结束了一天的打（mo）工（yu）人生活，你躺在了床上。这时候，你可能正在用 iPhone 浏览小红书，或者是在朋友圈给朋友的生活动态点赞……睡意终于来临，你合上了一天中疲惫的双眼，等待进入梦乡。

第二天一早，你挣扎着睁开惺忪的睡眼，感觉比前一晚还要累上几分 —— 但是时间已晚，再不起床洗漱就要迟到了。日复一日，你发现自己的睡眠质量经常有问题。

其实，帮助你建立更好的睡眠习惯的，正是你的手机 —— iOS 18 和 watchOS 11 中内置改进的睡眠专注模式，以及睡眠分析、生命体征 app 等诸多功能，可以帮助你及时了解自己的睡眠情况；iOS、iPadOS 和 macOS 的屏幕时间功能，也能更好地帮助你分析自己的电子设备使用习惯，并且帮助你作出有针对性的改进。