我们的工作、生活中,总会遇到大量的任务:明天要交一份论文、后天要赶一份报告……这些任务或轻或重,或缓或急,但总会令我们倍感焦虑。你或许也遇到过这样的情况:

  • 每天忙东忙西,却总感觉自己没有利用好时间;
  • 花了很多精力学习时间管理,却适得其反,只让自己觉得荒废了时间;
  • 尝试了各种「XX 工作法」,却依然觉得任务堆如山;
  • ……

作为少数派的特别策划,我们希望帮你找到一条解决「时间管理」难题的新思路——心流。我们联合时间管理器品牌 Cubi,邀请了《死磕拖延症》播客主理人 @爱读书的潇潇姐 及开智学堂金牌教练 @李仁冲 共同为大家带来了这份《心流管理魔方》栏目。他们将用自己多年的时间管理经验,带你从零开始入门心流,跨出「时间自由」的第一步。

 

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让心流成为效率「推进器」

作为所有人与生俱来的「财富」,时间是我们一直在支出,却无法收入的东西。小时候,我们总觉得未来的时间无穷无尽,可以实现无数的心愿。长大后,我们才发现自己的时间被工作、生活中的种种事务挤得密不透风。因此,时间管理几乎成了现代人通往效率路上的必修课。

那么,如何让自己的时间得到充分利用呢?@爱读书的潇潇姐 找到了自己的答案:创造心流

你或许也有过这样的体验:当你沉浸于某件事情时,会察觉不到时间的流逝,当你再次注意到时间,很可能已经过去了很久。这种状态就是「心流」。

心流理论是 1975 年由奇克森特米哈伊·米哈伊所提出的心理学概念。其描述人类一种完全沉浸(专注)和完全投入于活动本身的心智状态的振奋状态。

—— 维基百科

在心流下,我们会进入一种忘我的状态,从而极大地提升工作效率,在短时间内快速完成特定任务。如果说时间管理是效率路上的必修课,那么心流就像是效率的「助推器」,能帮你更快实现「高效工作」。

如何进行心流管理

这是一本零门槛的心流入门指南。作者根据自己的亲身实践,结合行动科学和认知科学的前沿研究成果,从各种时间管理法的优缺点开始,手把手带你逐步酝酿心流、启动心流、保持心流,探索可以帮你辅助心流产生的工具:

  • 了解时间管理:深入了解各个流派,直面「时间管理」难题。
  • 开始酝酿心流:掌握多个心流关键变量,教你如何创造心流环境。
  • 如何启动心流:将「执行意图」与「WOOP 模型」当作武器,用「仪式感」成为心流触发器。
  • 持续保持心流:从心理、生理基础出发,教会你如何保持心流、自然地脱离心流。

本栏目最大的价值所在,是内容基于作者多年的时间管理经验。擅长拖延和行为改造技术的 @爱读书的潇潇姐 曾在喜马拉雅连麦 400 余场,为上百位听友提供过一对一的拖延干预服务。作者将用多年的时间管理经验、简单有效的实践技巧告诉你,用心流提升效率需要具备什么、该如何快速进入心流,又应该如何完成「酝酿 > 启动 > 保持 > 再续」的循环。

这份栏目适合谁?

  • 想要提高效率的你。这份内容可以带你全面了解「心流」这一快速提高效率的方法。即使你此前完全没有时间管理的经验,这个栏目也能为你提供可执行的经验作为参考。
  • 想要尝试时间管理的你。也许你曾多次在「时间管理」的门口徘徊,却找不到推开这扇门的方法。这份内容可以借助「心流」带你进入时间管理的领域,并为你打好理论基础,让你在实践中找到适合自己的高效工作法。
  • 尝试过时间管理却无功而返的你。你需要的或许是成体系的方法论指导,才能在时间管理实践中如虎添翼。这份内容可以为你提供清晰的理论支持,帮助你明确时间管理背后的逻辑,找到自己无功而返的原因并借助「心流」改变这一状况。

如果你深受手机等电子屏幕的干扰,想从这个系列开始践行创造心流,这份栏目也为你提供了一个解决方案 —— Cubi 时间管理器。它支持「好柿工作法」,倒计时结束后不会像普通计时器一样粗暴打断心流,可以视为支持心流的循环计时法。栏目作者 @爱读书的潇潇姐 作为 Cubi 的深度用户,会帮助我们更好地使用这个外观简洁、功能强大的计时器,更高效地进入心流。

One more thing

Cubi 时间管理器 原价 139 元,少数派用户下单立减 10 元,再送价值 24.8 元的 好柿颗励一盒(数量有限赠完即止),可以 DIY 属于自己的时间管理器。关于 Cubi 你还可以 前往 了解。

 

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