01 过程即修炼
这周二我是早晨舞动课同学会的带领者。Fiona是我的搭档，协助我播放音乐。
我定下来的主题为：【用身体去提问】。身体层面做的刻意练习是觉察节奏。
简单的静心后，我引导大家感知自己身体此刻的节奏，看看自己此刻想怎么舞动；找到一个韵律，用这个节奏来舞动。
作为一个高敏感体质的人，环境对我的影响通常较大。对于节奏的感知上，我理解自己是一个慢节奏的人。
人是如此的复杂，单单从我自己来看正是如此。不同的时刻，同一个人也有不一样的期待和需要。
比方说，我同时又是一个节奏控。我喜欢节奏强烈的音乐，这会让我瞬间被召唤，能量一下子注入身体。
我观察到，通常我对于环境是顺应的。我会跟随音乐的节奏一起舞动，并享受音乐的声波带给我身体的振动。
所以，我想要和伙伴一起来练习对节奏的觉察。
如果外部的环境、所有的声音，都是一种节奏。那我们是不是可以选择自己与他们的关系？
我猜想是可以的。但能不能做到，要实验后才知道。
舞动就是一个实验室，修炼场。
02 音乐是空性的
当天的舞动修炼场里，有非常多的信息出现。
我对于音乐没有什么控制。我的搭档播放什么都可以。音量是大是小也都行，什么时候播放也可以。
外界有很多的不确定性，大多时候也是不可控的。我想通过舞动练习，和参与者一起觉察自己与环境互动的节奏。
前面的音乐时有时无，以前也出现过这个情况。我一点也不觉得有问题。第二支舞进行时，有参与者提出来，她听到的音乐是断续的。
我回应到，没有关系。
今天我带领大家练习的意图，就是邀请参与者觉知自己的节奏，用身体去提问。
此刻，不管外界的声音是什么，你想以什么韵律来舞动，用身体来回答。
我的搭档提出，“大家忽略音乐吧，音乐让我们太被动了”。
我猜测，这是她的需要和请求。她有一个对于音乐的抗拒，而在这个情境里，或许她需要分散一些关于音乐播放的压力。
而实际上，音乐是空性的，我并不觉得它的存在让我被动了。
我们要练习的，正是去看见自己的节奏。有意识地看到自己有选择，清晰自己做的选择。音乐是中立的，是我们自己在选择和决定它对我们的影响。
没有对错之分，一切都是空性，看不同的理解和需要罢了。
03 看见需要和选择
前面的参与者继续提出，「要不我们就干脆教一下怎么放音乐吧，这个问题迟早要解决的」。
而我当时的选择是顺应，跟着现场流动。于是，伙伴阿婷非常友善而耐心地分享，可以如何共享音频。
可我心里对于发生的事情是有顾虑的。
晨间共舞的30分钟里，可以跳舞的时间是宝贵的。我理解音乐的操作指引，要么在台前发生，要么在幕后进行。
而现在，它占据了舞台的正中心。
回头看，提议的伙伴也不是「坏人」。我猜想，那个时候，她也有学习的需要。
她也想知道如何稳定地输出音乐，以便后续轮到自己作为协作者时，可以支持到伙伴。
她只是回应自己的需要，借着这个机会说出提议。
需要没有对错之分。
在那个情景里，作为协作者，我担心影响到其他参与者跳舞的时间。
我知道，这是我的选择。同时，我也意识到，我可以有别的选择。
04 刺激出现时，就是最好的练习机会
前面音乐的存在没那么明显时，我是在和自己的节奏舞动的。
当搭档找到音乐播放的方法，一下子放送出高音量，强节奏的音乐时，我的身体没有准备好。
那一刻，我感到身体明显的抵触和对抗，即便那是我熟悉的音乐。
我整个人不想动，全部躺下来，只是伸了脚留给镜头。没有好坏对错，只是那个当下的节奏，对于我的身体来说是不合适的。
我的脑海里出现了一个词，不合时宜。
什么叫不合时宜？
有时候我们会评判自己，或者指责别人，做了“不合时宜” 的事情。那所谓的“合时宜”又是什么？答案只有你的身体知道。
实际上，每个人都是如此的独特。每个人的节奏都是不一样的，我在练习放下控制。
放下要求别人与我的节奏相同的控制。尊重每个人自己的节奏与选择。
同样的，也放下对自己的控制。放下要求自己和别人的节奏一致的命令。
尊重我自己的生命状态和选择。只是回到具体的人身上，回到此时此刻的情境里。
过后，当音乐过于大声，我呼喊伙伴暂停音乐，她一时听不到时，我甚至有点委屈想哭。好像我的请求被喧哗埋没，没能被回应。
作为带领者，我失去了对于主场的把握。
那个时候，我的心是搅动着的。头脑浮现的想法是：我带领的节奏打乱了。
我想要邀请参与者练习将找到自己的节奏，将环境音，甚至说话声，也作为一种节奏来舞动。我看到屏幕里已经有参与者做到了。
意识到之后，我也尝试着将说话声，也作为音乐。
我的身体开始动了起来。偶尔，我也会说一两句，一起加入这个【节奏】的共创。
从那个时候起，我的身体逐渐放松下来。虽然动作幅度有大有小，但心里是慢慢平静下来的。
在刺激与反应之间，一次又一次地回来。
正好呼应了早上最开始，我带领大家的静心引导词。
任何时刻，你都是有选择的。
我把这篇觉察日记分享给我的搭档，她看了之后，说：
「来吧，所有的错误都来犯吧！这就是我们早上的价值所在，就是这个舞动空间的价值所在。
我们平时那么怕错误，我们那么有压力，有焦虑。可是有一个地方能够承接我们的错误，能够让我们在这练得好一些，能够下一次更好一些」。
