还没读完一本书，前半部分已经忘得差不多了；

忙起来，昨天做了什么事情都不记得；

互联网冲浪，收藏的文章不是吃灰就是链接已失效；

繁忙浪潮，信息汹涌，大脑短路，记忆像鱼，边游边忘。

在数字时代「挣扎」两年，我基本探索出一套适合自己的笔记系统，能够在「不确定性」中找到一些的掌控感，在「嘈杂」中找到暂时的宁静。

一、模板与渐进的读书笔记   

阅读成册的的书籍，是我过去一年最主要的信息输入方式之一。而被动输入的书本内容，基本都会在一周之内忘记。豆瓣标记时发现，我读过的前 200 本的书，只留大概的印象。所以开始记录读书笔记。读书笔记不是一次性记录完成，而是在读完之后一段时间内，渐进完成的。

• 瞬间感受：读完一本书，立刻到豆瓣进行评分，记录下一两句的短评。
• 阅读周报：周日到周一，用大概用百字总结书的内容，是否值得推荐给朋友。
• 单册笔记：评分不错的书，一般都会写单篇的文献笔记。

整理的目的是为了之后的重温，阅读的对象是未来的自己。

自建 notion 文献读书笔记文档，分为以下几个部分：

• database 的选栏中记录：状态（是否整理完毕）、时间、出版社、作者、个人评分、类型、自建标签（鸡汤还是实用方法论）
• 三句总结主要内容：一定是用自己的语言来总结
• 我和这本书的关系：通过何种途径知晓、读完之后可以推荐给谁
• 这本书如何改变我：已经改变我的何种观念、以后会将此书新知实践到哪些方面
• 书籍内容摘抄：最开始摘抄三句，现在则是阅读时划线部分全部摘抄，后续通过格式不同突出重点

以上是最主体的部分，个人非常喜欢的书籍，会同步笔记到个人网站。

除此之外，书籍内容划线另建的数据库，录入最初始最全面的个人阅读划线，为避免时间久远，重读笔记就像阅读教学课本时，选择性忽视划线内容，也删除了“ 非重要内容”。同时，之后写作引用书籍内容，也能快速在 notion 的数据库中确定位置。

单册读书笔记后续更新有两部分：

• 个人实践内容的添加，这本书促使我做了什么样的事情。
• 多层次对划线部分内容进行调整。layer1 增加文字的背景，layer2 加粗文字字体，layer3 变换文字的颜色。按照个人认为的重要程度，依次进行标注，即第一次回来，觉得重要的内容进行 layer1 层次的处理，以下依次。三次回看之后，摘抄部分整理基本完成，再次回看，时间短，只看 layer3 处理的摘抄。

以上是白豆读书笔记的整理方式。目前用此种方式整理了 95 本。

二、三省吾身的日志笔记

毕业之后记忆力变差，大脑记忆琐事累且容易混乱，回想自己过去某天做了什么，以往都是翻看微信聊天和支付记录，支离破碎。

遂从2022年1月1日开始记录日志。记录使用软件为 notion 。建立 database ，按照日历视图，在对应日期下建立每天的日志。

日志文档建立了个人模板。分为以下几个部分：

• dababase 选栏中记录：时间、个人对一天的评分、是否做了俯卧撑、是否看了娱乐性视频
• 今天都做什么、遇到了什么问题：流水账记录，同时也聚焦到问题上。
• 今天是否做了自己该做的事情，如果没有，何时做：每日一问，检查自己是否脱离了长期目标
• 承诺检查：向外界做过的承诺，是否还有未完成的，例如新认识朋友说下次请吃饭。
• 饮食记录：一日三餐都吃了什么，据说同样条件下，每天记录饮食的人长期更加健康。
• 感激三事：让自己感激的三件事，天气不错、能够活着都算。
• 明日计划：我基本上只写一句每天最重要的事情是什么，有时候也不写。

以上是个人日志的记录方式。目前记录 7个多月。

三、每次干杯的Gathering笔记

工作之后和朋友们见面频率降低，有时见面都想不起上次聚是啥时候。遂建立了 Gathering 文档，记录每一次相聚。使用 notion 软件，建立 database ，「All」形式的表格视图。

分为以下部分：

• 事件：此次相聚
• 人物
• 时间
• 线上还是线下：线上视频或文字聊很久，也会记录；线下更不易，记录。
• 地点
• 内容
• 商家：吃了哪家餐厅等
• 评价：对餐厅、咖啡厅等进行评价，后续还可整理自己的推荐餐厅。
• 待办：聚完之后有何待做的事情，比如下次约的时间、要推荐的书籍或电影。

记录每一次相聚。

四、放任自我的情绪笔记

日常情绪崩溃、焦虑挠头、不想干活、大脑浆糊等情况下，逐渐探索出个人情绪纾解笔记。「情绪笔记」随时随地都可以写，写什么，写多少都随意。仍是使用 notion 软件，建立一个文档，未使用到其他任何功能。

内容极简：时间＋想写的内容

时间：小技巧，用搜狗输入法，直接打时间，第二个选项即是当下的时间，具体到秒。

想写的内容：我一般是从描述现在的状态开始，比如写：现在是周几，我现在在哪里，周围是什么样的环境，我目前啥感受。甚至会写出脑中哼的歌词，只要自己想写就好。什么语言都可。

目前我的情绪笔记已经记录二十多次，共计两万多字。

五、互动的责任笔记

简而言之，“生活责任教练” 是一个周计划共享文档项目。使用 notion，建立 database ，使用的进度表视图。每周开始前，建立此周的计划文档，内容很简单，列出本周可以量化完成的三个目标。

将文档分享给女朋友，定时汇报结果，也可让对方督促，像是教练。这项生活实验是从 我Ali Abdaal 博主学来的，不同之处是，他每月要花几千块雇“生活责任教练”，我省了好多钱！

每周的目标基本在经济、工作、健康这三方面。

具体目标按照从近到远，从小到大来设定，小方面可执行，中间是近几个月的目标，最后是五到十年的目标，往大了写。

例如经济，一周的目标设置为：姨太二层网络刷五个账号，并写操作记录——  用钱体验 web3 生态，博取未来空投，探索可行方向 —— 30岁存 666 个大饼

具体的执行时间和计划，前几周写过，但计划赶不上变化，之后就自己心中有大概，不会计划到每小时做什么。

六、转瞬即逝的闪念笔记

经常冒出来的各种想法，临时的备忘，我统额称它们为闪念笔记。闪念笔记使用 flomo 软件记录， flomo 输入阻力小，是目前我用过最好的 inbox 笔记软件。

在 flomo 中经常写的几类闪念笔记如下 ：

• 今日计划：一天最重要的事情，和一堆「或许」能做的事情。
• 生活闪念：冒出来的奇特想法，先记录，再审视。
• 小事总结：工作、生活、打游戏等感受，不限制，乱写一通。
• 阅读周报：公众号阅读周报初版在 flomo 写， 已经习惯。
• 到处摘抄：微博、推、微信文章等不错的句子会先摘录到 flomo 。

flomo 的输入框代替了我和微信文件传输助手的对话框。至少一周内会把已经完成，或者已无时效性的笔记删除掉，后续会看的笔记添加相应的标签。

七、步步积累的人生笔记

从生活、阅读中总结的简短体会。删减自由，随时更新。

以上是我在过去一年中逐渐找到的适合自己的笔记方法。

• 每日都会写的：今日计划、三省吾身的日志
• 随时随地写的：情绪笔记、闪念笔记
• 每周都会写的：责任笔记、阅读周报
• 相聚之后写的：Gathering笔记
• 读完一本书写：阅读周报、单册笔记，修改再修改

每日常规所写，基本十五分钟可完成；每周的计划和周报，大概用时共计 2 小时。其他笔记则按照个人的生活节奏，进行更新。

杂乱的思绪，被敲击出的文字定格成句子，从无形变为屏幕上跳动的字节。面对电脑上可视的文字 ，无论是多糟糕，自己总归会有种 「我还是整了点东西出来呀」的满足感。而这堆文字，即使大部分无用， 也给了自己筛选改进的对象，分散的注意力可以集中投射到一个方向。略微减少了一点生活的不可控感。