最初听到“自我照料”这个词，是无意中看到一个博主在介绍如何用notion规划生活时稍稍提到的。这个主题并不是那位博主要讲的主要内容，但当时却被触动了——原来自己照顾自己是一件需要特别拎出来去做的事。
当再次在《极简关系》里看到“自我照顾”这个词时，串起了上面的记忆，这本书里的观点也给了我很多启发。我意识到或许到了具体聊聊这个主题的时机，那就不妨聊聊看。
01 如何定义自我照顾
“照顾自己”在日常生活中是一个被用滥的词，父母或朋友在表达对自己的关心时，往往会用“照顾好自己”作为关怀的结尾。
我们在日常生活中有照顾自己吗？怎样才算照顾好自己了？可能很多人跟我最初听到这个词的感受一样：这好像并不需要特别提出来吧，人天生就懂得趋利避害，我怎么会做伤害自己的事呢？
事实上，如果仔细审视自己的生活会发现，尽管出于天性我们不会做伤害自己的事，尽管我们听到无数次要爱自己这样的话，我们仍然会克制不住熬夜，吃垃圾食品，说自己没时间锻炼，变得越来越胖；emo得要死时不想办法把自己从情绪中拉出来……我们并没有照顾好自己，甚至被“自以为是”所迷惑，只是在活着，并没有照顾自己。
“聆听自己的真实需求并采取相应措施的行为”。这是《极简关系》中提到的“简单自我照顾”播客（Simple Self-Care Podcast）的主持人兰迪·凯伊（Randi Kay）给自我照顾下的定义。尽管怎么才算照顾好自己这件事高度个性化，每个人都有自己的标准，但不妨顺着定义来进一步探索。
02 “自我照顾是了解理想自我的最佳途径。”
通过定义我们知道，当我们要照顾自己之前，要聆听自己的真实需求。那么，何谓自己真实的需求？真实的需求只有自己才知道，可人们通常并不了解自己。
你了解你自己吗？你是怎么了解自己的？每个人的答案不尽相同，在此不展开。在进入“审视自己的内心”的状态时，或多或少可以一窥一二。那个理想中的我或许应该是健康的，快乐的，敢于冒险的……每个人要基于自己的真实需求找到自己的标准。在从未尝试聆听自己的身体和心灵的声音之前，我们可能一直是按别人的标准来活着的，其中包括自我照顾。
凯伊说自己在20多岁的时候第一次产生了自我照顾的想法，26岁的时候，对自己的宗教信仰失去信念，第一次婚姻也宣告破裂。她那时竭力想弄明白自己是谁，因为在那之前她一直是任由别人的想法和期待来定义她自己这个独立个体的。当她开始质疑这些强加在自己身上的标签时，她的观点也开始发生了改变——她不需要通过一个医生来告诉自己需要照顾自己。
在自我发现的过程中，她尝试在生活方式上进行循序渐进的改变。包括饮食、徒步、攀岩、写日记、按摩、组织愈合，甚至现场演奏音乐。她用自己的方式，一点点与自我建立联系。“如果静心聆听，你的身体会告诉你出了什么问题。”她称这个疗愈方法叫“选择你自己的冒险”。也提供了一个对我启发非常大的观点：理想的自我是选择自己的冒险后，一点点慢慢浮出水面的。
所以，不了解自己真实的需求或许是很常见的事。那个自以为的理想的自己在冒险之后可能会被打破，不断重新塑造，而我们可以把自我照顾作为了解理想自我的契机。对凯伊而言，“自我照顾是了解理想自我的最佳途径。”
03进行自我照顾时的原则
我们理解了自我照顾的意义之后，如何自我照顾呢？是变得十分惜命，开始运动，还是决定再也不熬夜了？上述都是在告诉你，无论你会怎么做，最终都要先回答什么是理想自我的问题。如果你的理想自我并不是要成为一个身体健康的人，那你不必运动。
关于一个人是怎么照顾自己的，故事的主人公凯伊提供了一些很棒个人原则和经验，供你参考：
●首先弄清自己最大的压力来源和痛苦所在是什么，然后问自己究竟是什么在阻碍自己进步。什么叫嚣得最大声，什么是最大的阻滞？
●生活变化很可能让人不适，这种不适令你质疑一切，而这些质疑对于自我实现至关重要。
●照顾自己这件事高度个性化，没有一种可以照搬的模式。
●对一个人有益的方式和习惯，对另一个人来说或许有害。
●根据自己的实际情况，而非你设想的应该的情况，来调整你自我照顾的方式。
●自我照顾不用大阵仗，细小的改变常常就够了。
●如果当前的行为不管用，要愿意做出改变。
●关注“为什么”，而不是“应该如何”。
●旅程没有终点：你可能还是会感到疲惫，需要重新调整。
●最重要的：这是属于你自己的冒险之旅，不要与其他人进行比较。
04自我照顾也是通往理想自我之路本身
我必须坦白写到这里都不意味着我本人做好了自我照顾，只是偶然在看一本讲极简主义的书时看到这个概念，触发了对这个问题的反思。我试着回想自己是怎么在做自我照顾这件事的，我发现我做得还不够好。
不好的原因通过上述剖析，我明白我对理想中的自我还没有一个特别清晰的认知。我虽然想要健康，但像大多数人一样，运动三天打鱼两天晒网，还经常熬夜。如果健康这件事真的是我认为理想中的自己应该要具备的，我为什么在行动上跟不上？
一是去审视自己的内心，这真的是你认为的理想自我吗？二是或许我要找到一个我能爱上的方式，才能持续地进行自我照顾。而不是别人告诉你应该一周运动三次，这些“你应该”“你如何做”在不了解自己之前毫无意义。
通过自我照顾这件事，可以迁移到生活的方方面面。如果理想的自我是内心平静，不情绪化伤人伤己，那照顾自己的方式是什么？如果理想的自我是事业有成的，那照顾自己的方式又是什么？
本质上，何谓理想自我？解决了这个问题，何谓理想生活亦迎刃而解。你把自己照顾好了，理想生活不就自然发生了吗？自我照顾也是通往理想自我之路本身。
如果你还没把自我照顾作为一个严肃命题纳入自己的生活中，不妨试试看，并建立一套专属自己的自我照顾方式。如果你愿意，欢迎分享：在自我照顾这件事上你是怎么做的？
05后记
以上是我对“自我照顾”这个话题的反思，也是我对目前在看的《极简关系》这本书其中某一章节的回应，我想它比简单写一篇书评更有意义。因为透过梳理反思，它不仅仅是一堆文字，而是已经变成了践行的一部分。
如果想进一步了解理想自我，附上几个提问以供探索：
1.你最希望目前的生活方式能为自己带来些什么？为什么？这是你想要的，还是他人的期望？
2.迄今为止你自我感觉最好的时刻是？原因是什么？
3.日常生活中，哪些新的做法和习惯有助于你更加关注自己的健康？
