你打开微信公众号和抖音，里面的营销号每天反复提醒你没有好的身体，没有马甲线，没有一项专业技能，不提升自己，将会很快被社会淘汰。于是你也开始被这种铺天盖地的营销号洗脑，购买了焦虑，开始拿起书，买了推荐的教程，下载健身软件开始锻炼，告诉自己这次一定会坚持到底。然后慢慢的发现，坚持了好久好像也没有什么变化，那么你可能掉进了“假自律”的圈套里。如果你真的在自律这件事上坚持了很久，却没有任何长进的时候，请务必停下来花五分钟想想，自己到底是在追求“自律”还是追求一种心安。

就像那句经典的话一样，听过无数个大道理却无法过好这一生。我不想和你说些道理，只想和你说些小妙招。

1.设定三个小目标

这里说的目标，我说的是对自己真正有长远影响的，有价值但不一定马上回报的目标。可以是任意一个维度，比如马甲线，学会弹奏吉他创作，考证考研上岸，成为插画师等待，真正付诸长期行动就能得到回报的。好好静下心来想一想，找到一至三个目标，简化成5-6个字，也就是你未来一年里，最想做到完成的三件事。必须是发自内心你想做能做的事情。尽量不要超过3个。

接着把这三件目标放到任何能看到的地方，贴纸，手机屏保，电脑贴上，每天起床一睁眼就能看见这三件目标。然后再问自己一个问题，我该如何去完成这几个目标？不要把目标当成负担，而是一种模糊又朦胧的愿景，当你慢慢去做的时候，你会发现，愿景越来越清晰。
 

2.检查节点，尽力而为

如何拆分任务，我之前说过很多次了，这次就不多言了。分几个月为一次检查节点，以月为进度记录。如果进度慢了就在下个月再找出时间多挤出些时间来做~时刻提醒自己要在哪月之前完成具体的目标就行。我的建议是，每个月完成一个阶段性目标，每个月一个小目标，每一周的周日安排好下一周的基本时间，那么你就知道你当前到底应该做什么。

3.固定时间段，规划好每一天的私人时间

我将每天的日程分为三部分，第一部分：日常生活，也就是吃喝拉撒睡；第二部分：不自由时间，工作或者上课；第三部分：个人时间也只有晚上4个小时左右的时间可以拿来休息或者做自己喜欢的事提升。

这是我一天的时间表。经过比对后我选择在8点-10点的时间里去画画和练习，剩下的时候有时间就锻炼，没时间就放松自己休息。追追剧看看书。然后慢慢的，到了8点，身体就会自己记忆主动去画画了。找出固定的时间段，用上大部分的时间去做最重要的三件事。

时间永远是公平的，有多少时间就能做多少事，但又因人而异。要做的就是找到每天的空闲时间段，问问自己愿意每天花多少时间在某个目标上，完成该干的事情。

4.每天最重要的三件事

在睡前或者第二天起来一早，看着那三个目标，想想自己今天应该做什么去接近它们。你自己的脑子就会自然而然的告诉你。下一步应该要如何去做~这一点是最重要的一环。只有带着目的去思考，只要完成了最重要的三件事，那么你就可以给自己放休息的时间，做自己想做的事情。当然千万不要给自己每天就设定个很简单的目标，初期可以，一个星期之后必须给自己一些有难度接近目标的事，做不完可以延期，但至少可以做成一件。

5.价值决定时间，只记录有效时间

这里我说的有效时间并不是指做事情的效率时间，价值才真正决定时间，用最少的时间做最有价值的事，永远是最有性价比的。如果你累了，最重要的是休息放松，奖励自己，把自己的注意力从一件事转移到另一件事，注意当下，尽量保持一个愉悦的心情。你能决定这个时间对你最有益的是去做什么，而不是在失去了之后懊悔。

不要刻意记录已经损失了的时间，可以用正计时的软件或者番茄钟来折算，记录自己高效的时间，。我已经记录了两年的时间块了，但我发现除了一个笼统的记录之外，没有对自己有任何的帮助，当我决定放弃这五分钟的记录，转而用番茄钟的时候，它能很好的告诉我这每天到底什么花了多少时间在任务上，那么就够了。

6.杜绝无聊消遣与适当放松

不要长期接受无营养的内容形式，除了帮你消磨时间以外没有任何益处的事尽量少做，这里并不是强制，有些人可能就是爱刷视频看些段子，只是建议。你也可以睡前给自己设定一个属于自己看抖音刷B站微博的时间。每个人总会有些需要休息的时候，这时候该放松就放松，只要完成了每天最重要的那几件事，就当是给自己放松的一个理由。

7.立马去做。利用碎片时间，五分钟也好，行动起来。

总之动起来，积极主动的行为会带来很不错的反馈~想起来就先去做。写个步骤或者记录也可以，做个深呼吸，起来动一动。午休可以拿来看书也可以拿来看教程，路上交通也能听些博客，或者看书。最关键是想明白这些碎片时间挤出来能作什么。你也可以用五分钟时间再分配下明天的任务，或者去看篇文章，时间就像海绵，只要抓紧，你会发现日子流逝会比以前慢些~

好了，以上就是笔者自己体验过也觉得不错的小妙招。给大家带来的全部内容，希望可以帮助到您~有什么建议或者评论请在评论区留言，都会尽量回复的~