你是否有过焦虑，感到害怕，感到压力，感到无法呼吸？

也许，你可以尝试一下正念。

你可能听过“正念”，认为这很神秘，很复杂，且离普通人很远。

无需长篇大论。接下来我会简短地告诉你，正念具体该怎么做。

首先

闭上眼睛。

吸气。

呼气。

感受你自己的呼吸，不用刻意地去想什么，也不用刻意地大口呼吸，就像平常一样即可。

唯一需要注意的是，听见你自己的呼吸，听见你的心跳，听见你内心的声音。

你是否很疲惫？很压抑？告诉自己：“我今天已经很累了，我需要休息会。”

再想想，告诉自己：“也许我今天也没那么狼狈，有那么一两件事让我开心地笑了”

吸气。

呼气。

最后，睁开眼睛，直到你想睁开眼睛。半分钟可以，5分钟也不错。

还有一些细节...

做完这些之后，是否感到好些了？

我还想告诉你：正念无需在非常安静的环境下进行。

你也许会认为，像这样的沉思，一定要在十分安静的环境下进行，无人打扰，才有效果。

恰恰相反。正念最大的作用，就是帮助你在嘈杂的环境中放松片刻，缓解人群中的压力。你可以在等地铁时闭上眼睛正念一会，也可以在上完一天班之后回到家中，放松片刻。让自己明白，自己还是一个有血有肉的自己，

而不是一个只会执行命令的机器。

这篇文章会很短，非常短。但你要是按照上面的步骤做下去了，那么这篇文章其实很长。

我最想说的其实是：正念离我们每个人都很近，而并非什么高深莫测的玄学。如果这些方法让你成功放松了，那么我的目的也就达到了。