让我们花点时间来探讨下为什么短时视频如此让人着迷，它的魔力到底来自哪里？
魔力从哪来
可能你也有这样的体验，比如刷谋音刷着刷着，伴随着“哇哇哇！”、“这个真牛逼”、“太搞笑了，“哈哈哈”等赞叹，不经意间时间就过去了两个多小时，甚至更长。
等到视频一关，什么都没记住，却也到了该睡觉的时候了。 一边懊恼着不应该浪费这么多时间刷视频，一边可能因为暂时睡不着，又打开谋音刷了一会儿。
“让我再吸一口”的声音在耳畔久久回荡，不忍离去。
这倒也不怪你。
大家都知道短视频平台是靠「算法」推荐内容，推荐出来的内容都是你喜欢的。 是呀，谁不喜欢看大长腿和美女呢！？更何况美女就冲着你笑！
这样的「魔力」不光从算法中来， 更加来源于我们的大脑。对，就是我们拥有的这个号称地球最强智慧的大脑。
我们的大脑喜欢「刺激」，更加喜欢重复、简单、有力、符合原始欲望的刺激。没办法，我们都是从动物演化而来，这样的本能每个人也都与身俱来。
神经学上，把负责控制这些底层本能欲望的部分称之为「原始脑」，另外还有「情绪脑」做辅助控制情绪，最后那一丝丝让你懊恼的理性来自最新的「逻辑脑」，这就是「三重大脑理论」。
三重大脑理论认为，我们的大脑是个两极分化的怪物。 一方面是存在时间长达数亿年之久，长期控制和影响着人类行为的原始脑和情绪脑，它塑造了人类亿万年以来刻在骨子里的天性：喜欢追求快速而强烈的快感，以满足短期欲望为优先，也就是我们常说的「即时满足感」，毕竟在远古时代，资源匮乏，不即时享受下，下一秒或许就一命呜呼了。
正因它们长期以来对身体的“统治地位”形成了我们人类的天性：排斥思考、避难趋易，追求即时满足感。
而另一方面，随着时代和社会的发展，逻辑脑更能适应社群群居的社会，逻辑脑也就 掌握了诸如创造力、空间想象力、逻辑能力和理性思考能力等等，而这些能力恰恰都有一个共同点：需要长期思考和学习，并要求延迟满足。
现在我们知道了，刷视频刷不停，这不光因为算法，更因为大脑的底层漏洞。 实际上在没有视频的时代，也没差多少。 没有视频的时代，大家喜欢段子、八卦、yao言、口号。
赌博和娼妓万年不绝，不都是因此缘故，连古代的儿歌能流传广泛，也是一样的机制。
自下而上和自上而下
然而算法的牛掰之处远不只如此，设计和研发算法的人都是精英中的精英。这些人不光知道原始脑对我们的作用，也非常清楚「知觉」是怎么形成的，并加以利用。
在认知心理学上，我们形成知觉，是由两套系统协同工作的，分别是「自下而上的构建」和「自上而下的解释」。
自下而上就是我们的视觉系统、听觉系统无时无刻都在把外部的信息通过是视网膜或者耳蜗转换成电信号，通过百万计的神经元传递给大脑。
我们的大脑之所以没有不堪重负，是因为这些信息是经过筛选的。只有刺激够强、信号够大，大脑才会对其做出反应。 这自下而上的构建，就是外部输入信息，告诉你外部世界是这个样子的。
这也是为什么短视频要么画面足够精美、要么有反转有故事、要么音效动人心魄。 因为不这么做，你的大脑不会对其有反应。
而不断提升这种强调的后果，就是心理学上所说的「刺激阈值」的提升。 为什么看多了短视频能提高人的刺激阈值，原因就在这里。
自上而下是大脑会根据它之前已知已存储的信息来理解新输入的信息，这种自上而下的解释就是通过已有的知识、背景、目标和预期来指导人做出反馈和行动。
这就是为什么人们对一件事可能会有完全不同的两个态度， 有人赞赏，有人谩骂。 而视频和媒体中常见的引战、对立就是利用人们的看法不同而掘取更多的注意力。
当然这些对短视频平台来说也都还只是基础，除了心理学，他们还会应用大量的「社会学和传播学」知识来想方设法的让你欲罢不能。
早在2009年，jack马就曾经说过， 要招聘社会学、人类学和心理学等各个领域的专家，让他们成为某宝的智库。
可惜一代新人换旧人，马爸爸最终没有干过张一鸣。
那么改变不了吗
其实也非常简单，就是关掉、卸载、不看。 然而这么做往往坚持不了几天， 可能你今天把某因卸载了， 明天又装了回来，反复拉锯，锲而不舍。
也许不装回来吧，但是又刷微博或者小破站刷了半天，实际上还是一样的。
可见关掉、卸载、不看，这只是治标，这不治本呀。 我们大多数人也知道，要减少这样无意义的「内容消费」行为，把更多的时间用于「思考」和「创造」。
毕竟我们的逻辑脑也会时不时跳出来指着我们的鼻子说，“你不能再这样子哈，你这样子是在浪费生命知不知道”。 然后很快它就被原始脑和情绪脑拖走暴打！
仅仅靠自制力是坚持不了多久的。
那到底怎样才能彻底的改变呢？
你真的要我给建议吗，那我可就给了，我的建议是两个字「炒股」，哈哈哈哈！
不要笑，我，本人真的是通过炒股改变的。 放心这不是一篇引诱你炒股的文章，只是借此来说说本人的情况。 因为通过炒股，我要去看大量的研报、论文、年报和书籍，赚钱重要，哪还有时间刷短视频。
说叉了，拐回来，炒股也只是果而不是因。
米国第三任总统托马斯·杰斐逊有句名言是“ 每代人都需要新的革命”。
此言不虚，每代人每个人需要先完成对自己的革命，让自己的个人品质真正达到优秀。 之后才是在他所属的那个时代，抓住时代的机遇，为国家和社会的进步、为自己和他人的幸福做点贡献。
说大了，然后道理就是这么个理。
如果真的能完成对自己的革命，让自己从一个完全的消费者变成思考者和创造者，这就是在为社会做贡献，顺便还能达成自己的追求。
所以如果想要彻底改变，那就需要做到「自我革命」，把自己从一个纯粹受原始脑和情绪脑控制的原始人，改造成一个由自己理性脑主导的现代人。
所以真实的建议是：想要彻底改变，就需要完成自我革命。
这当然不是一日之功，可能需要几年甚至十几年，反正我是花了十几年才摸到了边。 所以也不用着急，先埋下一颗种子， 从一个一个小小的细节做起。
比如想要一下子戒掉短视频有些难，那可以用中长视频置换下，多看下B站或者纪录片。
短视频就好像XD一样， 想要一下子戒掉很难的，可以慢慢的减轻剂量，逐渐替换。
如何进行自我革命
过去的日子就让他过去，就没有必要感叹了。
想要改变，想要不受零碎消息、短视频或原始脑的控制，我想给出的建议有三点：
- 从现在开始就可以，一点也不晚。
- 做好长期的准备，这不是一蹴而就，很快能完成的。
- 从读书开始，尤其是读「认知方面」的书。
或许你今天下决心把短视频平台卸载了，明天又装了回来；又或许你今天决定从此以后早睡早起，绝不熬夜，但是第二天又干了一个通宵。
没事，这都正常。
要想做到「自我革命」，最开始不需要对自己的生活习惯做任何改变。 你只需要增加一项，读书，大量的阅读；尤其是认知和心理学方面的书籍。
我们必须先认识自己，然后才能做出改变，这个基础不打好，说任何的改变、变革都是如沙地建楼，稳固不了的。
强如教员也是学习对比过实用主义、改良主义、自由主义、无政府主义，最后才接受了布尔什维克，成为一名坚定的马列主义者。
只有先大量的阅读，才能为自我革命打下基础。
至于最表象的控制不住刷视频这种事情，你会发现在你有足够多的认知之后，自然就会变少，以至于最后根本不想看这类东西，因为它们的信息密度实在太低了。
不仅如此，你还会对平台用的那些拙劣的手法嗤之以鼻。
回顾下，我们从为什么短视频让人欲罢不能说起，说到了原始脑、情绪脑和理性脑这个「三重大脑理论」，顺带提及了下「知觉」的形成原理。
而要想彻底改变，就需要「自我革命」，把自己从一个受原始脑和情绪脑控制的原始人，改造成一个由自己理性脑主导的现代人。自我革命的第一步是大量的阅读，尤其是多读认识方面的书。
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注：文中涉及的文献和书籍
《认知心理学：心智与脑》
《独立宣言》
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
