Matrix 精选

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文章代表作者个人观点，少数派仅对标题和排版略作修改。

作为一名户外跑步爱好者，其实我一直都挺想拥有一块能让我「不带手机出去跑步」的智能手表 —— 支持音乐播放功能、能准确地记录数据，续航也得靠得住。

但说来惭愧，我对于 Apple Watch 以外的智能手表几乎一无所知，而 Apple Watch 对我而言又显得略为复杂了一些，因此这个事项就一直搁置着。

端午前后，我补完了运动番《强风吹拂》，又一口气读了原作小说。小说中对于主角们选购「运动码表」颇有一些描写，在网上搜了搜就看到了一篇 对于主角腕表的考据 。其中最闪闪发亮的主角藏原走的腕表是以 Garmin ForeAthlete 235J 为原型设计的。

上 Garmin 官网搜索了一下，发现五月新出了一款 ForeRunner 245，除了维持 Garmin 一向专业的运动特性以外，245 还加入了音乐功能，并可以配合 RDP 使用。

这不就是我一直在等的那款表嘛！和朋友商量了一下，我骑车前往最近的实体店，并在半个小时后就付款买下了它。

购买之前就期待的特性

虽说买表的故事充满了冲动消费的色彩，但我在购买前也做了一番功课，而以下特性是让我骑车前往的主要动因。

实体按键：丑是丑了点，但是好用 

实体按键是我选择 Garmin 而非其他智能手表的最重要原因。

我很热爱在雨天跑步。雨天的时候空气清新、凉爽、人少、环境安静，跑道和地面也会格外柔软，但在下雨天按动触屏简直是个灾难。满手的水无法解锁 Touch ID（已使用 Face ID 的请忽略这条），打开手机之后要精确地按动某个键也几乎不可能。想拿衣服擦掉水吧，偏偏雨天都穿着滑不溜秋的防水外套。

实体按键丑是丑了点，记住按键和交互也需要一点时间，但着实解决了这个运动中的麻烦之处。即便是大雨天，我也可以在跑动过程中方便地开始、计圈、停止，甚至盲摁操作。另外，有时已经开始骑车但忘了开启运动记录的时候，边骑车边盲摁几下就可以开启记录，保证了行车安全。

由于实体按键的方便操作，我现在会很频繁地使用手表的倒计时功能。不管刷牙、洗澡、给猫上药，满手是水甚至戴着手套的时候，实体按键都能很方便地帮上忙。

还有一个实体按键带来的惊喜是，Garmin 使用的是大猩猩屏幕，但由于不必用来触摸，所以可以放心大胆地贴膜，也就不存在是保留手感还是保护屏幕的取舍问题了。

续航感人：几乎不用在意它的电量

根据官方数据，245 在智能模式下的续航可以达到 7 天（这里的智能模式应该是指不使用 GPS 和音乐功能，但正常和手机连接的情况）；而在音乐模式下续航大约是 6 个小时，就是说可以听着音乐跑完一个全马。

• 智能模式体验

在我的实际使用中，100% 的电量基本可以扛过四天的日常使用以及期间的两次跑步，每次的跑步时间大约在半小时，其中全程开启蓝牙连接耳机以及 RDP 。这样使用四天之后手表的电量大概在 20% ，我一般会在这时充电，但如果不充的话扛五天也不是问题。

• 音乐模式体验

使用音乐功能运动半小时大约会消耗约 8% ~ 10% 的电量，手表电量在 20% 以下时音乐功能才会自动停止，因此听着音乐跑完一场全马应该是可行的（蓝牙耳机表示有点勉强）。

数据准确

Garmin 的定位毕竟是专业运动表，它能提供的数据非常准确可靠，即便是在有建筑物遮挡的体育场周围，也能准确地测量距离（和跑道上标示的距离很接近）。

除了距离和速度这些基础数据，Garmin 还提供训练效率、最大摄氧量、训练状态、所需休息时间等指标，让我能更科学地了解自己的身体状态、控制训练强度和休息时间。

音乐功能

虽然非音乐版的樱桃红款更美貌一点，但我还挺需要音乐功能，因此购买了音乐版。

Spotify 是主流音乐平台中唯一还提供 Garmin 版本的，但没有 Premium 版本的我使用了原始的 USB 传输方式。音乐存储空间是 5GB，用来存储跑步歌单绰绰有余。

意外之喜

进一步使用之后就发现，Garmin 除了我已经充分了解的上述特性，还对运动有以下很好的支持。

反射式液晶屏

采用了 MIP(Memory in Pixel) ¹ 显示技术的屏幕呈现像素风，色彩并不鲜艳精致，但自带萌感。而且由于我关掉了在手表上显示通知消息的选项，因此文字像素化后的锯齿边缘对我来说也无伤大雅。

Chroma 反射式液晶屏使得屏幕在有外部光源的情况下可以清晰地显示内容，而且外部光源越强烈，屏幕显示就越清晰（和主动发光式的屏幕恰恰相反）。因此，我在日常使用中几乎不存在「摁亮屏幕」这个场景，现在甚至已经关闭了「抬腕唤醒」，只有在乌漆墨黑的地方才会摁一下 Light 键看看时间什么的。

这块屏幕在白天户外运动时真的非常好使（我大多数的运动都在白天进行），不管阳光多强，在运动过程中一眼就扫到距离、时间、速度等信息。

Garmin 教练

之前随心所欲地跑步时，总会出现三天打鱼两天晒网的情形，而究其根本，不能坚持是因为太过苛求自己。每次都很追求速度和距离，总是以对身体负荷较大的方式完成训练。要是在休息日，稍微疲倦一些也就算了，但工作日早晨运动强度过大很容易造成上班时感到疲乏，进而造成隔天想要运动时唤起的都是痛苦回忆，经常躲懒放弃，无法长期坚持。

而 Garmin 的训练计划则科学得多。设定了最经常跑步的距离、日常运动强度、期望完成训练的周期之后，就会有一套实践的训练计划。我选择的距离是 5km、目标是 11 周完成，因此训练强度不算高。目前是我训练的第7周，工作日的核心训练内容是间歇跑以及从走路到跑步的过渡跑，核心内容大概可以在五分钟之内完成，整个训练的前后十分钟用走路或慢跑来热身和放松；一周只有一次距离较长的训练（5km 以上），我目前将它安排在周末。由于平时的训练不会让人精疲力竭，所以坚持起来不太费力（有时候到了上午十点我甚至会忘了六点多还跑过步），而且我也可以花更多精力在调整跑姿这件事上，更健康和可持续。

Garmin 的课程设置也不死板，虽然有设定好训练日期，但可以通过 reschedule 重新安排一周内的课程，只要一周内能完成三次训练就可以。目前是训练的第八周，前七周 21 次的训练任务我全都没有落下，光这一点就是工作之后没做到过的事了。

另外，Garmin 教练还会时不时推送一些专业文章，比如设置休息日的重要性、在跑步中提高持久力的方法等等，都对我提升跑步能力很有帮助。

RDP (Running Dynamics Pod，跑步动态传感器)

我买 RDP 的主要原因是当天去柜台购买时刚好撞上 220 元的折扣价，但就目前的使用感受而言，它为 Garmin 加成的价值远不止这个价。

RDP 昵称「绿豆芽」，可以通过监测跑步中的体态给出更高阶的运动数据，比如身体平衡、触地时间、垂直步幅比（垂直幅度/步幅，数值越低表示跑步的动作形态越好）等，这是仅仅依靠智能手表无法提供的数据。

RDP 的体积非常小，重量也可以忽略不计，跑步前夹在运动裤的裤腰处就可以进行运动监测。而且它还有一定的防水性，虽然每次运动完手表都会提示要及时取下 RDP，但有一次我还是不小心丢进了洗衣机，不过换了个电池后它依然是健全的。

目前我佩戴 RDP 时最关注的数据是身体的平衡性。

我虽然跑得没多好，但很喜爱跑步，对于跑步最大的担忧是「如果过几年就不能这么跑了该怎么办」，所以之前左膝的疼痛让我颇为担忧，渐渐地会在跑步时有意无意地减轻对左膝的压力。

戴上 RDP 后第一次跑步我就吓了一跳：左右边身体的平衡是 46%/54%，平衡数据全程飙红。于是我在跑步时更注意发力位置、落地高度、用脚踝进行缓冲等等，渐渐可以将身体平衡控制在 48%/52% 之内，左膝的疼痛反倒也出现得更少了。

调整好身体的平衡度之后，我接下来还打算参照触地时间等数据来改善跑姿，尽量减少运动损伤，让自己能跑得更久。

其他有意思的小功能

Body Battery 身体电量

Garmin 引入了「身体电量」的概念，主要的计算机制是：

• 充电: 睡觉、小憩、一段时间内处于非活动状态都相当于为身体充电
• 耗电: 长时间活动、处在压力状况下都会消耗身体电量

如果早起运动、之后则处在平静状态（比如上班工作）的话，一天中的身体电量是先降再升的（一般是睡过午觉之后升到峰值）；而如果早晨没有运动，身体电量在一天中则是平缓下降的。

由于我不习惯晚上戴表睡觉，所以早晨初始的身体电量并不准确，但是一天中的电量趋势还是比较符合我的主观感受的。

除了在工作很累的时候拿 80 的身体电量给自己鼓劲之外，现在这个功能最大的用处就是在逛街或者玩耍后跟朋友撒娇，「你看，我只有 10% 的电了~」「啊，我要没电了！」。

支持的其他运动

除了常见的跑步、游泳、骑行等运动外，Garmin IQ Store 还提供一些官方或第三方的运动 App，比如瑜伽、远足、跳伞、球类运动、重量训练等等，涵盖了大多数常见的运动场景。

甚至在应用商店中还能看到 Hunt&Fish 这样的神奇应用，以后触发这个场景时大概可以试试。

遗憾

与以上优点相对应的，Garmin 自然也存在一些使用上的不足，就是除了对身体数据的关注之外，对「生活」的支持确实少得可怜。

第三方 App 过少

除了表盘和专门运动类软件外， Garmin 的应用商店中其他种类的应用非常少（无论是官方还是第三方开发），笔记类应用只有一个、提醒类应用空白、唯一一个番茄钟应用也是最近才上架的。

这就导致它完全无法支持什么生活场景，245 甚至不支持生成支付二维码（支付版的运动功能弱得多），更别说适配 NFC。不过一旦接受了这个设定之后……带纸币去买早餐好像也不是什么大不了的事嘛。

外观的可适配性不强

Garmin 245 从外观上来说就是个直男运动表，不过一旦接受了这个设定……我现在是拿它在所有场合配所有风格的衣服的。

至于同样非常少可选择的表带，只能当作是节省开支了。

小结

表的名字摆在这里，Garmin 就是一块 for runner 的手表，爱跑步的人类可以拥有，并且推荐搭配 RDP 一起拥有。但除了运动场景之外，最好不要对它抱有别的期待。

在生活场景中，除了心率、久坐提醒、身体电量、计时器外，我几乎不使用别的功能。它不像Apple Watch那样全面、强大、好看，购买它不像是买了个电子设备，反而更像是给家里买了个洗碗机 —— 除了洗碗以外起不到别的作用，但如果不出什么大问题，可能会用上五六年。

虽然 Garmin 245 是看完《强风吹拂》之后的冲动消费，但到现在为止，它给我带来的正向改变已经值回了售价。

而且我不得不佩服 Garmin 这个品牌对跑者的需求和心理的拿捏到位，不管是 245「尽情跑，它思考」的 slogan，还是「每一位跑者都与众不同，如同我们与众不同的腕表。你，是哪一种跑者？」的广告词，都让人能感受到它尊重和支持每一名跑者的心意，让人想立刻就戴上它出去兜个几公里，感受夏日迎面吹拂的风。

—— 即便我这辈子都无法成为藏原走，跑步对我而言依然是重要的事。

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