什么是艾宾浩斯规则？

艾宾浩斯规则（以下简称遗忘曲线），是心理学家艾宾浩斯通过记忆无意义字母组合，并检查遗忘率得到的遗忘曲线。

遗忘曲线有用吗？

艾宾浩斯将记忆分为短时记忆与长时记忆，遗忘曲线的意义在于通过及时复习，将长时记忆保持下去，避免遗忘。这里的遗忘指的是：

  • 对于曾经记忆过的东西不能再认
  • 对于曾经记忆过的东西不能回忆
  • 对于曾经记忆过的东西错误再认
  • 对于曾经记忆过的东西错误回忆

但需要注意的是，遗忘曲线是艾宾浩斯拿自己作为测试对象且记忆无意义字母组合得到的，现实中我们的智力与遗忘速度是不同的，我们需要记忆的知识通常也是学习过的，而不是无意义的字母组合。

记忆的最好方法当然是重复，背的次数越多，我们记忆的也更牢固，之所以纠结「遗忘曲线有用吗？」这样的问题，是因为我们的时间是有限的，我们所需要的是在尽可能短的时间内，高效的重复更多遍。因此遗忘曲线只是提供了一种相对而言比较科学的记忆方法，如果你能够掌握自己的记忆规律，完全可以不用遗忘清单，自行安排背诵计划。就如 作为一名本科生，我如何用 MarginNote 3 拆书 这篇文章所言

这些工具的意义就在于将这些用来定位知识点和提醒自己复习的注意力节省下来，从而在背诵过程中更加专注，从而一定程度上缩短自己和学霸在背诵效率上的差距。

艾宾浩斯规则适合什么样的学习？

之所以需要进行如此有目的的背诵，很可能我们需要面对一场考试，且考试的内容需要我们能够精准的复述出某些参考书的内容。

通常而言，这样的考试题目有：

  • 多项选择题
  • 简答题
  • 名词解释
  • 论述题
  • ……

据我所知，这样的题型通常出现在：

  • 高考的部分科目（政治、历史、地理）
  • 社科专业学生的本科期末考试
  • 社科专业学生的研究生入学考试
  • 部分英语考试

在准备这些考试的背诵中，我们常常会遇到以下问题：

  • 背诵完没有记住内容
  • 背诵完且记住内容，但记不住对应的问题

综上，如果你是一个社科专业学生，在准备一场需要准确、完整的复述知识要点的考试，那遗忘曲线一定会很适合你。

滴答清单的支持

明白了为什么要使用遗忘曲线，接下来的问题就是如何便捷的进行规划。在知道滴答清单这个功能以前，大多数人会下载一份艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表，然后根据自己的背诵状况进行标记，但这样过于繁琐且耗费精力，IOS 端的滴答清单在版本 5.5.51 中支持了艾宾浩斯重复规则，对需要利用遗忘曲线来背诵的人来说，简直太友好了。


第一步：完成当日学习后在滴答清单中创建一个任务，尽可能细化的写出你需要复习的内容，通常我会写上问题，之后看着问题进行复述。例如：我国刑法的基本原则有哪些？

第一步

第二步：点击日期，重复，选择艾宾浩斯记忆法，可以看到，选择后滴答清单就会在固定的日期提醒你需要复习。

第二步

需要注意的是，在使用遗忘曲线时，可能会遇到复习的内容越来越多的状况。这时我建议你每周抽出一天的时间，不再背诵新内容，专注复习。