距离《用 aTimeLogger 打造专属于你的时间账本》快一年了，这1年时间里有越来越多人参与到时间记录的行动中来，我坚信这是个能让人终身受益的习惯！

aTimeLogger 时间记录中国区微信群

所以这篇文章，我将分享更多软件操作，顺便解答一些普遍存在的疑问。

今年二月份的时候手机从 Android 转了iOS，使用的 aTimeLogger 也换成了 TimeTrack，两款软件同根同源，TimeTrack 算是进化版，多了像标签、番茄钟、倒计时之类锦上添花的小功能。

TimeTrack 和 aTimeLogger，两款软件都是由白俄罗斯开发者（@Sergei Zaplitny）开发的一款用于全时间段时间记录的 App，目前提供 iOS 和 Android 版本应用，你可以分别在 App Store 和小米应用商店搜索并下载。

TimeTrack官网：http://timetrack.io/

aTimeLogger 官网：http://www.atimelogger.com/

开发者@Sergei Zaplitny邮箱：support@timetrack.io

TimeTrack和aTimeLogger的区别

两款软件都是 @Sergei Zaplitny 开发，它们的区别如下图：

aTimeLogger＆TimeTrack功能对比

各位根据自己的需求选择不同的软件版本。‌

我个人建议是，新用户直接使用 TimeTrack 免费版，在付费之前先测试自己是否习惯这款软件的记录方式，验证自己确实有记录时间的需求之后，再付费支持开发者也不迟。 ‌

需要说明的是，有 iOS 用户会发现在 App Store 中有 aTimeLogger 和 aTimeLogger 2 两款软件，但是 Android 版本只有 aTimeLogger，这里 iOS 的 aTimeLogger 2 等同于 Android 版 aTimeLogger。

GooglePlay

AppStore

为什么使用 TimeTrack‌

我从 2016 年 10 月开始 24小时全时段时间记录，到现在已经记录了超过 20000 小时，最早使用aTimeLogger（Android）记录，2019 年转 TimeTrack（iOS）。‌

开始时间记录的初衷是受到 @邹鑫 的《小强升职记》和 @李笑来 的《把时间当作朋友》启发，希望提高自己对「时间的知觉」，后来又参考了很多@剑飞老师的实操，形成了自己的时间记录体系。 ‌

这三年时间，时间记录对我来说最重要的改变是「我能通过历史数据，主动控制时间的流向，达成目标」。‌

典型的变化是我的娱乐时间从 17% 降到现在的 6%，交际时间从 1.5% 提高到 7%，我每天脑子里都刻着时间目标，提醒自己进度到哪了。 ‌

而就我的观察，时间记录特别适合这三类人：‌

  1. 想知道自己的时间去哪了，通过记录完成自察
  2. 记录自己的人生节点，想为世界留下点儿什么
  3. 数据极客，个人量化爱好者

喜欢和数据打交道 如果你想摆脱浑浑噩噩「混时间」，欢迎你加入我们，和时间做朋友。‌

TimeTrack的使用方法‌

默认设置‌

打开 TimeTrack，修改 TimeTrack 的默认设置如下：‌

  1. 更多-设置-开始新活动时-暂停正在进行的活动并开始新活动
  2. 打开「时间区间冲突提醒」
  3. 日期格式 2019-05-13，时间格式 22:31
  4. 导出数据格式：yyyy-MM-dd HH:mm:ss
  5. 时间开始的第一天设置为「周一」
  6. 打开「显示秒」
  7. 最小活动持续时间-不设置

这是我推荐的的默认设置，你可以对应调整。 ‌

快速上手

调整好合适的默认设置后，掌握好这几个技巧就能快速上手了。‌

  • 启动/停止计时

打开 TimeTrack 主界面，点击默认图标，软件就开始计时，点击暂停按钮则暂停计时，点击停止按钮则终止计时，且活动从主页面移动至「历史清单」归档，如果要再启动，需要在历史清单页面进入活动，修改状态为暂停或进行中。

开始/暂停/停止计时

软件允许同时为多项活动计时，但是不建议这么做，会导致一天超过 24 小时。‌

如果你开启活动后一直未暂停或停止，不管你清除后台还是关机，软件都会持续计时。‌

  • 新建活动类别

默认的活动项分类可能并不合你的胃口，你可以新建自己想要的类别。在「类别」选项卡，点击右上角「+」，可以设置活动名称、图标和颜色。

创建新活动

设置完成后，右上角有排序图标，点击后可以手动调整图标排列顺序。‌

  • 系统数据视图

软件提供饼图、日历视图、柱形图3种图形模式。

系统视图

在「历史清单」选项卡，点击上方日期处，更改视图即可。‌
  • 目标

在众多分类中，如果你需要特别关注某个指标，那么可以使用「目标」功能。‌

在「目标」选项卡，右上角「+」，新建目标，填写名称和时间等，「不低于」代表最少用时，多用在增益目标，「不超过」代表最多耗时，多用在损害目标，进度条会随着时间消耗有红黄绿三色变化。

目标界面

  • 搜索

如果你不习惯导出数据分析，也可以直接使用软件的内置搜索功能。

在「历史清单」选项卡下拉，选择数据日期范围，搜索关键字即可。

搜索界面‌

分类技巧‌

开始时间记录最麻烦，也最绕不过去的问题就是「如何为时间分类？」 我推荐的把所有时间项分成一，二级两个层级。 其中一级分类 < 7 个，二级分类 < 30个，太少分不全，太多记不住，数量正好一屏为佳。

我的分类界面

分类层级对应关系

建议新手再保留一张活动定义表，如图示：

活动定义表

定期复盘当时不知道该如何归类的活动，然后把具体的行动添加到定义表中备忘。

远程控制‌

目前TimeTrack和aTimeLogger都只有移动版本，桌面版还在开发中。 ‌

对于工作时不方便频繁拿手机的人来说，替代方案是使用安卓模拟器。

MuMu安卓模拟器‌

  1. 下载安装网易 MuMu 模拟器
  2. 登录 TimeTrack 账号，同步数据
  3. 重新修改软件默认设置
  4. 如果同步错误，重启软件即可‌

数据导出‌

导出数据的步骤：‌

  1. 更多-报告-[选择时间]-导出报告-CSV-分享
  2. 使用 WPS 打开 CSV 文件（Excel 打开乱码，用记事本另存编码为 ANSI 格式）
  3. 储存到数据源表并进行分析

导出数据步骤

数据明细部分

数据占比部分

动态图表（不能传gif）
可以分析哪些数据‌

有了数据之后就需要你发挥想象力，从数据中提取关键信息。 最常见的分析角度是：‌

  • 频次
  • 总和
  • 比率

然后还需要你发挥一点儿想象力，向自己发问，比如你可以这样问。‌

备注：引用数据均已脱敏，仅供参考。

下班后我在干什么？‌

选中 CSV 中的明细数据，创建数据透视表，对活动项的持续时间求和，降序。 ‌

筛选出工作日，选择19到凌晨时间段，如图示：

筛选「下班活动」的结果‌

假设你的数据是这样，除了「睡眠」，排名第二的就是「娱乐」，你能说自己下班后还在继续学习，读书写作锻炼自我提高吗？‌

诚实记录的好处就是，让你虚假的借口无所遁形，直面恐惧，刺激改变。‌

我应该换工作吗？

假设现在有两份工作，A 工作月薪 1 万，换工作之后月薪 1 万 3，涨幅 30%，该跳槽吗？ 抛开环境等其他因素不谈，我们就从「时薪」角度算算这笔账。‌

在透视表中筛选「工作」，求得每月的持续时间之和，然后新建一列，填上当月薪资，用月薪 / 当月工作时长，得出「月薪」，选中数据，插入折线图。 ‌

如图示：

时薪走势‌

我们发现从 2018 年 1 月换工作后，时薪从 85 元/h 下降到 62 元/h，负增长 22%。

时薪对比‌

表面上工资涨 30%，实际时薪却负增长 22%，从时薪角度考虑，这不是个好决定。‌

你距离大师还有多远？‌

如果我们用「1 万小时定律」来衡量技能的熟练度，你的熟练度达到1万小时了吗？‌

1 万小时是什么概念呢？‌

每天 8 小时，坚持 3.5 年，不中断的做一件事。‌

对我来说，我平均每天要花 20 分钟在 TimeTrack 的记录上，加上每周 20 分钟分析，每月 1 小时分析，每年 10 小时年报总结。

TimeTrack用时（iOS屏幕使用时间）‌

除开刻意练习，单纯从时间角度看，我需要坚持 25 年，才算达成大师成就。你呢？去看看你的时间记录，哪个活动项达成了「1 万小时」大师成就？‌

总结‌

如果你注重「精确」，希望全时段记录，而不是分块记录，那么我强烈推荐你使用 TimeTrack。‌

在时间记录的过程中，一开始你会「意识到时间」，特别是当活动切换到「损害时间」时，点击这个动作就是第一次警示，告诉自己「喂，现在是损害时间，小心点儿花。」‌

这些留存下的时间记录除了利于你自省之外，还可以积累和传承，随着时间的增加，你会拥有「时间旅行」的能力，迅速「回到」某一天，寻找人生的关键线索。‌

「时间一旦逝去，就再也找不回来。」

珍惜时间，这是普通人最应该抓住的翻盘机会。