可穿戴设备真的让你更健康了吗？| Matrix 作者群讨论

在本周的第五场和派聊聊 Matrix 作者群讨论活动中，作者们各自分享了他们与自己的可穿戴设备之间的故事，并聊了聊这些设备有没有帮助他们让生活更加健康。

机器人为大家整理了讨论中的精选部分，一起来看看吧。

heeeron

使用 watch，并没有让生活更健康，但让生活更愉悦了。用来跑步，跑步体验更好了，可以随时监测心率作出调整。用来做闹钟，震动唤醒比响铃更舒服，还不会吵醒他人。用来记录睡眠，可以大致了解每天的睡眠时间。总之健康生活还是要靠自己鸭，但是已经离不开⌚️了。

Horizon17

只用过小米手环，感觉最有用的地方是通知提醒，并没有怎么去关注步数，也许是没有像 AW 那样的成就吸引人吧，感觉睡眠评估还蛮会去关注的的，不过好像结果都还不错的感觉哈哈，感觉就是关于健康没有很实质的改善吧，最主要的地方应该是看通知和消息提醒，还有带着比较舒服不会硌手吧

Harvey Jonson

Apple Watch S3，不会游泳，也一般不锻炼。最主要的功能就像上面那位说的，是不会吵醒别人的闹钟。第二主要的功能就是记录睡眠，虽然并不能扭转觉少睡得晚的局面，但多少还是给自己提了个醒。第三主要的功能就是让自己在运动上付出的努力能够在一定程度上可视化（三环），算是一个激励。

其实智能穿戴设备并不能从根本上改变自己的健康、生活习惯。真想要改变，还是需要靠自觉。假如有自觉，那只能穿戴设备自然可以以不同方式改善生活、健康；如若不然，那也不过是身上的另一件装饰而已。

对我自己而言，提醒意义大于实用意义吧。

Graphite

在联通开放了 eSIM 支持后购入了 Apple Watch Series 3，企图通过内置的健康来纠正我不良的生活习惯。在使用手表的第一周，每一次运动提醒都会按照通知的提示去做，比如站起来、再运动多长时间可以闭合圆环。然而一周以后就再也不听他的话了...

现在是直接关掉了所有关于健康的提醒，只会在跑步的时候使用。总结下来，对于自控力、生活习惯的差的人来说，可能这不是一个很好的帮手。就像 Kindle 一样，喜欢读书的人用 Kindle 可能会得心应手，而没有阅读习惯的人用 Kindle 只会压泡面。

Welber

第一个可穿戴设备是 Nike 的 Fuel Band 当时只是觉得好看，买来对运动毫无帮助。

第二个可穿戴设备是魅族发布会上出现的一个手表具体名字不记得了，也是用作装饰。

然后 Apple Watch 系列用了初代、S3 和 S4，最大的帮助是减少拿起手机的次数，和提示站立。S3 防水以后喜欢带着游泳，可以设立目标。S4 买了 Nike 版的，开始尝试用 Nike Training ，不过经常忘记打开。

赫耳墨斯的留恋

目前是在使用 Samsung Galaxy Watch。

设定了手表当中的步行目标后，每时每刻都可以提醒自己还差了多少步就可以拿到了目标奖励提醒，或许就是这个小小的奖励提示激励了我要多多运动。

同时每天晚上都可以记录睡眠质量，为了第二天的睡眠质量可以好一点，让我早点睡觉戒掉了熬夜的习惯。

或许手表没有很大程度的帮助我健身，但是起码在日常可以让我比较健康，不会长时间不运动，睡眠时间得到提升。

同时可以测量心跳以及辅助深呼吸让我时刻保持良好的心态，真的不错。

橙汁医生

买了 Apple Watch 之后，讲道理，属于那种用了就回不去了的感觉，当然我不知道别人的看法哈，我只谈谈我自己的几点感受：1.提醒功能，有了手表之后，手机再也没来过声音和震动，苹果系统之间无缝配合，尤其是震动闹钟功能，真的太贴心了，用过的都明白。2.健康记录，我本人是一个比较喜欢运动的人，每次运动之后看一下手表的记录，都很有成就感，当然，这属于附加的，毕竟首先你要自己先动起来。3.睡眠记录，这个虽然属于比较“鸡肋”的功能，但讲真，还是能让自己对熬夜有一些罪恶感的。以上就是我的体验，讲道理，Apple Watch 照库克说的健康和提醒的思路来做就对了，毕竟设备体积在那，指望在那上面玩游戏也不现实

可我的家里有cy

使用 Apple Watch 一年半左右，过了最开始的新鲜期之后就没有坚持下来锻炼了😅。实际上如果不是自己决定了要锻炼、健身，不管设备如何提醒或是激励机制都不能对你产生什么影响。但是对于将健身当成习惯的人来说，Apple Watch 的确提供了很多便利的检测和辅助手段，譬如对不同运动的监控、音乐和播客离线播放。我觉得，对于设备与健康的关系，应该分开两方面考虑：对于健身的“主动性”，这不是设备可以帮助你的；但是对于帮助你更好地“完成”健身这件事，Apple Watch 还是很有帮助哒～！

再补充点。设备可能不会让你更健康，但是却可以把整个健身的过程数据化，并且帮助有心思的人通过数据让健身过程更加科学化一些。毕竟数据是智能设备的优势，发挥设备的优势才会更好地让它帮到自己～

Ruichao

小米手环 2，其实最初我只是希望拿它当作一块手表使用。老实说在购买小米手环2之前，我并不会过多的关注自己的睡眠，关注自己每日的步数，关注自己的心跳，关注自己的健康。虽然小米手环 2 在记步，睡眠记录的准确程度上一般，但是却让我真正的开始重视起自己的健康，我制定下了每日走 8000 步，每晚睡眠 8 小时的目标，小米手环也会见证我的运动成果，当我看到自己的运动步数在微信运动中排行榜第一的时候，心里格外的欣喜，这种欣喜也恰恰是它带来的。其次就是闹钟，我尝试着在睡前将手机放在室外，既不让额外的声音打扰也不会有所谓的手机辐射，因为我可以通过小米运动设定闹钟，之后小米手环会通过震动方式提醒我。小米手环 2，一块没有 Apple Watch 功能全的手表，却开启了我的健康生活。

Tp

之前使用过 Fitbit Flex，目前使用的是小米手环 3 NFC 版。因为身体原因，对我个人而言穿戴设备最重要的是两点：睡眠监测和心率检测。之前使用 Fitbit 的感觉并不算特别好，因为当时需要手动切换睡眠模式和普通模式。这一点小米手环就做得比较好，开启全天的睡眠监测和心率检测之后可以自动监测，不需要手动调整。我给自己定的每日目标是 5000 步，小米手环会在达到目标后震动提示，但感觉对我的激励程度不够高（挺眼馋 Apple Watch 的徽章的🌚）。目前比较期待的还是手环可以像 Apple Watch 一样在心率异常的时候报警🌚

stevapple

最初是一时兴起购入了玩咖 K1，对其在与小米手机价格相当的情况下更为准确及有显示屏的超高性价比印象深刻；后来因为有通知推送的需求，在权衡了 Weloop、Mi 和 bong 之后选择了后者，购入 bong3，又因为触控屏首发入了 bong4；通知比睡眠监测实用，睡眠监测比记步实用，考虑入手 AW S5。

小菜子

我的手环是一个不知名的牌子 weloop now 2。它主要的作用是当我的闹钟，毕竟现在上班每天 7 点起床，手环的闹钟震动比起手机更易产生反馈。另外它的计步非常方便，比起手机的计步，我可以更直接的观察步数。其他的心率测量没怎么用到。最可怕的是它从 17 年 7 月用到现在，竟然还没有坏。。。。[捂脸]

洛世

使用  watch + 黑加手环（当然是不同时间段使用😒）其实我觉得可以分两个维度讲，一是健康，而是便利。

健康方面，显然  watch 方面有优势些。精美的动画交互，尤其是完成三个运动环和获得奖章时，总会给人一种满足感，让人情不自禁地养成运动的习惯。另外值得一提的是，它还有着非常出色震动体验，在不吵到别人的同时也令人舒适，完全不同于其他手表、手环上粗糙的震感。

而在便利性方面，我觉得黑加手环优势比较明显。比如说长达半个月的待机，让我也能在睡觉时佩戴，记录睡眠的数据（ watch 一般只有晚上睡觉才有时间充电）；此外，公交卡、NFC 模拟的支持也是十分便捷，前者可以当作普通的公交卡使用，享用累计次数达到的优惠；后者则可以模拟普通门禁卡，抬腕即可开门。

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