20 个，第二天忘记 15 个，那么就记得了 5 个；得出的结论是，背得多，虽然忘得多，但是记得也越多。
所以在几个月后，我从 20 个提高到了 50 个，50 个持续了一段时间，我又提高到了 100 个，100 个新单词直到现在。
3.3 时间够用吗？
每天要背 100 个新单词，加上复习之前的单词，最多的时候一天将近有 400 个单词，我统计过，将近要花 1.5-2 小时才能完成。看到这个时长有点吓人吧，但是我是把它分开来背的。
具体来说就是：
上下班时间背（我上下班加起来每天将近要花 1.5 个小时，当然不是上下班全程都在背，可能只背 30 分钟）中午午休时候背上 10 分钟睡前把剩下的背完
如果你也打算背单词，可以先从 50 个开始，然后不断调整，直到找出一个最适合自己的数量。
四、技术升级
4.1 思维升级
作为一个程序员，我感觉自己的编程水平今年并没有多大变化，更多的是对业务的思考，以及对系统架构的思考升级。
换句话说，在面对一个需求时，会考虑多个方案，分析利弊，考虑的东西变多了。这是思维上的变化。
4.2 技术升级
说来惭愧，2015 年我加入一个创业公司，我们开发了一个很有意思的产品，然后在 2017 年公司因为没钱解散了，但公司虽然解散了，产品却还一直运行着，这要感谢原来的 CEO 背后默默付出金钱来支持。
我作为这个产品的程序员，对这个产品也很有感情，所以在公司解散之后，我都在技术上予以支持，这也算是属于我们几个人的副业（或者说负业，一直是亏损状态）。
在 2022 年，为了缩减服务器的成本，我们进行了服务器和数据库的迁移工作，同时，使用容器技术，为以前的服务制作了镜像，不过并没有上 k8s，因为没有机器去部署 k8s 了，且这个项目也并不需要。
升级之后，以前几乎是由人工部署的日子一去不复返了，在新的部署方式下，一切都变得简单起来。
五、新冠
在 2022 年 12 月中下旬，我不出所料地感染了新冠。
对于新冠，三年以来看到了太多，听到了太多，也想了太多，但是你要让我说点什么，我却啥也说不出。
我只会写下几点新冠的建议，也不一定对。
常用的药备上（咳嗽药、退烧药、补液盐等，这花不了几个钱，却能避免很多很多问题）方便面备上（如果生病了没其他人照顾，这是最简单的食物）专家成为网红好过网红成为专家尽量保持好的心态，切记除了新冠，情绪也是会传染的
2023
2022 年，对很多人来说，可能是用力奔跑的一年，在 2023，希望你在奔跑的同时，别忘了还有舞蹈。
OK，自我感动完毕，终于进入立 FLAG 的时间了，首先我要郑重地宣布：
一、全新的个人主页
正式开启了 https://huanxi.pub 这个域名来作为 2023 年的成长实证。
huanxi 寓意欢欢喜喜，.pub = public 寓意公开的，公之于众的。我想以乐观向上的生活态度，将自己暴露在众人之下，看看 2023 年我都能收获些什么。
如果你有好的建议也可以提出来，我会改进。
二、Newsletter
2022 年断更的 生活热爱者 将要回来了，经历了一些事情之后，心态上我显得更加平和，在平凡的生活里，做一点自己喜欢做的事，是弥足珍贵的，我要好好珍惜。
[ ] 周更 Newsletter（P0）
届时也欢迎你订阅和关注。
三、跑步
在 2022 年 12 月，很遗憾感染了新冠，以至于 2022 年年跑 1024KM 的目标没能实现，在 2023 年，我将这个目标调整为 1500KM。
[ ] 跑步 1500KM（P1）[ ] 每月跑一个半马（P0）
1500KM 是经过仔细考虑的，加把劲是可以达成的。每月一个半马，说实话有点难，但也可以试试看，不追求速度。
四、学习
英语
我的最终目标是，在 2023 年刷完 COCA20000 一遍，全书大概有 16800 个单词。
阶段性目标是：
[ ] 在 2.15 日之前，刷完 COCA1-5000（P0）[ ] 在 5.15 月之前，刷完 COCA5000-10000（P0）[ ] 在 8.15 月之前，刷完 COCA10000-15000（P0）[ ] 在 12 月底，刷完 COCA15000-20000 （P1）
这个单词书，越往后单词越不常见，背诵的难度也越来越高，所以越往后我给自己的时间也越多。
技术
为了让一些想法成为现实，还是很有必要学习下前端开发，在 2023 年，决定做以下几件事：
[ ] 新学习一门编程语言，暂定为前端开发语言（P0）[ ] 开发一个 web 后端，用于前面说的“负业”数据统计 （P1）[ ] 一个小程序（P1）
生活
[ ] 争取做个情绪稳定的成年人，家庭和谐[ ] 更宽容对待家人[ ] 全年和媳妇吵架不超过 10 次[ ] 更多陪伴宝宝，多带她户外活动[ ] 更多关心双方的父母
工作
好好工作，老老实实打工人。
写完了，回顾了下 2023 年的 FLAG，发现要做的其实挺多，时间可能会拖垮我，热情可能会击败我，But who cares!
过去的让它过去，我们看向未来。
