写在前面

首先声明一点,这篇文章仅仅是我通过对他人的观察,以及对自己过去人生经历的反思而写的,并不意味着每个人都是如此。只是希望能帮助一些和我一样有时间焦虑的人渡过难关,但如果你想仅仅通过一篇近4000字的文章就能完全解决时间焦虑问题,那也是不现实的,因为解决问题,需要得更多是“实践”,而每个人各自不同的人生中,“实践”也会大有不同。所以希望大家能多学习、多思考、多实践,用更愉悦的心情和状态,活好每一天。

⏳时间焦虑以及影响

在如今这个时代,“时间”被越来越多地谈论,从工作到生活、学习,从早晨到晚上再到深夜,还有生死,时间代表了一切。比如我们执行一个任务,有半个小时的执行时间和有半天的执行时间,是有很大区别的,前者极有可能让我们不能完成。也正因为时间的重要,时间也会给我们带来一些负面的影响,比如对时间的焦虑。

在我过去的人生经历中,我也曾有过对时间的焦虑。具体的表现就是,工作或学习的时候,我会认为时间过得很快,而让自己没能有更多收获或做到更多;看着时间一分一秒地过去,就会下意识地皱起眉头;甚至晚上也会因为时间过得太快而无法入眠……

那么,这些时间焦虑会给我们带来什么样的影响呢?我通过思考自己过去的经历以及对他人的观察,发现有几点比较严重的影响:

首先就是情绪的变化,也可以说是心态的变化。因为对时间的焦虑,自己会更容易变得烦躁、不安,也会更容易愤怒。举个例子,等人,假如自己和某个人约定好时间在某个地方见面,自己准时赴约,而对方却迟到了半个小时,在多半情况下(因为并非每次都会受到时间焦虑的影响),我们的情绪会受到影响,在内心中会产生一种态度——对方让自己损失了半小时时间——而且我们首先想到的便是“损失时间”。或许有人会说,如果对方是自己喜欢的人,晚半个小时就不会有这种影响。我们不妨将战线拉长,如果在接下来的十次赴约,每次都迟到呢?

其次是信心的变化。对时间焦虑,会让我们失去信心,原本的自信,也会变得自卑。人,其实都是希望有收获、希望得到满足的,我们称之为“成就感”、“满足感”。而当我们对时间产生焦虑后,这种成就感、满足感会渐渐减少,甚至消失。有两个方面的原因——一是在产生时间焦虑后,做事的效率会降低,很多任务不能完成,也就没有所谓的成就感;二是我们没能根据自身的现状,适当降低成就感满足感,就好比当我们状态好的时候,我们可以做到“优秀”,而状态不好时,只能做到“良好”,而当我们在状态不好时稍微降低对自身的要求,那么“良好”对自己当前的状态来说也算是不错的成绩。因为上面的两个原因,我们就会变得没自信。

再就是对习惯的直接和二次伤害。焦虑会直接影响到我们的日常习惯,而情绪和信心的变化也会对我们的日常习惯造成二次伤害。最明显的伤害,便是“睡眠”。因为对时间的焦虑,失眠、熬夜会渐渐代替我们原本良好的睡眠习惯。再比如说,因为对时间的焦虑,我们也会过度将注意力集中在时间上,而非工作、生活、学习本身,那么我们的工作习惯、学习习惯也会因此受到影响,例如,看着时间一点点过去,自己的工作却没有任何进展。

当然了,还有一些对我们内心方面的影响,比如会让我们产生孤独感、压迫感、抑郁感,这些都说时间焦虑会带给我们的危害。所以这也是为什么我觉得一定要解决时间焦虑的根本原因。

⏰为什么会产生时间焦虑?

或许不少人也像我一样,产生过时间焦虑,但却不知道为什么会产生时间焦虑。在我对自己过去的经历进行思考和分析中,我发现了一些有意思的词汇,我们一起来探讨一下。

a:欲望与快感

人都是有欲望的,只不过欲望的程度是不同的,追求快感,也是大多数人的特征,别想歪,在《创作者》一书中,就提到了这一点。原书中是这么说的:

“每个创作者都应该注意:通过创作积累社交资本,切勿掉入片面追逐数字的陷阱中。数字的增长会产生多巴胺,从而带给人们快感,平台会通过推送消息来不断提醒和强化这种刺激。……社交资本的原始定义就是关乎人和人之间的关系的,真实永远是关系最好的基础。在任何‘资本’面前,我们都应该尽量保持真实,不为了数字而数字。”

自从我开始创作以来,就开始接触到这些数字——阅读量、点赞量、粉丝量、评论量等等——假如某一天,你在某个平台的这些数字突然增加了许多,比如一些平台对数字增加量超过100的,会显示成“99+”,这真的会让人很兴奋,而我所看到的不少创作者,就是为了这个数字而不断努力。相反,如果这些数字很惨淡,内心也会很失落。这其实就是追求“快感”而导致的内心状态的波动。

而对于创作来说,最需要的是什么?是沉淀,而沉淀就需要时间的积累。如果你妄图在极短的时间里,比如半个月,就在创作方面获得大量粉丝、金钱等等,那根本是不可能实现的。

b:想法与行动

初中的时候,学过一篇课文,《闻一多先生的说和做》,这里引用这篇文章的开头部分——

“人家说了再做,我是做了再说。”

“人家说了也不一定做,我是做了也不一定说。”

简单的两句话,说了两个关键点,说和做,我们也可以理解为,想法和行动。不知大家是不是也会有这样的情况出现——自己有一个想法,想了很久,但就是迟迟没有行动,就像我之前曾说过自己要做短视频,但一直没能开始去做——这种“说了不做”,就会让我们对时间产生畏惧感,五个月前想到的想法,到现在还没有行动,我们肯定会想:要是五个月前就开始,现在可能就有很多收获了!

我们也都明白,只有行动起来了,才是真正的开始。如果想法和行动,中间拉了很长,或者说有了想法却没有行动,慢慢地,我们对时间的焦虑也会越来越严重。

c:持续与拖延

其实这两个词汇,也是行动的问题。就以创作为例,持续创作,是一件说难不难,说不难也很难的事情,就比如大多数新手创作者,持续一个月创作并不是难事,但如果将时间改为一年甚至五年,我相信,大部分人都不能持续下去。

而一旦没能持续下去,等过了一些时间,内心又想起了创作的事,我们对自己就会有这样的遗憾——如果当时坚持创作下来,或许我现在会更好。不能持续,就会让我们对时间产生焦虑,我们会将之视为遗憾。

拖延,同理。

d:专注与聚焦

在之前我写过的一篇关于跑步的文章中,我曾说到了这一点:当我们在跑步时,注意力过度专注于终点或时间时,跑步就会变得更困难。这是因为我们没能将注意力专注于跑步本身及自身的感受。

上班族会遇到这样的情况,会以周也计算时间,我看到不少上班族,总是希望着一周的工作日赶紧结束,休息日来临就可以好好休息,然后每周重复着这种想法。然而一年也不过52周左右,当我们数过了52个周之后,一年就过去了。然后再回过头回顾一下自己过去的一年做了些什么、又有了什么收获,却发现自己也不过是急切地度过了一周又一周,就更不要谈什么收获了。

那么现在,对于“为什么会产生时间焦虑?”这个问题,相信你也有了答案。我总结一句话:思想上想得太多、想要得太多,行动上做得太少、甚至不愿做。

📌如何解决时间焦虑?

写这篇文章的目的,就是为了解决时间焦虑这个问题的,所以在接下来,我会和大家探讨一下解决时间焦虑的方法,不一定适合每个人,但希望对你有所帮助。

1、诸葛亮出山辅佐刘备

这里的内容是以《三国演义》为背景,或许会与正史有些许差别,但无论正史还是演义,并不重要,重要的是,我们能从中学习到什么。

在演义中有这样一段:诸葛亮舌战江东群儒。张昭说诸葛亮还没辅佐刘备时,刘备还能打胜仗、占据城池,而诸葛亮辅佐刘备后,却是节节败退。诸葛亮却笑着回答说:“鸿鹄之志,岂燕雀能知?……当年我在隆中躬耕时,每当遇到病重命危之人,总是叫他家人先喂之以稀粥,服用些平和之药物,待至脏腑调和,形体渐渐好转,再用肉食补之,猛药攻之,则病根尽除。如若不然,不待气脉和缓,便投之以猛药厚味,欲求安保,诚为难矣。”其实诸葛亮辅佐刘备,便像他说的治病之道一样,先保证生存,再占地盘,然后是天下三分,最后才能尝试一统天下。如果一开始,连自己的地盘都还没有,就想着一统天下,那么我想三国时代会更早结束。

先取得阶段性胜利,才能一步步走得更远。我们在解决时间焦虑的问题上,更不能急于求成,焦虑问题还没解决,就想着赚多少钱、获得多少粉丝等,这只会让自己深陷焦虑的泥沼。而对于时间焦虑问题,初步阶段是要平稳自己的心态和状态,也就是“先保证生存”,接在再一步步解决时间焦虑问题。

2、学会降低欲望点

在你面前,有两棵树。一棵树非常高大,树上的果实也是非常鲜艳、味道可口的;另一棵树比较矮小,也有果实,但相比那棵高大树上的果实,无论味道还是颜色都差了不少。按照过去的状态,你可以很轻易爬上那棵高大的树获得鲜美的果实,然而现在你遇到了状况,身体状态不足以让你爬上那棵高大的树,但你却很想吃到果实,你唯一的办法就是,爬上那棵矮小的树,虽然味道差了些,但你却可以吃上你喜欢的果实。

学会降低欲望点,你会发现,自己的焦虑会少了很多。如果自己的欲望点过高,而自己没有办法获得,那么欲望就不会得到满足,从而产生焦虑。但如果我们根据自己的状态,将欲望点调到与自己状态相符合的地方,我们就能更容易满足自己的欲望,满足感是会给我们带来快乐的。

3、将注意力从时间上移开

在电影中,当要拆除一个定时炸弹时,看着时间越来越少,拆弹的人内心就会越来越恐慌,因为如果不能在倒计时结束前拆除,不仅炸弹会爆炸,自己也会有生命危险。

我们在工作生活学习中,一定要警惕,不要给自己安装“时间炸弹”。一个很有意思的例子,上学的时候,班上总会有一些人非常关注时间,尤其在快下课时,内心早已不在教室,如果让他在此刻背写某个单词,他一定不会记得住,因为他的注意力,完全被时间带走。

我们在工作或学习时,有时也出现这样的问题,比如读书时,总是时不时地看一下时间,生怕自己多读了一分钟似的。久而久之,这样的学习或工作状态,就会让我们变得越来越焦虑,因为我们鲜有收获。

写在最后

以上就是对时间焦虑的探讨,时间对我们的重要不言而喻,就像我们的生命、人生便是以时间为度量单位的。希望这篇文章,能够帮助你更好地解决时间焦虑问题,倘如你觉得我的内容有不足的部分,也欢迎评论补充。