2019-13杂·志：必要难度内化知识

👨‍🎓 学了啥：必要的难度加强知识内化

上一章主要是处理信息的方法，那么处理之后，我们要学会将有用的知识进行内化。

首先，内化和记忆是不同的。前者是对知识的掌握与理解，后者则是「知道如何背诵」，和掌握知识还有一段距离。但它们又有一定的联系。比如考试时候，记忆可能比内化更优先。而内化的过程离不开记忆的过程。

那么，记忆作为内化的必要能力，我们为了内化知识——使之为己所用——采用一些加强记忆的方法何乐而不为。对于特别重要/基础的知识，强行记忆的过程也必不可少。

当需要记忆的事情太多，不可能全部记得住，并存于电脑中时，搭建一套适合自己的知识管理体系尤为重要。这套体系包含一套可行的搜索逻辑。

就如何加强内化，作者提出了一个理论和与之配套的四个实施方法

一个理论：必要难度理论

「必要难度」理论，英文是 Desirable difficulty，最早是由加州大学洛杉矶分校的 Robert Bjork 和 Elizabeth Bjork 教授在 1994 年提出。这个理论简单来说就是我们应该让自己学习记忆的过程始终保持必要的难度，这种难度虽然在最初会减慢你的学习速度，但是长期来看对学习效果更加有利。

必要难度理论指出，人的记忆其实有两个不同的维度，分别是存储强度（Storage Strength）和提取强度（Retrieval Strength），两者存在密切的相关性，主要表现在以下三个方面：

当我们学习记忆时，信息的存储强度和提取强度同步提升。
在学习过程结束，存储强度越高，提取强度自然也越高，两者呈正相关。
当我们再次学习记忆，检索强度越低，存储强度反而会越高，两者负相关。

听起来有点复杂，其实简单来说就是，你如果记忆的过程越容易，那么你忘的就越快，反之如果记起来很艰辛，那么也不那么容易忘记。

也就是说，在学习的过程中，应当以提高「提取强度」为目的进行学习计划与安排。具体来说，可根据一些方法，在使用中逐步提高熟练度，并反过来帮助自身更顺利地使用这些知识。而教程中提出了 4 个方法。

方法之一：复述意识

想必很多人都听过，最有效的学习是「教」别人。这就要求在表达过程中，通过自己的语言进行复述。在这个过程中，一定能够找到自己的不足在什么地方。

比如做手写笔记可以用康奈尔笔记方法，事后一定能找到总结方式。

方法之二：间隔学习

于普通人而言，很难练就过目不忘的本领。一个知识点虽然第一遍记住了，可随着时间的推移，逐渐遗忘掉。于是，借助科学的方法（艾宾浩斯遗忘曲线）和工具（Anki），将知识点多次复习，从而最终不会再忘记。

方法之三：费曼技巧

结合复述意识，费曼技巧其实是将系统的知识，讲解给一个外行人。并且外行人可以听懂的程度。

这个方法是著名的诺贝尔物理奖获得者理查德费曼( Richard Feynman)提出的,被非常多学习高手所推崇的优秀技巧,操作起来非常简单Choose a Concept选择一个概念; Teach it to a Toddler把它讲给小孩子听; Identify Gaps and Go Back to The Source Materia』发现理解不到位的地方,返回原始材料学习; Review and Simplify( optional)回顾和简化信息(可选)。

通过白板，从头到尾复盘整个方案和思路，也是工作交付的标准。