书
1月份看了以下几本书：
《桑贝：一个画画的音乐家 Musiques》
《半轮黄日 Half of a Yellow Sun》
《挽救计划 Project Hail Mary》
《人類事評論 The Anthropocene Reviewed》
《不对称 Asymmetry》
《什么也别说 Say Nothing》
《萨德式女人 The Sadeian Woman》
《我身体里的人造星星 Constellations》
《身体由我 Unverschämt》
《大脑韧性 Keep Sharp》
桑贝：一个画画的音乐家
和之前出版的《童年》一样，是一本访谈集。
虽然部分内容和《童年》有重复，但总体来说，还是挺有意思的。在这本书中，桑贝分享了他热爱的音乐和音乐家们，并在其中穿插了他大部分关于音乐的插画。
他为纽约客画的几个关于音乐的封面没有收录其中，被放在了《桑贝在纽约》这本书里。
除了桑贝的作品带给人的愉悦享受外，桑贝也坦诚分享了生活的压力对他的影响：
“（为什么不去学钢琴？）弄到一张纸一支铅笔可比弄到一台钢琴容易多了。”
“我得付房租，所以我要抓紧时间画画，我要很快卖出一张画，日子才过得下去。”
印象比较深的还有，桑贝对于勤奋的重视。
马克：天赋、天才这些都不存在咯？
桑贝：不过需要下苦功夫去培养这种天赋，音乐是这样，足球也是这样。
马克：幽默画也是这样······
桑贝：全部都是。这才是最复杂的······卡拉斯，每天早上她都坐在琴前，她要唱的歌她早就烂熟于心，但是她都要在钢琴前待几个小时寻找她理想的声音。
分享一下这本书里我很喜欢的一幅画。
半轮黄日
阿迪契是我非常喜欢的一位作家，也是从她的书中，我慢慢产生了对尼日利亚这个国家的兴趣。阅读她的书并不会有负担，所有的信息都是从书中一点一点挖掘出来的，即使你对尼日利亚一无所知，也不会影响你的阅读感受。
上一次给我带来同样体验的是Trevor的Born a Crime（中译本《天生有罪》）。
在《半轮黄日》中有这么一段话“乌古从未认为这场战争的故事该由理查德先生来讲述。”，这是阿迪契一以贯之的理念，可以和她关于“单一叙事的危险性”的演讲结合起来一起看。
这些故事是怎样被讲述的，由谁来讲述，何时被讲述，有多少故事被讲述，这一切都取决于权力。所谓权力，不单单是可以讲述一个关于别人的故事，更重要的是可以将那个故事变成关于那个人的决定性故事。
……
故事很重要，多重性的故事很重要。故事一直被用来剥夺、中伤，但故事也可以赋予人力量与人道。故事可以击毁一个民族的尊严，但也可以修补那些被击毁的尊严。
《半轮黄日》整本书讲述了五个人物在20世纪60年代到70年代，尼日利亚战争动乱期间的故事。人物的个人生活贯穿于历史和政治的起伏中，被裹挟着往前走。
喜欢这本书里每一个女性角色。
*题外话：尼日利亚是非洲最大的经济体。同时也是石油出口国。
此外，移民美国的黑人移民里，28%拥有本科或者更高学历，其中59%是尼日利亚人中的人。
挽救计划
这本《挽救计划》是Goodreads 2021年度图书（第一名）。比Andy Weir之前的《火星救援》（对，就是被改编成电影，马特·达蒙主演的）情节更紧张。看得我在乘地铁的时候坐过了站。
《火星救援》里主角靠自己“荒岛求生”，在《挽救计划》里，主角遇到了一个奇妙的伙伴。
Andy Weir在这本书中提供了他对于地球面临毁灭危机的想象，以及更大宇宙的生命的可能性探索。在阅读这本书的时候，会让我感觉到，情节是建立在作者构思好的问题之上的，除了主角以外的人物或者地球事件都略显单薄，甚至有点杰克苏。
但我不否认，这本书很抓人很好看。
就像Bill Gates说的那样，即使你不是科幻小说迷，这本书也可以带给你很多乐趣。
人類事評論
这本书非常有意思，谈论自己生活中的事物并且给它们打星。上个月的推送里有提到它是Goodreads 2021年度非虚构第一名。
同名播客The Anthropocene Reviewed和这本书的内容是重叠的，是我1月份最爱的播客。绝对是五星播客。
我这本书一开始是播客节目，我试着写出我体验到的一些人生矛盾之处，像是我们为什么既富同情心却又残酷，为何能锲而不舍却又容易绝望。最重要的是，我想了解人类力量当中的矛盾之处：我们既过度强大，却也软弱无能。
但从书的评价角度来说的话，我个人的喜好程度在4.5星左右，这大概是听博客和看书的区别吧。
在整本书的最后的【附注】部分，John Green列出了他书中所有的信息来源和一些灵感来源，是我读过的书中最有意思的附注。
在公园时，我只是抬头看着那棵树，想着它如何把空气、水和阳光转变成树木、树皮和树叶，然后我意识到自己就站在这棵大树的宽广树荫底下。我在这片树荫下感到安祥，感到它提供的慰藉。而这就是意义。
不对称
这本书的文本有点类似Rachel Cusk的感觉，但更为发散和随意，又带着有意（或无意）的构思。想象力在个人生活和文学作品中的连接非常有趣，甚至促使了我读了第二遍。
整本书一共三部分——愚蠢、疯狂、埃兹拉·布莱泽的《荒岛唱片》访谈。这三个短篇仿佛相互独立，但又互相嵌套。
【愚蠢】讲述了一个美国年轻女孩爱丽丝和一位老年男作家埃兹拉的恋爱。
【疯狂】是【愚蠢】中的爱丽丝写的一个故事，关于一个伊拉克裔的美国经济学家在英国海关过境的时候，被关小黑屋的故事。
【埃兹拉·布莱泽的《荒岛唱片》访谈】是【愚蠢】中的老年男作家的电台访谈。
这三个短篇呼应书名，体现了男女、年龄、权力、种族、国家之间的不对称，但让我挺有兴趣的是整本书的结构。乍一看【愚蠢】是一篇平平无奇的小说，唯一猎奇的点可能在外界揣测这个短篇是基于作者Lisa Halliday早年和Philip Roth的恋爱经历。看第二遍的时候，你会发现【愚蠢】的影响反复出现在第二篇【疯狂】中，仿佛借由【疯狂】再次把【愚蠢】阅读了一遍，更深入了解了爱丽丝的想法——
埃兹拉向爱丽丝提到契诃夫的“如果第一幕的墙上挂着一把枪，在后面一幕里就必须开火。”在【疯狂】中，那把枪就是男主角的两张护照：一张伊拉克护照，一张美国护照。
爱丽丝把与她一起参加陪审员甄选的人作为【疯狂】中的人物。擅离职守的阿马尔·贾迈利、有个穆斯林叔叔的男人、《经济学人》。
爱丽丝和埃兹拉一起看美国向伊拉克宣战的新闻和总统谈话、以及爱丽丝注意的各种不同的传单都以不同的方式出现在【疯狂】中。
埃兹拉对于人与人之间“不要过度共情”的强调。在【疯狂】中，则是种族和国家层面的探讨“我们不需要你的承认。我们不需要你来‘作证’，你们的‘共情’毫无想象力。”
2018年之前的每年，诺贝尔文学奖在美国热议的候选人中就有Philip Roth，书中的埃兹拉也是这样。但在Philip Roth的有生之年，他并没有获得诺贝尔文学奖。
Lisa Halliday在第三篇【埃兹拉·布莱泽的《荒岛唱片》访谈】中，设想了埃兹拉获得诺贝尔文学奖后的访谈。“狩猎”年轻女性仿佛成了他的一种乐趣，或者他并没有意识到，他自认为的调侃其实是性骚扰。
有时候你就是得让你的角色各行其是，也就是说并存。如果他们的人生道路交叉了，那么他们就能教会彼此一些事情，这没问题。但如果没有，那也很有趣。或者，如果不是很有趣，那你或许需要后退一步，然后重新开始。但至少你没有背叛事物本来的样子。
非常奇妙的阅读体验。
*题外话：
我给书中提及的书做了一份书单。（虽然不一定会去看
👉https://www.douban.com/doulist/148152071/
Philip Roth的The Dying Animal（中译名《垂死的肉身》）讲述了62岁的老教授和24岁的学生之间的亲密关系。很好奇和《不对称》放在一起读是什么样的阅读感受。
什么也别说
这本书纽约时报选为2019年度10大最佳书籍。我一开始以为这是一本和《冷血》类似，讲述谋杀案的书。但这本书讲述的是在两种不同宗教信仰（新教和天主教）下，发生在北爱尔兰，保皇派、共和军、临时共和军、英国之间的冲突。非常清晰地梳理了北爱尔兰的一部分历史。这本书里没有英雄，每个人都好像是迫不得已做出了选择。我们只能和作者一样带着疑问一遍遍去回溯这些沉重的回忆。
人们是如何在毫不妥协地献身一项事业的过程中变得激进化的?
个体以及整个社会如何在历经磨练并终于有机会反思的时候理解政治暴力?
从法律上讲，政府是否因为垄断了合法使用武力的权力就应该被宽大处理？
*题外话：
【权力的游戏】的取景地就在北爱尔兰。
萨德式女人
Angela Carter的这本书被翻译得有点糟糕，导致我差点放弃，比如：
在涂鸦图式中，由男人来处置而女人则被处置
可以用来象征恒久的永恒现在时的地点
这种合格的自由如果不经过某种启动过程就不可达到
既是自己的生身母亲，也是她体内潜在的母亲
……
还是建议阅读英文版比较容易理解。
整本书分为四个部分：辩论性序言、神殿的亵渎、作为恐怖主义的性、爱的学校、思索的尾声。
在讽刺作家和色情文学作家中，萨德非同寻常，这不仅仅是因为他比他们大多数人走得更远，更是因为他能够相信（虽然只是断断续续地）有可能从根本上改变社会同时改变人性，如此一来，由神、君王和律法这权威的三重男性象征所代表的性本恶将会最终离开我们。只有那时才有可能自由，在那之前一个阶级或性别或个体的自由需要他者的不自由。（辩论性序言）
主要解说了萨德的三部作品：
神殿的亵渎→《茱斯蒂娜，或贞洁的厄运》
作为恐怖主义的性→《茱莉爱特》
爱的学校→《闺房哲学》
爱的学校中的主要论述和弗洛伊德的思想一致——对母亲（同性父母）产生敌意，以及对父亲（异性父母）产生依恋。鉴于糟糕的翻译，以及对弗洛伊德的部分怀疑，还有对其中提及的性癖和强奸情节的不适，我对这篇并不感兴趣，也不会想去再读一下英文原版。
书中剩下的则是对于茱斯蒂娜和茱莉爱特这对姐妹的故事的分析。
如果说茱斯蒂娜的形象衍生出若干代神秘受罪的金发女郎，那么后来董事会会议室里满是魅力四射的性感女高管这样不太庄严的场景，则得益于茱莉爱特的形象。
茱斯蒂娜遵循社会的教化，以“贞洁”作为标准来要求自己，不断遭受强奸和虐待，逃脱后又再度面临这样的悲惨命运。
茱斯蒂娜的美德并非对一种道德能力的连续行使。她总是希望她的良好品行会为她获取某种报酬，可以让她从包围着她而她无法适应的凄凉惨淡、毫不妥协的现实中获得某种缓解，她的美德则是对这样一个世界的情感反应。
成为欲望的对象就要被定义为被动。
茱莉爱特则是茱斯蒂娜的对立面，她邪恶狡诈，诡计多端，利用性交换来获得权力，抛弃所有的女性特质，以男性价值观来规划她的人生。
就像茱斯蒂娜身为女性陷入生活的境遇不能自拔一样，一旦加入男人的世界，她们对这个世界的掌握便充分揭示了它的偏执和缺乏人性。
Angela Carter认为她们两个代表了在神权、君权和律法的标准下，看待女性的两种极端刻板女性形象：处女和妓女。对于当代的女性来说，仿佛揭露了一个现实，全然地接受社会对女性的刻板要求和教化 或者 背道而驰地拥抱男性价值观，都不是一个好的选择。
因为这都不是你自己。
两性关系的真义容不得征服者和被征服者，它只有一条光明大道：毫无保留地奉献自我，去发现更丰盈、更深邃、更美好的自我。只有这样才能填补空虚，把女性解放的悲剧转化为欢乐，无边无际的欢乐。
（埃玛·戈德曼《女性解放的悲剧》）
我身体里的人造星星
不否认这本书对于女性体验的描绘非常细致，但总体来说，并不是我喜欢的类型。对于个人经历和疼痛描述，总有一种为了书写而书写的感觉。
身体由我
整本书涉及女性生活的方方面面——外阴的构造，性爱，月经，阴道健康，性病，妇科疾病，女性激素，避孕，乳房……
不仅对于年轻女性有所助益，对于更年期的女性也同样很有帮助。想推荐给周围的每一个人。
篇幅限制，就列一点点内容吧。
性交后，女性去小便更能避免尿路感染。
脚凉会引发尿路感染，原因未知。
更年期女性的漏尿问题，是激素问题，可以通过在阴道涂抹含有雌三醇雌激素软膏来解决。（已经给妈妈买起来了）
怀孕前3个月的流产几乎都是因为胚胎本身不健康。根本不是因为你做了或没做什么。
因摄入激素而引发乳腺癌的概率很小
绝经后，女性在短短数年里会失去90%的激素供给
患有肝病的女性不能服用避孕药
如果夫妇确定不想要孩子了，那么男方做绝育手术是最优选择
应在月经结束后检查乳房，此时乳房最柔软
无论是上厕所，还是在公共澡堂，或者去游泳，抑或是做爱，正常情况下都不会造成阴道真菌感染。
带着手巾去看妇科，光屁股的时候可以把手巾垫在屁股下面
*题外话：
作者Dr. med. Sheila de Liz在油管上有Channel，感兴趣的可以去关注下，语言是德语。
大脑韧性
这本书是关于失智症的。
优点：列举的研究发现都是近几年的。
缺点：车轱辘话太多，很多内容可以直接放到参考资料的目录里。
上一年因为关注糖尿病，读了Jason Fung的《糖尿病救星》受益良多。非常巧的一点是，在这本书中，提到部分科学家认为【失智症】是第三型糖尿病，问题出在大脑无法正常使用胰岛素。
高血糖导致胰岛素阻抗，进而导致大脑细胞无法适当吸收糖分，大脑处于饥饿状态
第二型糖尿病患者罹患阿兹海默症的机率，是一般人的两倍以上。
认知衰退速度与血糖浓度有关，血糖浓度愈高，衰退速度愈快。
重点：
1.认知衰退不是必然的
2.解决大脑衰退的方案：预防和早期介入
如何预防和早期介入：
运动：增加、修复和维持大脑细胞
有氧运动和无氧运动都要做
探索：强化大脑学习新事物、新技能
放松：整理大脑环境和清除记忆以及情绪垃圾睡眠和冥想
滋养身体饮食：吃真正的食物（不是吞保健食品）注意肠道菌群健康
连结：促进大脑可塑性、维持认知能力社交、与他人面对面互动
其他建议：
多喝水
大脑有73％左右由水组成，脱水2％就会影响注意力、记忆力和其他认知技能，而且只要喝几口水就能恢复。
不要同时做好几件事
不要把早晨的时间都拿来读电子邮件
多与他人互动
影
1月看过的电影：
泰勒·汤姆林森：青年危机 Taylor Tomlinson: Quarter-Life Crisis
法兰西特派 The French Dispatch
泰勒·汤姆林森：青年危机
这期脱口秀主要从Taylor自己的恋爱经历展开。最喜欢的是下面这段：
Very impressive。
法兰西特派
Wes Anderson的电影，画面一如既往的美，OST也很棒。情节并不引人入胜，是比较平静的基调。以专栏的形式展开讲述的故事中，最喜欢的是下面大厨躺在病床上的这段。
这段也是作者想要删除，但被主编要求保留的段落，很有意思。
The French Dispatch作为一本杂志，非常有纽约客的风格。电影中由角色 Hermès Jones 创作的杂志封面，在现实中都是由插画家Javi Aznarez 创作的。
音
这个月最喜欢的两张专辑：
Paris 1847 - La Musique d'Eugène Jancourt
巴松管和大提琴、吉他、竖琴的演奏。看书的时候听。
The French Dispatch OST
开车、工作或者看书的时候听
播客
最喜欢的播客专辑：
The Anthropocene Reviewed
1月的播客时间大部分都花在这个专辑上了
最喜欢的播客单集：
随机波动-萝卜白菜，的确可爱：田螺姑娘教你囤菜
感情滤镜加成，我太喜欢田螺姑娘了
同事听了后觉得很有帮助的一集，属于感情解惑类，可能适合有同样困惑的人。
大意是，在亲密关系中，不是去找另外一个人来补足你的缺点，对TA提出很多的要求，而是自己作为一个自洽的人去和另一半分享你的圆满。
1月就是这样了。
谢谢你的时间。
*说明：本文推送之所以带有公众号水印，是因为直接从我自己的公众号拷过来的。
