记忆需要不断塑造

囤积是人类的天性,不管是从食物还是从信息,这是自生物演化时代来基因促成的。而我们的记忆塑造,必须花费努力,才能真正的记忆。

记忆力是一个人的核心,其中包括两种类型

  • 回顾性记忆:过去发生的事情,比如我们曾经上了什么课
  • 前瞻性记忆:未来要做的事情,比如明天我们要见什么人

回顾性记忆分为:

  • 内隐性记忆:本质即技能记忆,比如洗澡刷牙等
  • 陈述性记忆:对事实和意义的记忆(语义性的理解)或对事件的记忆(情节叙述)

为何我们画联通的 logo 经常出错?因为虽然我们经常看到,但我们对其编码并不仔细,因为记忆事物的流程是:

  • 编码:把信息输入大脑
  • 储存:将信息保存在大脑的过程
  • 检索:当需要的时候把信息从大脑中取出

当我们没有仔细编码就存储的时候,检索的时候自然会发现偏差。而需要更好地记忆力,就需要优化这三个能力。

那么如何更好地编码:

  • 信息处理深度:用自己的语言重新编译,拒绝复制黏贴,尽量结构化或层次化等(这也是我们不想做摘录和收藏的原因)
  • 意图不重要:重要的是如何处理材料的编码过程,而非学习某样东西的意图
  • 学以致用:练习/学习和实践的方式匹配才能记住更多
  • 利用环境:在更多不同的场合学习,让记忆的钩子更多

如何更好地储存记忆:

  • 睡个够:较长的小睡可以进入记忆巩固的睡眠阶段
  • 间隔性练习:flomo 的「每日回顾」,便是利用此科学发现来提高记忆

如何更好地检索记忆:

  • 联想记忆:通过扩散性来激活,在新旧概念之间建立联系(目前 flomo 正在设计的功能,便是希望能解决这个问题)
  • 提前计划:想象接下来要用到的内容
  • 刻意练习:定期回忆联系,创造深刻的记忆

让过往的记录和当下想法交汇

我们设计「每日回顾」的起点,是为了能够看到过去的自己是什么样子的,然后用今日的眼光重新思考当时的情境,复盘是否还有更多的可能。这样在面对未来的事情时,可以帮助我们做出更好地决策。

flomo如何帮助回顾

flomo 有两种方式帮你回顾过往的 MEMO

  • 微信通知回顾
  • iOS 小组件回顾(Android 开发中)

如何开启微信每日回顾

可以设置三组条件,用来帮你每日回顾曾经记录的 MEMO,让你过去记录的内容不被遗忘;也让知识碰撞,激发新的灵感。

  1. 关注 flomo 微信服务号
  2. 点击菜单栏的「每日回顾」
  3. 设置希望提醒的时间
  4. 设置希望提醒的条件:
    1. 全部:即回顾所有 MEMO
    2. 包含:回顾含有设定标签下的 MEMO
    3. 不包含:不回顾含有设定标签下的 MEMO
  5. 设置提醒范围(仅在包含、不包含模式下可用)
  6. 保存设置

如何删除

  • 点击红色垃圾桶按钮,即可删除条件

如何开启 iOS 小组件回顾

  • 下载完 App 后,别着急添加小组件,先打开 App 登录账号
  • 然后回到桌面上,长按桌面,搜索 flomo,添加小组件
  • 注意:如果不按照这个顺序操作,PRO 会员会提示无法回顾,但其实问题是没有检测到登录状态

Tips:你可以在 App 中的每日回顾中,设置回顾范围和频次;如果想回顾更多,可以添加两个尺寸不同的小组件。