「本文参与少数派 2020 年度征文 + 生活多面手」

2020 年,在疫情的笼罩之下,对我而言最大的课题就是情绪管理。当然,这也跟我的经历相关。产生低落的情绪并不可怕,可怕的是自己无法打败这样的情绪。本篇文章就是我在 2020 年的实践中总结的一些调节心情的方法。

千言万语总结成一句话:

让自己开心最重要

背景介绍

我是一名 2019 年秋季入学的香港博士生。不幸的是,由于座位紧张,我入学被分在一个地下办公室。没办法和师兄师姐在同一个办公室,也就没办法产生更多的联系。

没多久,香港社会暴乱,学校率先停课/推出网课,这一动乱就是两个月之久。缺少的线下授课使得认识同级小伙伴的数量变得更加少。

2020年初,Covid-19 席卷全球,由于是一年级生,出于稳定的网络环境考虑,赶在封关之前回到香港继续课业,没想到和朋友的断联到现在也还没恢复。

但是,无论生活如何糟糕,还是要笑对人生。

给情绪找一个出口

在我们的现代观念中,生活往往要求人们积极乐观向上,大家总是报喜不报忧,尤其是面对家长,不想家长担心;但自己的朋友圈中,也需要顾虑到面子,不能畅所欲言。在最近的氛围中,也提出了高情商vs低情商这样的对比,使得人们说一句话反而要考虑得更多了。

但是,人总是会有悲欢离合。那些失落的情绪被掩埋了,它就真的不在了吗?

在 20 年 4 月的时候,少数派有一位作者提出了 「b言b语」的想法,作者初始的想法是保卫表达欲的同时避免社交兴奋。有兴趣的可以详细阅读这篇文章:https://sspai.com/post/60024 。但是对我而言,更重要的是给情绪一个出口,让知己能够聆听。

我的搭建方案

遵循类似的架构设计,我使用了Github Page + Airtable,我的方案改进了一下的几点:

  1. 使用 Airtable 替代 Leancloud 作为后端,避免了Leancloud一定时间内没使用会归档应用的限制,避免被迫营业,毕竟我的希冀是这个自留地发得越少越好,说明自己的心境在提高甚至走了出来。
  2. 使用 Material Design 作为设计语言,良好的视图也能影响心情。
  3. 发布方式增加了更加易用的网页端,密钥本地保存。
样式展示

但由于私密性相关,我不打算开放给非亲密好友。源代码可以从该链接获取 Gist. Airtable 自身提供的API已经考虑了翻页的功能,且可访问频率高,不限制过长时间的访问,非常适合这个系统。你只需根据自己的API token 替换对应的位置即可部署。最重要的是把入口只告诉给你信赖的亲密好友。

# airtable base scheme
Created: Date
  - Date format: Local
  - Time format: 24 hour
  - Do not use the same time zone
Content: Long text
  - Do not enable rich text formatting
Index: Autonumber

如果有更多的问题,也欢迎和我讨论。

用暗示鼓励自己

上面的方法解决了把负能量从自己的身上释放出去,接下来的方法想要解决的是从外部把正能量引入自身,而最好的方法还是朋友。

在疫情的环境中,我们可能因为不能跨省跨市地和朋友们见面,但是我们对于朋友的情谊其实也不会因为这个而减少。大家都思念朋友,但是碍于情感也不好太过于直白地表达。因此,我们需要一些含蓄一点的方法。

同时,2020 年也是桌面文化流行的一年,需要互联网人也在不断分享自己日益丰富的桌面。从节省的角度上来考虑,我打算顺便拯救一下吃灰的 Kindle 设备。相信大家都有一台吃灰的 Kindle 吧(笑)。

我的方案很简单,就是打算利用 Kindle 设备来作为载体变成一本翻页日历,这本日历就是一本书籍,上面有朋友们给你的鼓励话语,你每天翻一页日历就能看到一句来自自己朋友的激励,也能在工作的眼睛余光中瞥见它形成鼓舞。

网络上一些方案依赖于 Kindle 内置的浏览器,通过联网来更新每日日历,操作繁琐还费电。同时地址栏也关闭不了,我这个方案会显得更友好一些。

Kindle 日历

我的构建方案

首先第一步,你需要收集来自自己朋友们的励志语。这里,我选择使用传播更为方便的腾讯问卷来进行收集。同时,我也在线征集给 2021 年做一个少数派网友们专属的日历,以此作为演示,最后我会把生成的日历放在评论区供下载。

问卷入口:https://wj.qq.com/s2/7997978/79df/

问卷只包含两个简单的问题:

  1. 你的网络 ID ?(14个字以内)
  2. 你想对日历用户说的正能量话语?(60字以内)

问题1的回答会显示在昵称中,问题2的答案就是正能量语录了,由于Kindle屏幕有限,因此只能包含60个字以内,太长了不好瞥见不是。

收集到足够 365 条鼓励话语后,就可以导出 CSV 格式的文件,供下一步处理使用了。如果没法收集这么多也是可以的,程序会自动 duplicate 一份,其实每个人也可以写多条,建议收集一半以上,这样重复率不会太高。

打开该项目的地址:https://github.com/Wsine/kindle-calendar

你可以 Clone 下来在本地操作,也可以使用 README 里面的链接,在 Google Cloud Shell 中使用。整个操作流程都可以在网页端完成,不用在自己机器上配置环境。Awesome!

这里我用一个动图给你演示一下,整个操作的流程。

一气呵成

最后,很简单的步骤,就是用自己设定的白名单邮箱把日历作为附件发送到 Kindle 的邮箱中即可,注意,不要在标题栏加入 “Convert” 这个关键词。Kindle 关闭睡眠模式只需要在搜索栏中输入~ds即可。

同样的,如果有更多的问题,也欢迎和我讨论。

多出去走走

最后的方法,我还是鼓励大家多出去走走。

感受阳光:结合我自己的情况来看,因为常年在地下办公室,全靠灯光来供应光源,没有办法感受阳光,因此一天中如果长时间工作了,不妨出去走10分钟回来,对心情的调节有意想不到的效果。

多运动:同时,运动也是解决心理压力的重要途经。在保持合适的社交距离的情况下,还是要运动,否则就算没有生理疾病,反而积压了心理疾病,也是得不偿失的一件事情。

这个疫情年里,很多博士生可能都或多或少出现了抑郁情绪(非抑郁症),我只想说去它的论文,先暂时放一放,调节好心情才能有更大的能量科研,硬着头皮做实验写论文,也不会有很大的产出的。

 

最后,祝 2021 年的疫情都能消散,我们都能恢复以往的自由交流。